بليز ساعدوني كل امراض العالم عندي

بليز ساعدوني كل امراض العالم عندي

السلام عليكم

انا بنت عمر20 سنه ولدي الكثيرمن المشكلات وسأعددها لكم:

1 عندي حالة خجل كبير من الناس وخاصة في المناسبات لاني لااستطيع قول عبارات التي تقال في تلك المواقف وان قلتها تخرج من فمي غيرمفهومه ابدا والطريف ان بعض الاشخاص قد اكون معهم في الايام العاديه طبيعية جدا لكني اتحاشاهم في تللك المواقف.
2 في اغلب الاحيان ارى نفسي قبيحه جدا برغم من اني في اوقات قليله جدا جدا ارى نفسي عاديه ولابأس بي
استحقر نفسي امام بعض الفتيات التي تكون ملابسهم افضل مني ولكن في نفس الوقت اعتبر نفسي ملكة على غيرهن ممن لاتعجبني ملابس وانا اتحدث عن الملابس لاعلى الشكل فهي المقياس عندى برغم من معرفتي بان هذا الشي خاطىء.
3 سريعة التاثر باي كلمه ودائما ابكي حتى لوكان على اشياء قد مضى عليه سنوا ت وساذكر مثل على ذلك عندم كنت صغير كنت العب مع بعض قريباتي فضربت اخي
اوجعته كثيرا فاخذ يبكي بكاء شديد والان عندما اذكر الحادثة ابكي و احاسب نفسي كيف فعلت ذلك.
4منذ سنوات مراهقي الاولى اوقبل ذلل لااعلم بدات انسج شخصيات من خيالي واعيش معها شخصية في هذه الاحلام هي عكسي تماما وقد ادى ذلك تاخر الدراسي كثير
والمشكلة مازاات موجوده.
5 قبل سنتين او ثلاث اصبحت اعاني من شي جديد صعوبة في التنفس ضربات شديده في القلب والخوف الشديد من الموت مع الايام اختفت الحاله ولكني بدأت الاحظ قبل اشهر قليه ان الحال تعاودني لاكن بطريقه اخف فلا تنفس صعب ولا ضربات قلب سريعه ولكن الخوف من الموت.
لذا كم نوع من الامراض لدي وماهي ؟ وماهي طريقة علاجها سلوكيا لابلأدوية؟

المصدر: نفساني

عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
مرحبا بك اختي الكريمة (( فلك ))

و بخصوص ما جاء في رسلتك : اود أن اوضح لكي أن الأعراض التي تعانين منها تدل على وجود بعض المخاوف وفقدان الثقة بالذات والرهاب الإجتماعي وفي مثل هذه الحالات هنالك عدة جوانب في العلاج منها :

السلوكي - والإرشادي - والدوائي ،
ومن الطرق التي سوف تساعد كثيرا هي :

التدرج في مخاطبة الآخرين ؛ وذلك بأن تعدي مواضيع معينة ، وتناقشيها مع شخص قريب لك ولا تحس بالخوف والحرج أمامه ثم تناقشي نفس هذه المواضيع مع شخص آخر تكون أقل قرب له 00وهكذا 0

ومن الأفضل أيضا أن لا تراقبي أدائك كثيرا خاصة فيما تريدين أن تطرحيه من أفكار أو مخاطبة للآخرين .

ونحن دائما نوصي بتمارين الإسترخاء للتقليل من الخوف والرجفة والقلق ومن أبسط هذه التمارين هو الاستلقاء في مكان هادئ مع غمض العينين وفتح الفم قليلا ومحاولة استرخاء عضلات الجسم بدئا بالتأمل في عضلات القدم ثم الانتقال لعضلات الساق 00وهكذا 0

وبعد ذلك تبدأ تمارين التنفس والمتمثلة في أخذ شهيق ببطء ( لمدة أربعين ثانية ) ثم أخذ زفير بنفس الأسلوب ، وتكرري مثل هذه التمارين ثلاثة إلى أربعة مرات في اليوم 0

يمكن أيضا رفع الكفاءة الاجتماعية لديكي وذلك بتكوين دائرة صغيرة من الأصدقاء ثم جعلها تتسع بمرور الوقت كما أن الانضمام والمشاركة في العمل العام والجمعيات يعتبر أيضا أمرا مفيدا في مثل حالتك 0

ونظراً لوجود مثل هذا القلق والرهاب فهو يدل علي لخلل في بعض المواد الكيميائية في الدماغ ويمكن معالجة ذلك ببساطة وذلك بتناول بعض الأدوية .
ولكن هذا لن يتم إلا بعد زيارتك إلي احد الأطباء المتواجدين في منطقتكم ، سأل الله عز وجل لكي الشفاء العاجل .

بسم الله الرحمن الرحيم

الاخت الفاضلة/فلك الموقره
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

خلال اطلاعي على رسالتك المدونه اعلاه لمست بأن هنالك تراكمات نفسية منذ المراحل الأوليه لبدايات حياتك وترجع في معضمها الى واقع التربية الاسريه وبعض المؤثرات البيئية المحيطة بك .

اختي الفاضلة
لا داعي للوجل والتجيئ الى الله سبحانه وتعالى في الابتهال والالحاح عليه بالدعاء كما اوصيك اختي الفاضلة بالصلاة لانها وحدها شفاء لما في الصدور

اختي الفاضلة
انصحك بمراجعة اخصائية نفسية للوقوف على الحالة ومن ثم اكسابك فنيات او تقنيات التعزيز النفسي التي من شأنها ان تمحوا من شدة وطأة مما تعانية


اكرر لا داعي للخوف كوني قوية حتما سوف تنتصرين

وفقك الله وشافاك

يبدو بأن اخي عماد سبقني

وفقكم الله

السلام

[font=Courier New]اشكر أ-عماد الدوسري وأ-سامي الحربي على هذه الكلمات وسوف اقوم بتطبيقها
ان شاءالله ولكن لدي بعض الاستفسارات ذكرتم في ردودكم ان لدي حالة الرهاب الاجتماعي ويبرز في عدم قدرتي على الاختلاط والتعامل مع الناس وهذا ماساحاول بكل جهدي في التخلص منه بنفسي لأن رغبتي شديده في ذلك بصراحه انا منذ فتره قصير حاولت ان اجبر نفسي على حضور المناسبات الاجتماعيه لاني كنت اعتقد ان التدرج في ذلك سيخلصني من مشكلتي ولم اكن اعلم ان هذا نوع من العلاج لذا احمد الله سبحانه وتعالى على اني اذن اسير في اولى خطوات العلاج
ولكن مسالة الخوف الشديد من الموت والذي يؤثر على حياتي بشكل كبير فما معناها
وهل هي سبب من اسباب الرهاب الاجتماعي واذا لم تكن كذلك فهلا تكرمتم علي بطرق تبعد هذه الافكار عن راسي دون اللجوء الى العيادات النفسيه واستخدام الادويه
اذا امكن وشكرررا.[/font]

أشكرك اخي الفاضل / أ.سامي الحربي
علي المشاركة ويسعدني ذلك جداً ، وجزاك الله كل خير .

اختي الفاضلة بإمكان الاستغناء عن العيادة و العلاج الدوائي إذا استطعتي ان تغير ما بنفسك بشكل إيجابي و دقيق ، وهو باستخدام الطرق السابقة التي ذكرت ، واسأل الله لكي التوفيق