نفساني - عرض مشاركة واحدة

16-06-2014, 08:56 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عزووزي

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
ابي اسالكم هل الاعراض الهلع والقلق تكون مستمره لان انا احس الاعراض مستمره مره معي ومخوفتني كثير
لان يمكن اللي اعانيه انا مو هلع اخاف اجلس اعالج في الهلع ويكون مرض عضوي عندي خموووووول واحس كانه بيغمى علي
ودوخات واحس اذا زاد الخمول يزيد احساسي باللاواقعيه واحس ان النوبات الهلع ماتجي فجاه هذا اللي يخليني اشك انه مو هلع
اذا كنت متوتر او ماكليت يعني حاس بخمول احس بخفقان وعندي نغزات بصدري دايم تجيني
وبروده بالاطراف وطنين بالاذن واحس النظر متغير عندي يعني بعض المرات لازم اغمض عيوني شوي عشان اقدر اركز
وبعض المرات كتمه وعدم اتزان ساعدوني جزاكم الله الف خير

انا اشوفه هلع واضح والله اعلم
لان هذي اعراض شخص اعرفه
وانا اشوف ان الحل الانتظام على العلاج
المحافظة على غذاء صحي
الابتعاد عن السهر
التدريبات السلوكية مثل تدريب التنفس وغيره
والاهم من كل هذا ان اي شعور تحس فيه تتجاهله وتتعامل معه بإيجابيه

مثلا تقول الدوخه لاني ما نمت زين او ما اكلت زين وتطنش الموضوع
بدل ما تشغل نفسك فيه ويزييييد القلق و التوتر و الضغط وتزيد الاعراض

+

انت عندك هلع وهو من الحالات النفسيه البسيطه اللي ممكن علاجها بس مشكلتك وين؟

المشكله لما تبدا توسوس كثير وتخاف انها تجيك نوبة الهلع وهذا اللي يزيد الحاله الى قلق واكتئاب

حاول بمجرد ما تعدي النوبة انك تتجاهلها وتمشي حياتك طبيعي
خلك مع الناس اضحك وسولف واطلع واعمل رياضه خفيفه
لا تجلس مع ناس سلبيين
اجلس مع ناس تغير نفسيتك

الوحده تسبب مشاكل كثيير ابتعد عنها قدر الامكان واملأ وقتك بكل ما هو مفيد

الله يشفينا ويشفي كل مريض

بس من يطبق!