أتخيل دائما اني أتعثر أمام الجميع

أتخيل دائما اني أتعثر أمام الجميع

أنا فتاة عمري 20 سنة أدرس بالجامعة ..
في حياتي تعرضت لصدمات كثيرة سواء طبية و عاطفية جميعها كانت كفيلة بأن تسبب إكتئابا نفسيا ..
صحيح اني الحمدلله أتمتع بإيمان كبير بالله
ثم محاولاتي الناجحة للنسيان ..
لكن عندي مشكلة مختلفة تماما عن الذي أتيت به في مقدمتي !
وهي أني دائما "أهوجس" أو أتخيل إني أمشي بين أفراد كثيرين
سواء بعزيمة
أو بحفلة
او بالجامعة
أتخيل إني أتعثر وأقع من بينهم .. فأشعر فعلا بالألم وبالخجل
لماذا هذا التصور يأتيني بشكل مستمر وغصبا عني ؟
أهناك تفسير نفسي لهذا الموضوع ؟

المصدر: نفساني

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مرحبا بك اختنا الكريمة (( بدون مجاملة ))

و بخصوص ما جاء في رسالتك : وأرجو أن أؤكد لك أن أعراضك منتشرة جدا بين الناس، وإن كانت تتفاوت في شدتها بين شخص وأخر، والسبب الرئيسي وراء ما تعاني منه خاصة انكي تعرضت لصدمات كثيرة سواء طبية وعاطفية والإسراف في الخيال ،هو إصابتك بنوع من القلق النفسي الداخلي وربما تكون هنالك أسباب متعلقة بشخصيتك وهذا يجب أن لا يسبب لك إزعاجا لأن المعالجة إن شاء الله بسيطة، وتتمثل في ممارسة الرياضة الصباحية، وعمل تمارين استرخاء مثل الاستلقاء في مكان مريح، وغمض العينين وخذ شهيقا عميقا عن طريق الأنف ثم يعقبه زفير ببطء مع التأمل في استرخاء عضلات الجسم بالتدرج .
وبالنسبة للهواجس و الخيالات التي تنتابك تعتبر من أحلام اليقظة و عليك في هذه الحالة مخاطبة نفسك بصورة إيجابية وحين تأتيك الفكرة الخيالية يجب أن تستبدلها بفكرة مضادة في ذات الوقت، مثلا حين تتخيلين انكي تمشين و تتعثرين حاولي قدر المستطاع بان تتخيلي نفسك بانكي تمشين بكل ثقة وان الحضور او التجمعات في الجامعة و غيرها ينظرون لكي بتمعن كي يقلدوك و ينظرون إلى همتك و تميزك ، وهكذا تكرر هذه التمارين الذهانية مرتين في اليوم على الأقل، على أن لا تقل مدة التمرين الواحد عن نصف ساعة .

و لا تشغلي بالك في الأمر كثير فا الخيال هو دافع أجابي للتحقيق الطموح فاجعليه مساعد علي إنجازاتك ، ولا تضخميه أكثر من اللازم و تستشعرين بأنه مرض او شيء من هذا القبيل .

و بالله التوفيق .

شكرا جزيلا دكتورة عماد الدوسري