18-06-2014, 12:27 AM
|
#9
|
|
المدير العام للموقع
روح نفساني
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 34210
|
|
تاريخ التسجيل : 05 2011
|
|
أخر زيارة : يوم أمس (01:32 AM)
|
|
المشاركات :
23,535 [
+
] |
|
التقييم : 325
|
|
|
لوني المفضل : Darkcyan
|
|
1/احسن حاجة تعملوها هي عدم الاسترسال مع الافكار ،، بل و تجاهلها تماما ،،
اذا الحّت الفكرة اكثر ،، عليكم بتحقيرها ،، و خلق ضد لكل فكرة وسواسية ،،
مثلا تاتي فكرة بانك تتعرض الى نوبة قلبية ،، يجب التصرف بعقلانية تجاه الفكرة
لانها ببساطة فكرة سخيفة >> كيف اتعرض لنوبة قلبية و انا استطيع القيام و الجلوس و الكلام و التنفس بشكل طبيعي و المشي ...
ثم التفكير بالضد >> انا سليم و معافى و الحمد لله و كل الفحوصات و التحاليل و الاشعة تؤكد ذلك ..
ايجاد تفسير منطقي للاعراض الجسدية التي تصيب الموسوس من خفقان و ضيق و غيرها .. فهي اعراض قلق و خوف ليس الّأ،،، و لا علاقة لها بالنوبات القلبية ..
2/ شغل الوقت و الفكر بامور اخرى ،، لان الدماغ لا يستطيع التركيز على فكرتين في نفس الوقت .. اذن اذا شغلناه بامر اخر واقعي غير الوسوسة ،، ستتلاشى الافكار الوسواسية بكل بساطة
3/تجنب العزلة ،،
4/ قراءة الاذكار في اوقاتها و المحافظة عليها ،، هذا يضفي طمانينة على النفس ،،
5/التفاؤل و التفكير الايجابي ،، فكلما اوحيتم لانفسكم بامور ايجابية كلما تحسنت نفسيتكم ،،
دعواتي لكم بتمام العافية و الاجر،،
و ان يبلغنا الله رمضان و نحن بصحة و سلامة ،،
|
|
|
التعديل الأخير تم بواسطة أمل الروح ; 18-06-2014 الساعة 12:28 AM
|