الكركم والهرولة اليومية لمدة عشرين دقيقة يوميا علاجي الحالي ضد الاكتئاب!

الكركم والهرولة اليومية لمدة عشرين دقيقة يوميا علاجي الحالي ضد الاكتئاب!

هذه الطريقة لا اظنها مناسبة لمن يتناول الأدوية لأن مشكلتهم اعمق من مجرد اكتئاب، لكن لا بأس أن يجرب ، فكما لا يخفى عليكم ما يحدثه الاكتئاب من أفكار سلبية ومن يأس ونظرة سوداوية ومن خمول وكسل، ومن انعدام الدافع والأهداف في هذه الحياة فوجدت بتوفيق من الله أن للهرولة فايدة عظيمة في النشاط وطرد الخمول وتحسين الدافع وجعل أهداف في حياتك والإصرار عليها إلا أنها لم تعالج الفكر السوداوي التشاؤمي فجربت الكركم وكان الهدف من تجربتي معالجة أمر الكيس العنكبوتي الذي بالفص الصدغي الايسر، والحقيقة لا توجد دراسات لذلك ولا تجارب ، لكن اصبحت أستهدف الأعشاب التي تقلل الالتهابات ولها دور في معالجة الأكياس أيا يكن نوعها ، فكانت اول تجاربي عن الكركم ...
ولم أكن اعلم أن له أثر في معالجة الاكتئاب حينها ، والنتيجة مرضية للأمانة لحد هذه اللحظة ومفاجئة ...
غير أني لاحظت أن الالام التي يحدثها لي الكيس خفت ...
ميزة الكركم يحسن اعراض الاكتئاب ولا يسبب أي أثر مزعج مثل ما تحدث بعض الاعشاب ! ويعيد النشاط والخمول الذي سببه الاكتئاب ....
وللتو اطلعت على دراسات تقول ان الكركم له فاعلية قوية لمعالجة الاكتئاب تضاهي قوة دواء بروزاك !

على الرغم إن حسن عندي عرض الاكتئاب فمشكلتي اكبر من مجرد اكتئاب ، فأنا اشتكي من ضعف الذاكرة والتركيز والتدهور المعرفي وصعوبة التحصيل وتبلد المشاعر والخواء واضطراب الأنا الذي ليس سببه الاكتئاب !

لمن ليس مصدقني على فعالية الكركم في علاج الاكتئاب وفي الشك بوجود دراسات تذكر ذلك فليبحث بمواقع الذكاء الاصطناعي مثل جروك وتسات جي بي تي وقيميني وغيرها ...الخ

المصدر: نفساني

هذه بعض الدراسات ، ذكرها لي محاور الذكاء الاصطناعي:

نعم، هناك دراسات تشير إلى أن الكركم، وبشكل أدق مركّبه النشط "الكركمين"، قد يكون فعّالًا في علاج الاكتئاب، وربما يُقارن بفعالية دواء بروزاك (فلوكستين) في بعض الحالات.

🧪 أبرز الدراسات:
دراسة عام 2013: أجريت تجربة سريرية على 60 مريضًا بالاكتئاب الشديد، تم تقسيمهم إلى ثلاث مجموعات: مجموعة تناولت فلوكستين (20 ملغ)، وأخرى تناولت كركمين (1000 ملغ)، وثالثة تناولت مزيجًا من الاثنين. بعد 6 أسابيع، كانت نسبة الاستجابة في مجموعة الكركمين 62.5%، مقارنة بـ64.7% لمجموعة الفلوكستين، و77.8% للمجموعة المشتركة. لم تكن الفروق ذات دلالة إحصائية، مما يشير إلى أن الكركمين قد يكون فعّالًا مثل الفلوكستين في علاج الاكتئاب الشديد.
PubMed

دراسة عام 2014: في تجربة أخرى، تم إعطاء المشاركين إما بروزاك، أو كركمين، أو مزيج منهما. أظهرت النتائج أن الكركمين كان فعّالًا مثل بروزاك في تقليل أعراض الاكتئاب، مع أفضل النتائج للمجموعة التي تناولت المزيج.
Aviva Romm, MD

لا تستثقل الهرولة، مافي داعي تسجل في نادي وتضرب مشوار له ، ولا فيه داعي تنزل الصبح او بالليل للحديقة او قريب بيتك! ولا فيه أي داعي يكون عندك بوت هرولة !
أفضل مكان شفلك غرفة شريحة ببيتك او بالحوش وأنت حافي ، ولا تنسى تشغلك شيء تسمعه يعينك ويسليك وقت الهرولة !
هذا حتى أأمن عليك من الإصابات في الكاحل والركبة الي كثير يعاني منها بسبب الهرولة خاصة بالبدايات! واخف كذلك ، ربع ساعة ثلث ساعة كافية بإذن الله

حتى لو تتناول أدوية احرص على تناول الكركم ،الدراسات بينت إنها تزيد التحسن حتى مع تناول مضادات الاكتئاب ...
أنا كإنسان طبيعي لا اتناول الأدوية ومنقطع عنها منذ فترة طويلة ، الكركم أفضل شيء جربته في علاج الاكتئاب ، لا اعراض جانبية مزعجة مثل بعض الاعشاب كمثال عشبة سانت جونز لم ارتح لها كثيرا علاوة على فرق المفعول ، تزيل السوداوية والافكار السلبية وتنشطك ولا تسبب لك اي شعور غير مريح ، انت مثل ما انت بدون دواء!
يبدو ان الكركم جالس يشتغل بالحصين وبالفص الصدغي الي خربان عندي بسبب الكيس العنكبوتي...
علاوة على ذلك للتو اطلعت على دراسات تثبت فايدته في تحسين الذاكرة والتركيز على المدى الطويل !

