استشاااارة!!!

استشاااارة!!!

السلام عليكم ورحمة الله- في البداية كنت مترددة كثيرآ اكتب لكم ام اظل على وضعي بصراحة انا اريد ان اعرف هل انا مريضة ام لا!!ا نا انسانة جامعية مشكلتي اني احب التفكيير المستمر واحيان اعمل سيناريو وانا البطلة فيها واعيش جوها واتاثر باحداثها اجلس افكر بالساعات بدون ملل واتخيل مواقف لا حقيقة لها في الحقيقة انا اهرب من واقعي بهذا التفكير والتخيلات-- سوف اتكلم عن شخصيتي سابقا وحاليا 00سابقا كنت انسانة حساسة بزيادة -خجولة-مرهفة الاحساس-مرتبة-جدية في كل شئ حتى المزاح-لااحب ان اخطي في حق احد واذا فعلت اسرع في الاعتذار احيانا اعتذر بدون سبب من زيادة الحرص لا احب اخالط الغرباء علاقتي محدودة --حاليا صرت انا انسانة مكتيئبة حزينة مجرروحة من داخلي اسيرة للافكار السلبية عنيدة عصبية احاول اعامل من حولي مثل مايعاملوني اعاني من فراااغ عاطفي اتمنى ان اجد من يحتويني فلا احد يفهم احساسي -افكر في مستقبلي كثير ومع الاسف لي ثلاث سنوات ما استطعت ان اغير وضعي نفس الروتين صار تفكيري محدود في داخلي بركان من الامنيات لكن ياحسرتي فانا لم استطيع فعل اي شئ والحمدلله-- اخاف ان اكون مريضة نفسية ماذا افعل كي انقذ نفسي من هذا الجموووود !!كيف انجو من هالافكار السلبية !!كيف ادفع بنفسي الى الامام بالرغم ظروفي لاتمكنني من ذالك!!اريد اعيش حياتي بعيدآ عن الالم والضيق والهم- انا خوافة لا احب الظلام ولا احب ارأى اشياء التعذيب نفسيا اتعب 00اتكلم مع نفسي واخفي مشاعري الحقيقة اتظاهر بالقوة --اتمنى ان تساعدووني مالي غيركم بعد الله لاتخلوووووووووني---

المصدر: نفساني

عليكم السلام نبع الوفاء الحمد لله هذه خطوة جريئه منك للتخلصي من عزلتك الواضح انك من نوع الشخصية التجنبية (الانعزاليه) حيث ان الاعراض التي ذكرتي مصاحبه لها وكما يقال ان اغلب الاضظرابات النفسية تنشأ من
العزله لذلك حاولي ان تضعي لك برنامج يومي يحتوي بعض الانشطة الاجتماعية ولو شي يسير في البداية هذا واحد ثم حاولي ان تتعلمي بعض المهارات الاجتماعية كالحوار والنقاش والحديث امام الاخرين ........... واريد منك الأن
ان تحددي ما هي اهدافك في الحياة فهي تجعلك تمضين في طريق وترتاحي................ واخيرا دعي كلام الناس للناس ولا يعنيني كلامهم ما دمت اعرفي اين اتجهي ................ز ودمتم بود

اهلابك اخي نااااااصر أشكرك من الأعماق على ردك وتجاوبك معي اشعر بعد ردك في داااااااخلي شي يريد ان يتغير- - -دكتوركما اخبرتك سابقا انا مدمنة تفكيير اكثر من عشر سنوت تطورت الى ان وصلت الى مرحلة اكون احداث واعيشها لكي اتخلص من واقعي لا استيطع فعل انشطة اجتماعية سوى الانترنت فقط وانا ولله الحمد اتحدث واناقش بحدود وبشي يسير فانا خجولة وخجلي اكسبني الهدوء والبعض يظن انه غرور لكن بمجرد ان يدخل الى عالمي يجد شي اخر --واطمح اكمل مشواري في التعليم لدي رغبة قووية من ثلاث سنوات وانا احاول اصل الى هذا الطمووح اختبرت الماستر ولكن فشلت في الاختبار واكتفيت بالتجربة وافتخر بها على الاقل حققت شي اطمح له بالرغم ماوصلت للهدف الحقيقي 0ولكن ردة فعلي لااريد تكرار هالتجربة- مرة اخرى- دكتوور ناصر صارحني هل انا في حاجة للعلاج النفسي؟؟؟ ارجوك دكتور فانا ارهقت فكري بالتفكير بالمستقبل والخوف من الجنس الاخر فانا لا احب الرجال حتى اخواني علاقتي فيهم سطحيية 00دكتور انا ما دخلت الى هذا المنتدى الأ اني لااستطيع ان اذهب الى الطبيب نهائيآ00انا مستعدة لكل أسئلتك احسها فرصة لي لتغير حياتي الى الافضل رح تنقذ نفس مررررررهقة بمعنى الكلمة اريد ان انظر للحياة بنظرة امل وحب لطالما حرمت منه !! اعتذر على الاطالة

