نفساني - عرض مشاركة واحدة

19-06-2014, 05:33 PM

نعم يا اخي ممكن النوبات تترك اثار بعدما تمر ،، من اكتئاب ،،و رهاب الساح .... لكنها غالبا مؤقتة و تزول مع الوقت بإذن الله

السبب هو ان المصاب بنوبات الهلع يكون دائم الخوف و القلق ،،

و يبقى في ترقب مستمر خائفا من حدوث نوبة اخرى ،، الامر الذي قد يسبب له حالة من عزلة و الاكتئاب ايضا يصبح يتفادى الخروج الى الأماكن العامة خوفا من التعرض للإحراج اذا ما أتته نوبة اخرى ،،

أنصحك ان تتعامل مع نوبة الهلع كأنها زائر ثقيل ،، تضطر لتحمله لحظات لأنك تعلم انه لن يطيل البقاء ،،

اما عن الأعراض التي تبقى بعد النوبة من اختلال آنية او ضيق ،، فهي غالبا بسبب القلق المسيطر عليك ،، عليك تجاهلها ،،

مارس رياضة خفيفة ،، هذا سيساعدك على تنشيط جسمك و ازالة القلق و تحسين المزاج،،

تمارين الاسترخاء ،، مهمة جداً في القضاء على التوتر

اشغل نفسك و فكرك حتى لا تترك مجالا للأفكار السلبية و الأوهام ان تسيطر عليك

عافاك الله اخي