الكركم والفصام البسيط ، دراسة

https://www.thecarlatreport.com/arti...-schizophrenia

هذا ملخص الدراسة في حال أنه طلب الاشتراك ، ذكر ان الكركمين والساكوزين هما المكملان اللذان اظهرا فعالية في علاج الاعراض السلبية عندى مرضى الفصام ، والتي تظهر بشكل قوي عند مرضى الفصام البسيط ...
وذكرت ايضا فوايد التمارين الرياضية التي ترفع معدل التنفس والنبض بشكل متوسط الى كبير في تحسن الأعراض السلبية عند مرضى الفصام

https://www.facebook.com/story.php?s...00044353723070

وجب التنبيه اني اخلي مسؤوليتي عن اي اضرار ممكنة بسبب الاستخدام الطويل للكركم ...
انا لا أعلم اضرار الاستمرار عليه لفترة طويلة لذلك اسأل مختص في هذا المجال!

يفضل تشتري الكركم من مصدر كويس بحيث أنه لم يمضي عليه فترة طويلة وهو مخزن ، لذلك افضل الكركم الذي يأتي بداخل الكراتين تحوطا!
ملعقة صغيرة ممتلئة أو ملعقتين في ماء بالمقدار الذي تريده ، بيالة شاي او نص أو اكثر براحتك وابلعها ...
بعضهم يقول يفضل أن تضيف له فلفل أسود ربع ملعقة صغيرة لتحسين امتصاص المادة الفعالة ...
عن نفسي لا أضيف
لا ارى الكبسولات التي تحتوي على خلاصة الكركم ، الكركمين ، لانها مركزة ، لكن لو اردت تجربتها مافي بأس ومالها اي داعي ، وانتبه هنا من أضرار الاستمرار عليها فترة طويلة لأنها مركزة
وربما قد يكون لها أعراض جانبية ...

أتمنى ما ينقرض الكركم ويرتفع سعره بعد هذا التطبيل ...
يستاهل للأمانة التجربة ...
الإنسان الطبيعي الي عنده ضغوطات او ضيقة وحزن وقلق وتوتر انصحه بشدة به ...
مفعوله ليس مفعول مخدرات ، باختصار يشيل الحزن والضيق ويرجع النشاط ويمنع الأفكار السلبية ، وانت مثل ما انت

الله يجزاك خير اخوي ابوأمل سبق قريت عن الكركم وصدقني لو اصور لك درج الادوية الشعبية بالمطبخ ماتصدق جميع انواع الوصفات الب تخطر في بالك موجوده حتى اني قبل كم يوم احوس في الدرج ولقيت ثمر لنبته قريت اسمه غريب ولا ادري ليش انا شاريه الوكاد اني استخدمته وماشفت فايده كذلك الكركم سبق استخدمته ولكن بكميات قليله جدا اقل من الي ذكرته انت ولكن لايمنع الدرج مازال واسع ويتسع للكركم اسأل الله ان يجعلني انثر كل مافيه من العافيه والصحه ياكريم ومن يقرأ

معتمد عليه بعد الله في الاكتئاب ونتيجته مرضية جدا ، بس مشكلتي أعمق من مجرد اكتئاب ، جربه بإذن الله ما تندم ...
انا مستغرب ليش ما انشهر رغم إنه اكثر مكمل غذائي مثبت علميا
إنه مفيد للاكتئاب ، وهو الي عليه دراسات قوية

ترقبوا الدراسات الجديدة التي ستشكك في مفعول الكركم في علاج الاكتئاب....
حيشتغل لوبي شركات الأدوية

وجب التنبيه مما لاحظته أن الكركم عمله لوحده ليس بذلك القوة لدي ، ووجب التنبيه أن عمله يتلخص بإيقاف الأفكار السلبية بشكل عام المتعلقة بالاكتئاب كمثل فقدان الأمل واليأس وتوقع الأسوء والشعور بالضعف ...الخ
إذا متى يكون الكركم مفعوله قوي ويعطي أثر واضح ؟
لابد معه من الهرولة معه كأقل شيء ربع ساعة ، بدون الهرولة هو يعمل نعم، لكن عمله مع الهرولة مختلف تماما !

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبوأمل

ترقبوا الدراسات الجديدة التي ستشكك في مفعول الكركم في علاج الاكتئاب....
حيشتغل لوبي شركات الأدوية

أرباح شركات الأدوية لا تساوي نقطة في بحر أرباح شركات المكملات
ولو الكركم فعلا علاج فعال للاكتئاب وأثبتت الأبحاث ذلك لكانت شركات الأدوية هي أول من سينتج هذا العلاج
ولكن كالعادة دراسات وأبحاث زائفة ومسوقين للكركمين وغيرها من المكملات العشبية ليربحوا الملايين من خلف دعايتهم هذه وأما المريض في ستين ألف داهية
وشركات المكملات حتى لم تستحي على وجهها وتكتب حتى ولو عرض جانبي واحد على علب المكملات التي تبيعها للناس
ولكنها تتخذ من البشر فئران تجارب لكي تربح الأموال على حسهم
وكم من حالات تدخل المستشفى بسبب الأعراض الجانبية للمكملات والتي بعضها وصل إلى فشل كلوي أو كبدي في مراحله الأخيرة
لذلك أحذركم يا اخواني من استخدام هذه المكملات فهي اسواق سوداء ومستخدمها ستمر عليه ليالي سود ربما لن يستطيع الخروج منها
والعلاجات النفسية علاجات جدا آمنة ولا يوجد لها أي أعراض جانبية خطيرة حتى ولو استخدمت لفترات طويلة جدا أو حتى مدى الحياة