تحية طيبة وبعد شكرا على الرد ........... كما قلت لك اختي العزيزه مرجع كل الضيق والتفكير والاكتئاب الذي لديك نابع من العزله والوحدة التي تعيشها............اولا..............ثم من التفكير السلبي لديك.........ولدي بعض الاسئله لديك
1- كيف هي علاقتك مع والديك وخاصه مع ابوك.............هل تعرضتي لاي اهانه منه سواء نفسية او جسديه؟...............وكيف تعامله معك؟؟؟؟؟؟؟؟ هل لديك اي عمل تقومي به بعد الدراسه ؟؟؟؟؟؟؟ 4- اجلسي مع نفسك وحددي ما هو اكثر شي تخافي
منه في المستفبل؟؟؟؟؟؟؟؟؟ انتظر درك ................واعلمي ان التسامح والغفران لنفسك والاخرين هو شفاء كل داء.....................ودمتم بود

حياك الله اخي الفاضل وجزاك الله الف خير ---نعم صحيح العزلة والتفكير السلبي تسبب ماقلتة وفعلا صارلي برووود في احاسيسي 000بالنسبة لاسؤالك فعلاقتي بابي جدآ جدآ جدآ سطحيييية واقل من العادية ولا بعمري عشت لحظة حب اوحنان واسلووب الاوامر000 كان يوبخني عندما يغضب مني - التعب نفسي اكثر من الجسمي ولازلت احبة واخاف عليه00 للمعلومية عندي رهاااب من ابوي احسب له الف حساب واشعر بالحرية اذا كان خارج المنزل وابووي من فترة بس اكل ونوم فقط ----وبالنسبة للعمل فاليوم اول يوم لي في العمل في احد المدارس والحمد لله كنت جريئة نوعاما مع خووف -----مايخوفني في المستقبل هم الرجال احس موقادرة اتعايش معهم ولا اعرف اتعامل معهم - الفشل بكل انواعة- فقدان عزيز على قلبي فاانا اذا احببت احب بعمق اتعب عندما اتعرض لفقدان غالي علي وبعد فترة اصيب بالبررووود واتجاهله اذاعلمت بعدم مبالالاتة بي --- والله يادكتوور ان قلبي شفاف واسامح بس بعض الناس موتقدر ولاهي حاااسة وهي اللي تشكل طريقة تعامل الناس معها ---ساااااااااااااااااامح الله الجميع 00لك مني كل الاحترام وبارك الله فيك-

حياك اختي العزيزه انت الآن والحمد لله واعيه بالاسباب التي ادت الى تدهور حالتك حاولي القضاء عليها اما سؤالي عن العمل فهو من افضل الاساليب التي اتثبت الابحاث دورها في القضاء على الاكتئاب فان شاء الله
مع الاستمرار في عملك سوف تقل الاضطرابات لديك الان لديك فرصه لتكوين الصداقات والحديث والخروج من عالمك الخاص الى رحاب اوسع................. الخوف من الرجال اعتقد راجع الى سوء معامله والدك اليك فانتي قد كونتي صورة
سلبيه عن الرجال .............ولديك معتقدات خاطئه عنهم بسبب والدك .............قد تعتقدي ان الرجال غير محترمين او سيئيين الخ.................اكسري هذه المعتقدات عن طريق التفكر في رجال خيرين في بيئيتك.............هل كل الرجال بهذه الصورة.......؟؟؟ ستجدي ان هنالك رجال في منتهى الاحترام والتقدير فقط ابحثي..............واتمنى مستقبلا ان يأتي رجلا يعوضك حنان الابوة..................ودمتم بود

أهلابك إخي الفاضل ....أولآ: مشكوووور على الرد وجزاك الله خير على الدعاء

انا عارفة انا هناك رجال عكس ما أحملة عنهم

لكنني أحس بـــ ـــ ــ ــ ــالرهاب منهم >>> ولازلت احمل عنهم نظره خاااصة>>>

وهل تعتقد ان خوفي من الرجال هي مسألة وقت أو أنها سوف تصاحبني للأبد؟؟؟

والحمدلله أشوف نفسي أفضل خاصة مع عملي الجديد لكن المشكلة عملي يتطلب مجهووود ذهني كثير في مجال الحاسب الألي

أشعر بالتوتر ومشاكل النووم لإنني في السنين الماضية لا أنام الأ في النهار وكما أخبرتك سابقآ أرهقت فكري بكثيرة التفكير ....

