ارجو المساعده للتخلص من الوسواس القهري

ارجو المساعده للتخلص من الوسواس القهري

بس الله الرحمن الرحيم

أعاني من الوسواس القهري لكن ليس من النوع المالوف أي انه وسواس في الأفكار و,حيث أنني تسيطر علي فكره أنى سوف اخجل ويحمر وجهي لو تحدثت مع أي شخص وفعلا يحدث ذلك و أحيانا أخرى أتخطى نفس الموقف, حتي اني اصبح وجهي يحمر واخجل من أصحابي أهلي و أحيانا لو نظر لي أي شخص اخجل بشده واحيانا اخري اتخطي هذه المواقف بكل ثقه

وعندما ذهبت للطبيب قال لي اني اعاني من الوساوس ومن الخوف من المجهول وان هذه الوساوس هي التي تجعلني اشعر بالخجل , وسألته عن الفرق بين الخجل والخوف الذي أعاني منه قال لي ان الخجل يكون من موقف معين لكن في حالتي هذه فانا أعاني من الخوف في أي موقف وهذا شيء غير طبيعي وغير مبرر

واكد لي انني لو تغلبت علي هذه الأفكار السلبية وهذا الخوف الغير مبرر فسوف أتحسن بدليل أنى أحيانا أتخطى بعض المواقف بكل ثقه واحيانا اخري لا استطيع تخطي نفس المواقف واخجل فيها و أتوتر بشده و أكد لي ان ذلك يتوقف علي طبيعه تفكيري اثناء حدوث الموقف وكتب لي هذه ألا دويه

( مودابكس 50 مجم, و دوجماتيل فورت200 مجم, و كوجينتول ) بالاضافه الي قراءه اخر 4 آيات من سوره البقره قبل النوم وبعد الاستيقاظ من النوم

وبعد مرور أسبوعين ذهبت له مره أخرى وقد حدث تحسن بسيط وقال لي أن استمر علي نفس ألا دويه ولمده20 يوم ثم اذهب له مره أخري واكد لي أنى سأتحسن بشكل كبير

السؤال هنا هو هل هناك أي شيئ مساعد ممكن يساعدني علي سرعه العلاج؟؟



فكيف اتحكم في افكاري واتخلص من الافكار السلبيه؟؟

المصدر: نفساني

السلام عليكم ورحمة لله وبركاته
اخي الكريم
لا يستطيع أحد منا أن ينكر أنه قد جاءته ذات يوم أفكار متطفلة أو دخيلة، أو غير مرغوبة، ولا تتفق مع مبادئه وشخصيته واتجاهاته ومريض الوسواس القهري هو أحد الذين تنطبق عليهم القاعدة السابقة بالإضافة إلي أنه لديه حساسية شديدة من مباغتة هذه الأفكار لعقله
اخي الكريم ، دع القلق واطمئن لأنك لن تنفذ هذه الأفعال الرهيبة لأن عقلك غير مقتنع بهذه الأفكار السيئة، أوالأفعال الخطيرة
ومشكلة المريض تكمن في تفسير الأفكار الدخيلة في عقله فيبدأ المريض في تفسير الفكرة وكأن لها نفس حقيقة الفعل ، أي كأن المريض قد قام إراديا ، أوكأنه يريد مثل هذه الأفكار أو يعتقدها أو يؤمن بها فتبدأ محاولات تجنبها والسيطرة عليها والتحكم فيها لتقليل القلق الناتج منها والطقوس الوسواسية الفكرية ، ونتيجة لذلك يقل القلق ولكن مؤقتا وهكذا تدور دائرة الوسواس .

