31-05-2014, 04:14 PM
|
#21
|
|
عضو موقوف ( ملحد )
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 44158
|
|
تاريخ التسجيل : 07 2013
|
|
أخر زيارة : 09-05-2021 (04:13 AM)
|
|
المشاركات :
440 [
+
] |
|
التقييم : 92
|
|
|
لوني المفضل : Cadetblue
|
|
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محمد الخالدي
طيب ماهو سبب ارقي ماني عارف ماانام عدد ساعات كافية ولو نمت عدد ساعات كافية تحس كأني مانمت يعني جسمي مايشعر براحة
ايش هو السبب ؟؟
|
الأسباب اللي تسبب الأرق كثيرة و من الضروري انك تفهم السبب اللي يمنعك من النوم. من اهم اسباب الأرق هو التفكير. الإنسان الطبيعي تهدأ أفكاره في فترة النوم و اذا نام يدخل في مراحل عميقه من النوم. لكن اللي تمنعه الأفكار من النوم عقله ما يهدأ و قت النوم حتى لو كان فيه نوم.
و هذا السبب قد يكون بدأ في مرحلة الطفولة او صدمة عاطفية و صار التفكير في وقت النوم عادة ينتهجها العقل. المشكلة ان قلة النوم تسبب الإكتئاب لأنك بتقوم بكرا و انت مشوش و مرهق لأنك ما اخذت حقك من النوم و مع تكرار الأرق الشخص يفقد قدراته و يعاني في حياته اليومية
و استمرار المعاناة تنتج اكتئاب في النهاية.
حاول تعود نفسك على النوم في ساعة محدده مثل الساعة 11 و مهما كانت الظروف لازم تكون في سريرك بهذا الوقت. و حاول تتبع الأساليب الصحية مثلاً ما تشرب منبهات و ما تاكل قبل ما تنام و ما تنام في النهار و تمارس الرياضة ...
|
|
|
|