أريد ان أصفي ذهني .... هل هناك تمريين ممكن يساعدني في تخطئي هالمشكلة!!!!!!!

من جد دكتور ,,ناصر,,أنا إبي اتغير فيني شعور بالتغير من أول تجأوب منك ...

نفسي أعيش لحظة أكون مرتاحة نفسيآ " وراضية عن ذاتي وعن عالمي ...

أعذرني أخي الفاضل على أزعاجك...جزاك الله ألف خيييييييير

تحية طيبة وبعد ما ذكرتيه من خوف الرجال ان شاء الله عرض مؤقت............ اريد منك ان تسالي اخوانك واخواتك عن شخصيتك............ فاذا قالوا بانك كذا وكذا فربما يعود سبب الرهاب اليك ........ لذا اريد منك ان تختاري
اقرب رجل من العائله اليك ابدي بالحديث معهم قليلا....... لمدة من الزمن ثم بالتدريج ان شاء الله مع الاخرين يكون الموضوع اسهل ........... المهم ابدي والنتائج تاتي في الطريق............مشاكل النوم والتفكير ترجع الى توترك فحاولي ان تستفيدي من النقاط الاتية:المحافظة على أذكار النوم، فكثير من المرضى الذين يعانون من الأرق (صعوبة الدخول فى النوم) وجدوا أنفسهم عندما يقرأون أذكار ما قبل النوم سرعان ما يدخلون فى سُبات عميق حتى أنهم لا يستطيعون الإنتهاء من قراءة الأذكار.
المحافظة على قيام الليل ( صلاة الليل ) على الأقل ثلاث ركعات قبل أن تنام فإن هذا يجعل قلبك مطمئناً ويدفع عنك الشيطان.ي.
تجنبي الشاى و القهوة و المنبهات فى المساء.
تجنبي الوجبات الثقيلة فى المساء ولا بأس بالعشاء الخفيف مع المحافظة على التغذية الجيدة و الأكل فى مواعيد منتظمة خلال اليوم.
احرصي على أن تأخذ حمامًا ساخنًا قبل النوم..
التدريب على تمرينات التأمل فهذا مفيد جداً خصوصاً فى الأفراد القلقين.( 10 دقائق قبل النوم اريد منك ان لا تفكري ياي شي فقط ركزي على تنفسك واطردي ايه افكار سلبيه).
لا تذهبي إلى الفراش إلا عند الحاجة إلى النوم.
إذا ذهبتي إلى فراشك و وجدت نفسك لا تستطيعي النوم فعليك مغادرة الفراش فوراً.
تناولي كوب دافىء من اللبن قبل النوم لأن اللبن يحتوى على التريبتوفان و هى مادة طبيعية تساعد على النوم

واخيرا لا تنتظري السعادة من الخارج بل هي في داخلك.............؟؟؟ استمتعي باللحظه فقط فقط فقط......... وخططي لمستقبلك...... ولا تهتمي به......فقط اعملي كل يوم باهدافك ........ وسوف تكوني هناك حيث تريدي

دمتم بود.

ربي يعطيك الف عافية اخي الفاضل ..وأعتذر عن تأخري في الرد سألت أخوتي عن شخصيتي فأجابوني إني اجتماعية نوعا ما بمعنى في حدود,,

واميل لاسلوب الأستغباء ..وطيبة القلب ..انفعل بسرعة ..لدي تحفظ في مشاعري ,,عملية أرغب في العمل ..أحب افضفض كثيرآ..

والحمدلله تحسن النووم عندي --- لــــــــــــكن لازلت أتوتر وأفكر كثيرآ خصوصآ اذا كان هناك موعد أو مكلفة بالقيام بعمل ما

أستغرق في التفكير اكثر من اللازم ---((ممكن تكون شخصيتي قلقلة))

وصرت جريئة قليلآ مع أبي ومع أحد اخواني لا أزيد معهم في الحديث سوى دقائق معدودة وأذهب لا أستطيع المواصلة معهم,