كيف تحاول في التحكم في الوساوس القهرية ؟
– الانتباه واليقظة الشديدة لأي فكرة تخطر على البال.
خطوات العلاج :
1 – وقف الفكرة الو سواسية
اقبل وجود الفكرة وعش معها::: اقبل الفكرة – مهما كانت – وعش معها ولكن عليك مقاومة الإلحاح مع تجنبها أو معادلتها . فقبول وجود الفكرة يتطلب ترك هذه الفكرة بدون تقييمها أو الحكم عليها أو التأثر بها ، تماما مثل فكرة قبول القطار ومروره من أمام البيت الذي تسكن فيه أو تتخيل ذلك كل وقت وكل يوم .
- . أسلوب مراقبة الذات
عن طريق جدول يوضع فيه ( الفكرة ، مرات حدوثها ، المجموع )

اخي الكريم هذه طرق تفيدك ولكن يفضل زيارة اخصائي نفسي لشرح اكثر في مسألة التطبيق

بسم الله الرحمن الرحيم
شكرا لك يا اخ فهد علي الاهتمام لكن ارجو ان تتكرم وتوضح لي اكثر ,خاصتا خطوات العلاج التي ذكرتها لاني لم افهمها , وما الفرق بين الطبيب والاستشاري النفسي
واود ان اسال هل تشخيصه كان صحيح ام لا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
لذلك ساوضح اكثر حيث اني لا يمر علي يوم او اثنين دون ان يحدث لي هذا الموضوع وكما اني من النوع الذي يحمر وجهه عند الضحك والغضب ,ولكن كما ذكرت فالمشكله هي اني يحمر وجهي دون سبب واخجل دون مبرر وعندئذ تشل قدرتي علي التفكير واتمني ان تخلص من الموقف واهرب من عيون الناس بسرعه,بل ايضا عندما يكون الجو حار واشعر بالحر واشعر بان وجهي ساخن احس ان وجهي سيحمر وفعلا يحدث ذلك ولو ذهبت واحضرت المروحه قد يزول هدا الشعور .
ايضا انظر للاشياء من وجهه نضر الكمال المثالي وافتقد روح الفكاهه واعاني من الحساسيه المفرطه حتي لو هزر اي حد معي فعلي ملذا تدل ه المشاعر
واود ان اسال هل تشخيص الطبيب كان صحيح ام لا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ يعني هل اعاني من الوسواس القهري ام الرهاب الاجتماعي

بسم الله الرحمن الرحيم
شكرا لك يا اخ فهد علي الاهتمام لكن ارجو ان تتكرم وتوضح لي اكثر ,خاصتا خطوات العلاج التي ذكرتها لاني لم افهمها , وما الفرق بين الطبيب والاستشاري النفسي
واود ان اسال هل تشخيصه كان صحيح ام لا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
لذلك ساوضح اكثر حيث اني لا يمر علي يوم او اثنين دون ان يحدث لي هذا الموضوع وكما اني من النوع الذي يحمر وجهه عند الضحك والغضب ,ولكن كما ذكرت فالمشكله هي اني يحمر وجهي دون سبب واخجل دون مبرر وعندئذ تشل قدرتي علي التفكير واتمني ان تخلص من الموقف واهرب من عيون الناس بسرعه,بل ايضا عندما يكون الجو حار واشعر بالحر واشعر بان وجهي ساخن احس ان وجهي سيحمر وفعلا يحدث ذلك ولو ذهبت واحضرت المروحه قد يزول هدا الشعور .
ايضا انظر للاشياء من وجهه نضر الكمال المثالي وافتقد روح الفكاهه واعاني من الحساسيه المفرطه حتي لو هزر اي حد معي فعلي ماذا تدل هذه المشاعر؟
واود ان اسال هل تشخيص الطبيب كان صحيح ام لا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ يعني هل اعاني من الوسواس القهري ام الرهاب الاجتماعي؟؟؟؟؟؟؟؟

واود ان اسال هل تشخيص الطبيب كان صحيح ام لا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ يعني هل اعاني من الوسواس القهري ام الرهاب الاجتماعي؟؟؟؟؟؟؟؟

اخي الكريم فيه فرق كبير بين الوسواس القهري و الرهاب الاجتماعي : الاعراض التي ذكرته قد تكون اعراض رهاب اجتماعي ، اما الوسواس فيختلف اختلاف كلي عن الرهاب الاجتماعي فمنهم من لدية فكرة لم يتوضى فيعيد صلاته عدة مرات او انبوب الغاز غير مغلق فيتاكد من اغلاقه اكثر من عشرين مرة ... فالوسواس ابوابه كثيرة ولا نستطيع تشخيصه عن طريق المنتدى وبالاضافة الى العلاج .