المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سارة عبدالعزيز

أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيك

هذا وسواس وزودتيه بالأفكار السلبية الي جت ببالك فأصبتي بنوبات هلع متكررة ومستمرة وورا بعض

هدي حالك وتعوذي من الشيطان وأنتي أكيد سبق وجربتي نوبات الهلع وتعرفينها وأكيد جتك قبل وعدت وهذي بتعدي بعد بإذن الله

وحاولي تسوي هالتمرين وبصوت عالي
التدريب/
الطريقة العقلانية لقطع الأفكار والحوارات السلبية:
تهدف هذه الطريقة إلى قطع الأفكار السلبية وقت الشعور بها .
الخطوات:
1- أخذ خمس مرات نفس بسيط إدخال الهواء من الأنف بهدوء وإخراجه من الفم مع العد من 1-5.
2-تكرار وبصوت عالي أنا قوية الشخصية وأتحدى هذه الفكرة السلبية و أستطيع أن أتغلب عليها و أنا أعرف أنها مجرد فكرة توهمية لا معنى لها و أنا واثقة من قدرتي على التغلب عليها .
3- أخذ خمس مرات نفس بسيط إدخال الهواء من الأنف بهدوء وإخراجه من الفم مع العد من 1-5.
4- بصوت عالي أنا لست السبب عن هذه الأفكار السلبية ، إنما هي حوارات نفسي الأمارة بالسوء .
5- أخذ خمس مرات نفس بسيط إدخال الهواء من الأنف بهدوء وإخراجه من الفم مع العد من 1-5.
6- صرف التركيز من خلال مايلي :
أ) تغيير المكان . ب) تغيير النشاط .