نفساني - عرض مشاركة واحدة

07-07-2014, 08:55 AM

أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيك

يبدو أن ما تعانين منه نوبات هلع و وسواس موت وأدى هذا إلى الاكتئاب الذي أدخلك في حالة البكاء وعدم الرغبة في الاجتماعات

اعلمي أن أغلب من في هذا المنتدى يعانون من نفس الحالة التي لديك وأنا واحدة منهم فادخلي إلى قسم ملتقى أصحاب الوسواس وملتقى نوبات الهلع ستجدي بأن الغالبية نفس أعراضك

أقول لكِ ذلك لكي تطمئنني وتعرفي أن مثلك كثير ويعانون ولكي تعلمي إن هذا مجرد وساوس وأوهام من أنفسنا ومن الشيطان
وزادت وتفاقمت مع تفكيرنا السلبي وتفسيرنا لأي عرض بأنه أمر خطير ومقلق

علاج ذلك بإذن الله أن تعلمي أن هذا مجرد وسواس من نفسك ومن الشيطان ولن يضرك بإذن الله
تجاهلي أي فكرة سلبية تأتيك واشغلي نفسك بأمور أخرى
لا تفسري أي عرض يأتيك تفسير سلبي بل فسريه بإيجابية مثلا

لو أتانا صداع في الرأس هناك تفسيران له لدينا

التفسير الأول (الإيجابي)سأقول بأنه نتيجة للإرهاق أو قلة النوم أو السهر أو الجلوس على الجوال مدة طويلة وسأتناول حبة مسكن وأنسى الألم

أما التفسير الاخر (السلبي) سيجعلني أتناول مسكنا ولن يهدأ ألمي بل قد يزيد و سأقول مؤكد أنني سأموت أنا خائفة سأموت الان سأودع أهلي سأذهب للمشفى وهكذا حتى أدخل نفسي بنوبة هلع ويحدث معها ضيق تنفس وتسارع بدقات القلب وخوف ورجفه ورغبة بالبكاء

لكن ماهي إلا مدة وأعود طبيعية ولم يحصل لي مكروه بفضل الله لكن نوبة الهلع ستدخلني بقلق وضيقة وستزيد الوسواس والاكتئاب والرغبة في البكاء

رأيتي مالفرق بين تفسير الصداع تفسير إيجابي وتفسيره تفسير سلبي وكيف كانت النتيجة !!

ولكِ أن تقيسي على هذا جميع يأتي عليك من أعراض سواء صداع أو دوخه أو ضيقة أو ضيق تنفس ....... إلى مالا نهاية من الأعراض ...

إذا كل هذا أساسه من التفكير السلبي الذي فكرنا به هو ماأدخلنا بالوساوس والمخاوف والأوهام والهلع

تجاهلي كل فكرة سلبية تأتيك ، فكري بإيجابية وتجاهلي الأفكار السلبية اخرجي واذهبي واستمتعتي بوقتك ابتسمي حتى لو تصنعاً

و مارسي تدريبات العلاج السلوكي وداومي عليها ولا تستعجلي النتيجة

http://www.nafsany.cc/vb/showthread.php?t=97557

ومارسي تمارين الاسترخاء فهي مفيدة مع الوقت
http://www.nafsany.cc/vb/showthread....CA%D1%CE%C7%C1

كما أنصحك بزيارة أخصائية علاج سلوكي لتشرحي لها حالتك وطبقي معها العلاج السلوكي ..

وهذه وصايا لنفسي أولاً ولكِ أيضاً

وأسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيك ويمد في عمرك سنين عديدة وأعوام مديدة