هل يوجد حل ام انا في وهم !!

هل يوجد حل ام انا في وهم !!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :

الاطباء الافاضل في منتدى نفساني امسي عليكم بالخير والمسرات ..

اعاني من ازمه نفسيه مذ كان عمري 17 سنه بعد تعرضي لحادث سيارة والامر بدأ يزداد سوءا وبدأت افقد ثقتي بنفسي شيئا فشيئا ... والان انا في الثالثة والعشرين وانا على وشك التخرج ولايوجد لدي اي ثقه بالنفسه ومااحس اني كبرت فأنا ارى زلائي يتغيرون مع الايام وانا مكانك سر ...
ايضا انا اعاني من الرهاب واخاف من التجمعات ايا كانت واخاف وافقد ثقتي بالنفس بشدة عندما اتعرض لنظرات او اتخيل ان الناس ينظرون الي , واني اتعجب اذا رأيت احد اقاربي من من هم في سني وهم يتكلمون بكل ثقه وجرأه وكأن الفارق بيننا عشرين سنه علما انني اكبر من بعضهم ...

ارجوكم قولوا لي هل هناك حل ممكن ولا تحطون عندي امل وهمي ...

وتحياتي لكم لما تقدمونه من خدمات تأجرون عليها باذن الله تعالى .

المصدر: نفساني

عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
مرحبا بك اخي الحبيب (( محتار2002 ))

و بخصوص ما جاء في رسالتك : تتمركز العلة الرئيسية حول شخصيتك والتي تحمل سمات أو صفات القلق النفسي المصحوب بالانطوائية وما يعرف بالرهاب أو الخوف الاجتماعي، أرى أن تقديرك وتقييمك لشخصيتك بصورة سلبية هو الذي يمثل العائق الأساسي من أجل بلوغ الصحة النفسية المنشودة لديك.

أخي أرجو أن تبعد عن أخذ الأمور بحساسية وأود أن أؤكد لك أن الآخرين لا يفرضوا عليك الرقابة، ولا يراقبوا تصرفاتك بصورة مستمرة كما تعتقد، ولكن هذا نشأ عن الحساسية في شخصيتك، دائماً يتصور مريض الخوف الاجتماعي أنه سوف يكون عرضة للاستهزاء والاستصغار من الآخرين، ولكن البحوث العلمية المتكررة أثبتت أن ذلك ليس صحيحاً، أرجو أيها الأخ العزيز أن تدرب نفسك على المواجهة، وممكن أن تكون هذه المواجهة في الخيال أولاً ثم تنتقل للواقع.
خيالياً يمكن أن تتصور أنك تخاطب مجموعة كثيرة من الناس أو أنك تلقي محاضرة أمام بعض الشخصيات الهامة، أو أنك تصلي بالناس في المسجد وهكذا.

ومن المهم جداً أن تسترسل في هذا النوع من الخيال العلاجي لمدة لا تقل عن نصف ساعة على الأقل ثم تحاول التطبيقات العملية، ويمكن أن تذهب لزيارة مجموعة من الأصدقاء على أن تحضر المواضيع التي سوف تناقشها معهم مسبقاً، وليس من الضروري أن تحمل هذه المواضيع الصفة الرسمية أو الجادة، ثم تحاول أن توسع دائرة العلاقات الاجتماعية لديك.
كما أرجو ممارسة الرياضة الجماعية خاصة لأنها تؤدي إلى انسجام جماعي بصورة شعورية ولا شعورية.

الأدوية لاشك أن لديها دور إيجابي جداً في علاج مثل حالتك لأنه يعتقد أن في مثل حالات القلق والرهاب يوجد بعض الاضطرابات البسيطة في كيمياء الدماغ وهذا بلا شك لابد أن يصحح عن طريقة الأدوية. ، ولكن هذا لن يتم الا بعد مراجعتك الي احد الاطباء في منطقتك لوصف لك العلاج المثالي .

جزاك الله خير أ.عماد لكني اتسائل دوما وارجوك ان تعذرني في تسائلي هل الناس فعلا ينظرون الي ؟؟ معقوله مافيه الا انا بالدنيا ؟ وهل لان لدي قابلية لهذه الاوهام اعتقد هذا الاعتقاد الخاطيء ؟

وجزاك الله خير .

والمشكلة يا أ.عماد كيف اقنع نفسي ان الناس لاينظرون الي لاني عندما اشعر بهذا الشعور افقد وعيي وبعض المرات اتصرف من غير شعور .

اخي الفاضل : محتار2002

اخي الفاضل أريد ان أوضح لك أمر وهو : التفكير المستمر بما تواجهه من مشاكل يجعل الأفكار السلبية تتجسد في مخيلتك و توسع دائرة التصور باستمرار ، ولكن عندما تستخدم صيغة الحوار مع النفس و هي : ان تقول في نفسك انا قوي انا رجل انا فلان ابن فلان كيف أكون ضيف و الله خلقني قوياً ، كيف اجل الغير يستهزأ بي و انا املك الإمكانيات الأفضل ، كي يسخر مني الجميع و ينظر لي الجميع وأنا افضل منهم ، و دائماً ضعف في بالك انك انت الأفضل من الجميع و ان الجميع ينظر لك لانك تملك من الإمكانيات العالية و القدرة علي المبادرة و التحكم بذات و الشخصية

و أريد ان أوضح لك بخصوص الجملة المكتوبة من قبلك وهي (معقوله مافيه الا انا بالدنيا ؟ )
اخي الفاضل اعلم ان بعض الحالات اشد منك و اعقد منك بل قد تسوء الي اكثر من ذلك ، ولكن أنت بفضل من الله تستطيع ان تعبر بما يجول في خاطرك ، وتستطيع ان تتفهم حجم مشكلتك ، ولكن في بعض الحالات لا يستطيعون بل تستمر معهم هذا المخاوف سنوات طويلة جداً .

اخي الفاضل مجرد زيارة الي أخصائي نفسي تغير من مجرى تفكيرك بشكل إيجابي و خصوصاً العلاج السلوكي و العلاج الدواء الذي يعتبر من أساسيات العلاج لك .
فلا تيئس و كن رجل قوياً يعتمد عليك و انا شخصياً كل ثقة انك تستطيع ان تغير من نفسك ، و ارجوا ان لا تخيب ظني فيك فا انا كتبت هنا في منتدى نفساني انك رجل يعتمد عليك فلا تدعني صغير في عيون كل من يقرأ إجابتي لك أخي الحبيب

وفقك الله يا اخي الفاضل ، واسأل الله لك التوفيق و السداد الدائم ان شاء الله
و ارجوا ان تخبرنا بنتائج أول بأول للاطمئنان عليك .

جزاك الله خيرا اخي الكريم الاستاذ عماد واوعدك اني سأغير من نفسي ماستطعت واسأل الله ان يعينني على ذلك وسأخبرك بالنتائج التي تسرك باذن الله .

و نحن بدورنا ندعو الله لك بتوفيق و السداد ونحن دائماً ننتظر منكم الأخبار السرة إن شاء الله