أنا شخص أنطوائي هل يوجد علاج

أنا شخص أنطوائي هل يوجد علاج

أنا شخص أنطوائي هل يوجد علاج



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


اولا أشكر كل من ساهم في وضع هذا المنتدى وجزاكم الله خيرا
انا شاب عمري 23 سنه
مشكلتي هي أني شخصية خجولة تربيت على كذا لا أشعر بأني موجود بالحياة في الفترة الاخيرة بعد انتهاء دراستي اصبت بالخوف الاجتماعي صاحبه اكتئاب شديد لدرجة اني افكر بالموت كل ليلة لا اشعرب باني انسان لما اقابل احد احس برهبة غير طبيعية اشعر بان الكل لايحبني ماذا افعل شخصيتي كذا لدرجه اصبحت انطوائي لا اخرج من البيت

انا اعتدى علي جنسيا يوم كنت صغير وكانوا اثنين واحد شخص كبير وواحد قريبي ماادري يمكن الرهاب الي اشتكي منه الان سببه هذا وانا قرأت بالصحف مثل هذا الكلام

وانا اخاف من مقابلة الرجال أكثر من مقابلة النساء احس بالراحة مع النساء


لااعرف كيف اكون علاقات مع الناس
لا اعرف كيف اتعامل مع الناس
انافاقد الثقة بنفسي لاأعرف شيئا
طول وقتي بالبيت فراغ وملل اكره الحياه ماذا افعل
انا خايف على نفسي ومستقبلي ارجو الرد سريعا محتاج لاحد اتكلم معه وارتـــــــــاح


ذهبت الى احد العيادات ووصفلي الطبيب دواء السيروكسات وحتى اذا خففت اوانتصرت على الرهاب اشعر بالوحدة والعزلة اشعر بان ايامي قليلة ماذا افعــــــــــــــــــــــــــــــــل ساعدوني ارجوكم وارحموني انا تعبان مرة ماقدر اصبر

وجزاكم الله خيرا والله يعينكم في الردود لمشاكل الناس والله يوفقكم

والله يشفيني ويشفي اخواني المسلمين في كل بقاع الارض اميييييين

المصدر: نفساني

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مرحبا بك اخي الكريم ((انسان مسلم ))
و بخصوص ما جاء في ريسالتك : فيبدو لي أنه نوعٌ من عدم وضوح الرؤية أمامك؛ نتيجة قلة المعلومات المتوفرة لديك أو عدم أخذها من المصادر الصحيحة المفيدة، مما أدى إلى ظهور هذا التناقض الشكلي، ولست وحدك الذي وقعت في هذه الإشكالية فكثيرٌ من الناس مثلك ، و خصتا انك تعرضة الي التحرش الجنسي الذي يبدو والله العم انه ساهم بهذا المشكلة التي تعاني منها .

و علي ذلك اخي الكريم اود ان اقول لك يتحول الخوف إلى نوبات من الهلع والرهاب الاجتماعي الشديد، وهو فعلاً يعطي شعور بوقوع مصيبة أو أن الإنسان سوف يدركه الموت في تلك اللحظة، وهذه الحالات تعرف بـ Panic attacks ، وهي كثيراً ما تؤدي إلى ضعفٍ في التركيز وشعور بالكآبة وعسر في المزاج ، وهذا هو الذي أدى إلى ابتعادك عن الأشياء المحبوبة لديك ، او القدره علي ان تتفهم ما يجري لك .
أرجو أن أؤكد لك أن نوبات القلق الشديد والرهاب تختفي عند الكثير من الناس حتى دون علاج ، والحمد لله توجد الآن علاجات فعالة أهمها التنفيس عن القلق والتعبير عن الذات ، وممارسة تمارين الاسترخاء (توجد أشرطة في المكتبات لتعليم كيفية ممارسة الاسترخاء) .

العلاج الدوائي يعتبر هام جداً ؛ حيث أن القلق والرهاب يتعلق بخللٍ بايولوجي بسيط في تنظيم بعض المواد الكيميائية بدماغ الإنسان، وأكثر المواد التي تدور حولها البحوث العلمية هي مادة تعرف باسم سيروتنين ، ومن هنا أود أن أنصحك بذهاب الي احد الاطباء المتواجدين في منطقتك لوصف لك العلاج المثالي ، الذي بأذن الله سوف يحسن كثيراً من طريقة التفكير و تقبل علي الحياة بشكل افضل .


نصيحتي لك اخي الحبيب : ان تمارس هذا البرنامج بدقة شديدة وسوف يتغير حالك ان شاء الله
استرخي على كرسي مريح، وتنفس ببطء وعمق على دفعات ثمانية، ثم اكتم النفس لأربع ثوان، ثم أخرجه على دفعات ثمانية كرر ذلك سبع مرات حتى تشعر بتخدر أطرافك ثم تنفس تنفسا طبيعيا، وتخيل أن أحد أقاربك او ممن تعجبك شخصيتهم باللباقة يحدث الناس، ويكون علاقات، ويمزح وينشد، والناس تحبه، وتتمنى الحديث إليه, وصداقته, حاول أن تسمع كل التفاصيل الصغيرة والكبيرة، واشعر بكل من حوله وكيف يحبونه ويفضلونه, وكيف يتمتع بالثقة بالنفس وانظر إليه كيف يمشي بهامة مرتفعة وأكتاف قوية، والآن تصور أنك هو وأنك من يقوم بذلك، وأنك من يمشي بهذه الروح العالية ويشعر بالثقة بالنفس، ويسمع الإطراء وحب الناس له ويكون الصداقات، ويتكلم بصوت عال، حتى إذا ارتفعت روحك المعنوية قم بقبض يدك اليمنى وفكها بسرعة، وغير تركيزك البصري، كررهذا مرتين إلى ثلاث مرات يوميا ويفضل أن تفعل ذلك قبل خروجك لمواجهة أحد الناس كتمرين يومي.
2- العب أي رياضة يوميا ولو الركض، أو السباحة، أو المشي، المهم أن تقوم بتمارين رياضية منتظمة مرتين يوميا، هذا سيرفع روحك المعنوية عاليا. وإذا كان بالامكان دخول نادي للتكواندو يكون أفضل كثيرا, لأنهم سيعلمونك التركيز والانتباه على الأمور الإيجابية.
3- تجنب الوحدة والخلوة واندمج مع الجماعات مع قبض يدك اليمين قبل الدخول، واثناء الجلسة بين فترة وأخرى قم بقبض يدك اليمنى حتى تستجمع قواك على البقاء والتحدث والتفاعل معهم.

أسأل الله أن يمن عليك بالأمن والاستقرار، ويرضى عنك حتى ترضى أللهم آمين.

جزاك الله خير ماأدري كيف اشكرك على جهودك بالمنتدى الله يوفقك أ عماد

جزاك الله خير يا أخي الحبيب و أتمنى لك التوفيق الدائم إن شاء الله