10-09-2014, 07:10 AM
|
#7
|
|
عضـو مُـبـدع
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 48171
|
|
تاريخ التسجيل : 08 2014
|
|
أخر زيارة : 15-12-2016 (01:53 AM)
|
|
المشاركات :
548 [
+
] |
|
التقييم : 11
|
|
الدولهـ
|
|
الجنس ~
|
|
|
لوني المفضل : Palevioletred
|
|
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الله(وسسسوم)معي
ممكن عزيزتي اذا تفضلت تشرحي بايجاز واختصار العلاج السلوكي الذي تلقيتيه من قبل الدكتورة ؟
واكون ممتنة لك 
اصبحنا واصبح الملك لله |
طيب يـآقلبي
التمرين اللي آدآني هوآ على 3 مرآحل
1- تـآخدي نفس عميق من الأنف وتكتميه وتشدي يدك ورجولك تخليهـآ مستقيمه والنفس مكتوم
الين تحسي نفسك ماتقدري لازم تتنفسي خـلآص تخرجي النفس من فمك وتنزلي يدك ورجول وتحني ظهرك شويه مومرآ ترتخي يعني
2- نفس الشي تـآخدي نفس عميق وتكتمي وتلفي رقبتك للجهه اليمنى وتوقفيهـآ الين تحسي نفسكك تبغي تتنفسي خـلآص تقومي
تخرجي النفس من فمك بالرآحه وترخي ظهرك نفس التمرين آلآول
3-كمـآن تـآخدي نفس عميق من آلآنف وتشدي على آسنـآنك وتكتمي النفس الين تحسي نفسكك تبي تتنفسي تقومي تخرجه من فمك بشويش
وترخي ظهركك شويه
هدي صوره توضحلكك كيف تشدي ع آسنـآنكك
آسفه ع شنـآعة الصوره بس لآنهـآ حرمه آضطريت الون عليهـآ
آتمنى تكون وصلتلك فكرة التمـآرين
طبعـآ كل تمرين تكرريه 3 مرآت في 3 مرات في اليوم
آمـآ تمرين الرقبه تبدلي مرآ يمين ومرآ شمـآل
يعني 3 مرات يمين و3 مرات شمال
بس وقت التمرين تخلي وحده يمين وبعدين شمال تبدلي بينهم
|
|
|
التعديل الأخير تم بواسطة زهور المدينه ; 10-09-2014 الساعة 07:12 AM
|