معلومات قيمه لصحتك

معلومات قيمه لصحتك

1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا ..
2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .
3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .
4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .
5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .
6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .
. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات 7: ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة ..
8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .
9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .
10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .
11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .
12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .
13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية ..
14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم ..
15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .
16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ ..
17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.
18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ...
19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل ..
20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..

المصدر: نفساني

. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج


هذا بس الى اطبقه .

لا طبعا هههههههههه

اذا عندك شي يعكر المزاج ويرفع الضغط لو تاكلين كرتون شكولاته ما تجيب فايده ....

ابعدي اولا عن مصدر ارتفاع الضغط

هههههههههههههه

نصايح حلوه عزيزتي خواطر وتدرين اكتشفت ان امي وامي العوده كانوا يطبقون اغلب النصايح الي قلتيها بستثناء النظاره الشمسية وفرشتة الاسنان

اعتقد ايام امي العوده ما كانت موجوده :)

وفتونه لا تكثرين كاكاو ترا حق زيادة الوزن عند ويهج بس يقوقون انه في ماده مو حافظه اسمها تسبب السعاده واذا السالفه ادمان عليج بالكاكاو المر او انص محلى

ويعطيكم العافيه

شكرا لج اختي على المعلومات القيمه

حياك ريانه


والله امهاتنا وجدتنا فيهم الخير والبركه وعندهم من النصائح الطيبه اشياء مانحصلها ولا في كتب ابن سيناء ههههههههههه

اهلالالالالالالا بك اختي الامارات ويشرفني ردك ع موضوعي


الله الله في تطبيق المعلومات بس لا تنسيني وعبود(طفلي) من الدعوات الصالحه


دمتي بخير

ماشاء الله صرنا نعطي نصائح


يعطيك العافيه اختي خواطر ام عبود العشاق ههههههههههههه

تشكرات لك

انت لسى شوفت حاجه .......

تشكرات ع المرور

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شكرا لك أختي الفاضلة على هذه النصائح ونصفها افعلها يوميا والحمد لله الف الف الف
شكر لك وبارك الله فيك

لقد قمت بنقل موضوعك لمنتدى اخر من بعد اذنك لتعمة الفائدة الف الف شكر لك

ماشفت حاجة


الله يستر بس


تشكرات لك

شرفني مرورك يونس ونقلك للموضوع .... تحيه طيبه

تعرفين من تردين عليه اختي خواطر العشاق

افاااااااااا ياذى العلم .... .. ايش بك ياراشد .. ؟؟ عسى منت زعلان علي ؟؟

معلومااات قيمة
الله يعطيتس العافيه يابعد حيي,,