ولك جزيل الشــــــــــــكر؛؛؛؛؛

السلام عليكم
ربي يعافيكم انقذوني بحل نفسيتي تعبانة حتى في ايام الأجازة قلق
وتفكير وارهاق ..
اليوم وانا في الدوام فجاءة حسيت بالضيق وإني متوترة وتفكير في تفكير
على إني شكلي الظاهري يحكي غير اللي داخلي
رجعت واحس إني مضغوطة ومكبووتة
وحتى في النووم مو مرتاحة وانا نائمة لازلت افكر مخي شغال على طول
تعبت وربي تعبت في داخلي شحنة بس ماأعرف كيف افرغها
نفسي القى من يفهمني حتى الأسترخاء ماقدرت اظبط تنفسي امشي صح في البداية وبعدها اتعب واقطع التمريين
وأوقات مااقدر اتنفس بعمق خاصة اذا كنت متوترة..ربي يعافيكم انقذوني بحل

اخت نبع الوفا

شعرت بألم عندما قرأت لك في الاعترافات انه تم تجاهلك في هذا المنتدى

ولا أعتقد ان ماكتبتيه صحيح وانما هو بسبب ماتعانين منه ورغبتك في ان تنحل مشكلتك سريعا

ولا ألومك أختي فأنا اعرف تماما ماهو التعب النفسي وما معنى ان تظل تعاني دون ان تجد مخرج

اختي انت بحاجة ماسة لأخذ علاج وبجرعة قوية ، بل علاجين على الأقل لتتمكني من السيطرة على اعراض المرض وتكملي دراستك ومستقبلك عموما

ماتعانين منه يعاني منه الكثيرين ويتسبب في تحطيم مستقبلهم ان لم يتعالجوا

وما اقصده هي شدة الاعراض والالم النفسي المصاحب والتعطيل او الشلل الذي يصيب راحة البال وينهك الهمة ويجعلك مشغولة في نفسك 24 ساعة

قد لايكون هناك تحديد لحقيقة ماتعانين منه

فإن نظرنا له بأنه قلق فهو قلق شديد، وان قلنا يمكن رهاب فأنت ايضا تعانين من الرهاب الاجتماعي بل وعدة رهابات

وهو ايضا اكتئاب شديد، وربما ترين نفسك على حافة الجنون بسبب كثرة التفكير في نفسك وفيمن حولك وفي كثرة التحليلات لنفسك وللناس

كل هذا اخت نبع الوفا له علاقة بنقص مادة سيروتونين ويبدو انك بحاجة ماسة لهذا الناقل العصبي

انصحك تاخذي سيبراليكس 10 ملجم يوميا مساءا ولو سبب لك ارق خذيه في الصباح

استمري على هذه الجرعة مدة اسبوع ثم ارفعيها الى 20 ملجم يوميا واستمري على ذلك

انصحك ايضا ان كنت تعاني من صعوبة في النوم ان تأخذي دواء لارجاكتيل 25 ملجم مساءا (وممكن نزيدها الى 50 لو ماجابت مفعول)

اما ان لم تكن هناك صعوبة في النوم فممكن تاخذي ستيلازين 1 ملجم مساءا او فلوناكسول 1 ملجم مساءا

ان وجدتي مصاعب في توفير العلاج او البحث عنه فأخبريني وان شاالله اساعدك

تحياتي

حياك د.رعد اتفق معاك اني مريضة لكن دكتورانا مومقتنعة تمامآ باخذ إي دواء رغم حاجتي له
حتى لو اصيب بالصداع او الانفلونزا لا اخذ اي مسكنات له..
اسمحلي بتكلم قليلآ عني حاليآ اناأعمل والحمدلله قدرت أكون علاقات رسمية نوعآما لانني أصغرهم في العمر
وطبيعة عملي مجهدة
والحمدلله صراحة البارح جلست أفكر في وضعي النفسي واختنقت وشعرت بالضيق ولي رغبة شديدة بالبكاء
ولازال معي ذالك الشعور لليوم جلست اذكر ربي كثيرآوالحمدلله خفيت وهدت نفسي علمآاني مريضة روحيآ ايضآ ..
احس إني بحاجة لاحتواء العاطفي اكثر من الادوية لو أشبع عاطفتي ممكن تنحل مشكلتي
والحمدلله بالرغم اني محتاجة له كثيرآ رفضت ان اكون علاقات مشبوهة لانه لن ينفع ان احل مشكلتي بالطريقة الغلط..
د.رعد لو تجاهلت افكاري السلبية واحساسي بالضيق والتوتر هل ممكن ان أشفى بإذن الله بدون استخدام أدوية!!
اعتذر على صراحتي والأطالة
يهمني ردك كثيرآ جزاك الله خير...

