إلى الأخصائية نورة مع التحية

إلى الأخصائية نورة مع التحية

بسم الله
الحمد لله الذي جعل من آيات الإيمان وعلاماته النصح للمسلمين ومحبة الخير لهم
من أجل ذلك كتب هذه المشكلة التي تتعلق بي أنا وبكثير من الناس
ليست المشكلة في القلق البسيط الذي يعرض لي ولكثير من الناس
وإنما المشكلة في بعض الأفكار الإجبارية التي تعرض في الذهن رغما عن النفس وإذا رغبت في الخلاص منها لا أستطيع
قرأت لبعض التقنيات المسهلة لإيقاف الأفكار السلبية والعدائية
إلا أني أريد طرحها بشكل أيسر وأسهل حتى أستطيع تطبيقها بكل أمان وثقه
وفقكم الله

المصدر: نفساني

سبحان الله

للرفع
والله يحفظكم ويجزيكم عن الإسلام والمسلمين خير الجزاء

أهلا بك أخي..هل تستطيع اخبارنا عن تلك الأفكار ..وأي التقنيات التي تريديني أن أشرحها لك؟؟؟؟

مثل إذا قمت بعمل تأتيني الأفكار بعدم النجاح ولا أستطيع التحول عنها
مثل إذا وجد مريض قريب أو صديق تأتيني أفكار أنني السبب في مرضه ولا أستطيع تغييرها ويؤلمني ذلك
إذا وجد حادث سير تأتيني أفكار أنني السبب في الحادث وأظل مستمرا في دوامة التفكير رغما عني
أرجو منكم التكرم بالمساعدة
وإن كان ينفع استخدام تقنيات فأرجو ذكرها
والتقنية التي قرأت عنها أن تخاطب نفسك بصوت عال بإيقاف هذه الأفكار
فأرجو منكم بيان الموقف الصحيح

أهلاً بك أخي..على ما يبدو بأنك ربما تعاني من أفكار وسواسيه قهريه...,هناك عدة طرق ..البعض ينصحك بتسجيل الفكره على شريط مائة مره وسماعها مكرراً حتى ينتهي تأثيره..وهذا يجدي مع الفكره المسيطره لفترة طويله,,لكن أذا كانت الأفكار تختلف بإختلاف النشاط فما عليك أستخدام عدة طرق..اما استراتجية تشتيت الأنتباه ..بأن لا تركز عليها ولا تسمع لها بل تشغل نفسك بأمر ما كمحادثه تلفونيه او سماع محاضره شيقه او الأنشغال بعد مثلاً نوع السيارات الحمراء او كم شجره تتجاوزها بالشارع او ز.. أو
وأما ان تغيير النشاط...فأذا كنت تشاهد التلفاز عندما بدأت الأفكار فقم وغير مكانك وما كنت تفعل واذهب للجلوس مع أهلك او اصدقائك...
أو ان تمرن نفسك أ ن تقول (توقف) بصوت مسموع لتأمرها بالتوقف.
او أن تتخيل بأن هذه الافكار عباره عن قطع من الأوراق الصغيره و أنت تأتي بمكنسه كهربائيه وتشفطها كلها واحده تلو الأخرى...
الطرق تختلف وسوف ازود ك بأخرى ..لكن القاعده تقول ما تركز عليه تحصل عليه..فلا تحاول التركيز على تلك الأفكار لأن بالتركيز عليها والأنزواء بنفسك عند تواردها لإانت بعملك ذلك كأنك تطعم النار حطباً..لكي تموت النار يجب قطع الأوكسين وقطهع تلك الأفكار هو بتجاهلها والأنشغال عنها [اي طريقة تناسبك..
وسؤال أخير..هل تعاني من أي أعراض اكتئاب؟
الله يوفقك..واتمنى أن تخبريني بالمستجدات

بالنسبة لي سأستخدم جميع التقنيات بإذن الله إذا لم يكن بينها تعارض
أما عن الاكتئاب فكنت من قبل أعاني منه ولكن وفقني الله وذهبت إلى طبيب نفسي منذ عام فقال أن عندي رهاب ووصف لي فلوزاك فأنا أعتقد أن الاكتئاب البسيط الذي عندي ليس بمشكلة
لكن الأفكار السلبية التي تعرض لي أخشى أن تعود بالاكتئاب
لكن ومع استخدام التقنيات التي ذكرتيها سيزول بإذن الله
وأسأل الله أن يجزيك خيرا ويبارك فيك ولا يريك من الدنيا إلا ما تحبين
ويجعلك في عافية من كل مكروه
كما أسأل الله أن يحييك حياة طيبة مباركة قريبة من كل خير بعيدة عن كل سوء
اللهم استجب
وأنتظر إن كان بقي توجيه
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أخي سأنتظر حتى تتمكن من تطبيق بعضها ...ويكون التعليمات كمتابعه مع الأضافه أو ربما التعديل..وجزاء الله ألف ألف ألف خير
كم أسعدتني تلك الدعوات وكم أنا محظوظه لإجد أناس يدعون لي في ظهر الغيب ..عسى أن يتقبلها الغفور الرحيم.
بكل التوفيق..وأنا مستعده لإي مساعدة اخرى

وإذاكان فيه اكتئاب ما النصيحة

اخي الاخصائيه نوره لم تعد موجوده