ملكة سبأ

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 5703  تاريخ التسجيل :  02 2004  أخر زيارة : 14-09-2006 (10:41 AM)  المشاركات : 231 [ + ]  التقييم :  10

لوني المفضل : Cadetblue

كيف ترتاح.....؟؟

كيفترتاح........؟؟

لايكفي المرء أن يتوقف عن العمل كي يشعر بالراحه. فهناك خطوات يمكنها بالرغم من بساطتها أن تؤمن للإنسان التعب شعورا أكبر بالراحه،
وينصح الأخصائيون بالتالي:

1_ أوجد لنفسك مكانا هادئا، واجلس .

2_ أفتح ياقة القميص أو الثوب حتى ولو لم تكن منزعجا مباشره منها . وأيضا حل شريط الحذاء والساعه ، فسوف تشعر بأنك أقل انحباسا في ملابسك .

3_خفف وزنك عن نفسك ، ففتش عن نقاط إسناد لرأسك ، رقبتك، ساعديك، ورجليك.. . وإذا توافرت وسادة صغيرة ضعها خلف أسفل ظهرك .

4_ تنفس بعمق .

5_ اغمض عينيك . البعض ينصحك هنا بألاتفكر في شيء . ولكنه أمر صعب على الكثيرين. ولذا يمكنك أن تعود بذاكرتك إلى أكثر الأماكن إرتياحا سبق لك وكنت فيها من قبل . تذكر الأصوات والروائح الطيبه والمناظر الجميلة .

6_ جرب هذا التمرين لمدة 15 دقيقة يوميا .

وهنا يقول الأخصائيون لن تقتصر على الشعور بالراحة الجسدية ، بل تصل أيضا إلى حد منع الهرمونات المحركة للكآبة من الأنتشار في الدم والوصل إلى الدماغ.

نقلت لكم هذا الموضوع من مجلة القافلة واتمنى أن يستفيد منه الجميع.....

تحياتي......

المصدر: نفساني