الإجابة على سؤالك اخت نبع الوفا ليست سهلة

فالعلاج النفسي الغير دوائي يأتي بنتائج جيدة وهو مهم بالإضافة للعلاج الدوائي

والغالب ان العلاج الغير دوائي لايغني عن العلاج الدوائي ولا الدوائي يغني عن الغير دوائي

فالأصل هو ان المريض يحتاج كلا النوعين

هناك من المرضى من تنجح معهم وسيلة واحدة إما العلاج الدوائي او الغير دوائي ،

بمعنى انه قد يستفيد من طريقة واحدة وتكون كافية

مشكلة الشفاء من المرض النفسي بها 3 اشكالات: الوقت ومفهوم الشفاء لدى المريض ونوعية المرض

فالوقت للتخلص من الاعراض الكبرى يحصل سريعا الا ان المشكلة هي في الاعراض الدقيقة والتي قد تحتاج الى سنوات

مفهوم الشفاء ان كان يقصد به العودة لسابق العهد قبل المرض او التخلص الكامل من السلبيات فهو مفهوم خاطيء ولايمكن ان يحدث

اغلب الذين تعرضوا لمرض نفسي يقعون في هذا الفخ ويجدون انفسهم غير قادرين على تحقيق الشفاء بهذه الصورة

جميل ان تكوني مجتهدة وتبحثي عن تطوير نفسيتك بالمجاهدة والتدرب على ضبط النفس وتعديل الافكار

الا ان هذا قد لايغنيكي عن العلاج الدوائي

فهناك اثبات طبي بنقص مادة سيروتونين والتي قد تنشط بالوسائل الفكرية ولكن الى درجة محدودة عند اغلب الناس

جربي واجتهدي فلربما تنجحين ، ولكن لاتجهدي نفسك كثيرا او تحمليها فوق طاقتها

فنقص مادة سيروتونين قد يعيقك ويمنعك من القدرة على التخلص من الافكار السلبية

اتمنى لك كل التوفيق

د.رعد آسفة تعبتك معاي بس والله ماعندي غير هالمنتدى ابوووووح له..
أولآ :انا مو مقتنعة بالدواء عنيييدة بقوة وصحيح ما أقدر اعيش من دوون تفكيير خاصة إني صرت افكر في المستقبل
وفي الاحداث اللي ممكن ان تصير لي من خلال الوضع اللي انا عايشة فية
وايضآ افكر في المواقف اللي احس انها بتصير لي او رح امر فيها ..واحيان مواقف خالية من الصحة (وهم).
حاليآ أنا احاول اعزز في داخلي فكرة وهي(فكري بس في اي شي إيجابي غيره لالا لالالالالاواقطعي الاسترسال في الفكرة السلبية)
صدقني ابي اسوي اي شي حق نفسي المهم الدواء ما ابي أستخدمة
والحمدلله قدرت اعدل نفسي من ناحية الاهتمام وشكلي الخارجي يعكس تمامآ مابداخلي
وكذا شخص صارحني انه واضح علي إني مرتاحه في حياتي
سبحان الله العذاب والالم النفسي اللي داخلي احاول اخفية قد ماأقدر والأجر على الله
ويارب تكون فاهمني وإني قدرت اوصل لك ما اشعر به.. لك كل الشكر والتقدير

يبدو انك مجتهدة جدا اخت نبع الوفا، وقوية

فهمتك واعتقد انه يبقى لك شيء مهم تحتاجي ان تلتفتي له وسيساعد ذلك على النجاح

قلتي ان الناس يقولون عنك بأنك مرتاحة وانك تظهري بمظهر جيد عكس اللي داخلك

قولك "عكس" ينبغي ان لاتنظري له بأنها مشكلة او تصدقي بأن داخلك هو شي سيء

تدربي على الإيمان بأن مابداخلك جيد ، قد لاتكوني مدركة لطبيعته او قادرة على الشعور بالراحة معه

لكن قولي: هو جيد كيف ماكان، وهو على الاقل غامض لاأفهمه لكن لايمكن يكون سيء

اقول لك ذلك بسبب اني اعتقد بأنه لاينبغي ان تعتقدي بأن واقعك مر على عكس مايراه الناس

او ان هناك تناقض او تضارب بين حقيقتك وبين مايراه الناس

فإعتقاد كهذا او احساس كهذا قد يصمد لوقت لكنه لن يواصل الصمود وسينهار يوما

وسيتسبب لك بألم وربما احباط

بينما تدعيم داخلك بالشعور والايمان بأن فيه الشيء الكثير من الروعة حتى لو لم تشعري بها او تدركيها

سيجعلك اكثر قوة وسيحافظ على صمودك ومواصلة نجاحك

خذي راحتك اختي في اي وقت

يسعدني ان اسمع لك بل واصارحك بأني اتعلم منك