التميمي فهد

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 33545  تاريخ التسجيل :  03 2011  أخر زيارة : 18-11-2017 (11:22 PM)  المشاركات : 87 [ + ]  التقييم :  10

لوني المفضل : Cadetblue

عليك الذهاب الى الطبيب النفسي قد يصرف لك علاج يفيدك وبعدها تتعلم مهارات التعامل مع الناس
معلومة
هل سألت نفسك لماذا لا نرتبك عند مقابلة فراش او عامل ولكن عند رؤية شخصية مهمة مثلا تجد نفسك متوترا يستطيع الانسان التغلب على هذا التوتر بأن يغير افكارة السلبية بأخرى اجابية

هناك تمرين عملي وهو عمل دائرة سوداء في صفحة بيضاء وتكون الدائرة بالوسط وعليك لصق هذه الورقة على الحائط على مستوى نظرك وانت جالس على الكرسي وبينك وبين الحائط متر
احظر معاك منبه ووقته على ربع ساعة اي بعد ربع ساعة يرن
ابدأ التمرين بأن تنظر الى الدائرة مباشرة دون تحريك النظر يمينا او شمالا الى ان يرن المنبه واستمر على هذا التمرين 6 ايام واثناء النظر الى الدائرة اطرح افكار اجابية مثلا
انا قوي انا شجاع انا قادر على المواجة استطيع التحدث لاي شخص
لاحظ لا تستخدم كلمة لا
لا تنسانا بالدعاء