نفساني - عرض مشاركة واحدة

29-08-2014, 01:17 AM

طريقة لتخلص من ضيق في التنفس

الشعور بضيق في النفس في وقت الراحة، ولا يوجد ضيق في الجهد له ارتباط بالقلق والتوتر والخوف من الأمراض وخاصة إن كان هذا الشعور منذ فترة طويلة، ولم تظهر معه أعراض أخرى، ويأتي عند التوتر والقلق والتفكير فيه
طريقة استخدمتها لتخلص من ضيق التنفس او صعوبة اخذ نفس عميق
1- اجلس لا تقلق عادي هذا قلق هدي نفسك عادي
2- تنفس بهدووووء لا تنفعل عد الى مكانك اجلس لا تخف عادي تنفس بهدوء
3- لا تركز على عملية التنفس
4- استمع لهذه الرقية http://www.youtube.com/watch?feature...&v=LulqCCj-gqs
5- ركز في ايات لا تركز على تنفسك هفف ماذا اصابك قلت لك عادي
.بعد ثواني تجد انك تتنفس بشكل طبيعي

دعواتكم

المصدر: نفساني