سارة عبدالعزيز

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 32059  تاريخ التسجيل :  10 2010  أخر زيارة : 01-12-2014 (08:51 PM)  المشاركات : 198 [ + ]  التقييم :  50

لوني المفضل : Cadetblue

أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيك

يبدو أن ما تعاني منه و وساوس تأتي على هيئة أفكار مزعجه بالرغم من أنك لم توضح ماهي الأفكار التي تأتيك

اعلم أن أغلب من في هذا المنتدى يعانون من نفس الحالة التي لديك وأنا واحدة منهم فلو اطلعت على أقسام المنتدى ستجد بأن الغالبية نفس أعراضك وأشد

أقول لكِ ذلك لك تطمئن وتعرف أن مثلك كثير ويعانون ولكي تعلم أن هذا مجرد وساوس وأوهام من أنفسنا ومن الشيطان
وزادت وتفاقمت مع تفكيرنا السلبي وتفسيرنا لأي عرض بأنه أمر خطير ومقلق

علاج ذلك بإذن الله أن تعلم أن هذا مجرد وسواس من نفسك ومن الشيطان ولن يضرك بإذن الله
تجاهل أي فكرة سلبية تأتيك واشغل نفسك بأمور أخرى مثل الخروج مع الأهل والأصدقاء مشاهدة برنامج اللعب بألعاب ذهنيه قراءة كتاب وغيره من الأمور التي ممكن أن تشغل بها نفسك

لا تفسر أي عرض يأتيك تفسير سلبي بل فسره بإيجابية مثلا

لو أتانا صداع في الرأس هناك تفسيران له لدينا

التفسير الأول (الإيجابي)سأقول بأنه نتيجة للإرهاق أو قلة النوم أو السهر أو الجلوس على الجوال مدة طويلة وسأتناول حبة مسكن وأنسى الألم

أما التفسير الاخر (السلبي) سيجعلني أتناول مسكنا ولن يهدأ ألمي بل قد يزيد و سأقول مؤكد أنني سأموت أنا خائفة سأموت الان سأودع أهلي سأذهب للمشفى وهكذا حتى أدخل نفسي بنوبة هلع ويحدث معها ضيق تنفس وتسارع بدقات القلب وخوف ورجفه ورغبة بالبكاء

لكن ماهي إلا مدة وأعود طبيعية ولم يحصل لي مكروه بفضل الله لكن نوبة الهلع ستدخلني بقلق وضيقة وستزيد الوسواس والاكتئاب والرغبة في البكاء

رأيت مالفرق بين تفسير الصداع تفسير إيجابي وتفسيره تفسير سلبي وكيف كانت النتيجة !!

ولكِ أن تقيس على هذا جميع يأتي عليك من أعراض سواء صداع أو دوخه أو ضيقة أو ضيق تنفس ....... إلى مالا نهاية من الأعراض ...

إذاً كل هذا أساسه من التفكير السلبي الذي فكرنا به هو ماأدخلنا بالوساوس والمخاوف والأوهام والهلع

تجاهل كل فكرة سلبية تأتيك ، فكر بإيجابية وتجاهل الأفكار السلبية اخرج واذهب واستمتع بوقتك ابتسم حتى لو تصنعاً


و مارس تدريبات العلاج السلوكي وداوم عليها ولا تستعجل النتيجة

http://www.nafsany.cc/vb/showthread.php?t=97557

ومارس تمارين الاسترخاء فهي مفيدة مع الوقت
http://www.nafsany.cc/vb/showthread....CA%D1%CE%C7%C1

كما أنصحك بزيارة أخصائي علاج سلوكي لتشرح له حالتك وطبق معه العلاج السلوكي ..


وهذه وصايا لنفسي أولاً ولكِ أيضاً

وأسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيك ويمد في عمرك سنين عديدة وأعوام مديدة