إيش أسوي حفظكم الله ؟

إيش أسوي حفظكم الله ؟

السلام عليكم

الى المستشار النفسي
ساعدني يا دكتور أرجوك
انا ابلغ 26 سنة اعاني من اكتئاب و هم و غم و حزن و شك و من الرهاب الاجتماعي .
مشكلتي بدأت عندما أطلق أحدهم عني اشاعة خطيرة مست بكرامتي لكن لم أدافع عن نفسي حينها لأني قلت هذا إفتراء ههه؟
ثم عندما كبرت أدركت أن الناس يظنون بي السؤ لا لمظهري او كلامي او اي شيئ فقط لافتراء أشخاص
ثم تطور الحال لأصبحت أشك كلما مررت بأشخاص و نظروا إلي أقول انهم يشكون بأمري و عندما أمر أقول انهم يتكلمون عني و اذا قام احدهم بسب او شتم اقول ربما يقصدني حتى لو كان غير ذلك
أصبحت أتحاشى الناس و أجد ١٠٠ سبب لذلك ثم أصبت بالحزن و الكآبة و ابكي لأني غير ذلك فهذا ظلم ..و أنا بريء حتى في الحفلات أصاب بالكآبة و لا أجد حلاوة في شيئ
ثم أصاب بالفزع بدون سبب و الخوف القاتل و في بعض الأماكن أصاب بالهلع عندما أشك أن الناس يظنون بي السؤ بحسب الأشخاص ذوي السمعة السيئة هم ينظرون إلي و فقط لكن أشعر أن هناك شيئ أقول في نفسي لو قمت و ضربته سيقول" مالك في شيئ؟ ثم سيقول لو لم يكن شيئ لما ضربتني من أجل نظرة .. فأكتم كل شيئ في قلبي لا أحدث أحدا وأهرب فقط وأبكي علي نفسي
الآن أصبحت أخاف حتى من نوبات الفزع أقول ياريت ما تأتي اليوم ..الكآبة تصيبني ٦..٨ ساعات يوميا

أفكر في أهلي لو مت الآن ؟ ماذا سيحدث لهم ؟ أصبحت لا أخاف الموت فهي راحة لنا من كل شر على شرط أن أتقي الله و أخافه... أفكر في نفسي و انا مهندس من جامعة بريطانية لا أستطيع أن أعمل خوفا من الناس؟ ..لكن حالتي تخف كلما ابتعدت عن محيطي تقل بنسبة %٨٠ ال %٢٠الباقية خوفا من تلاحقني الشائعات ؟

إيش أسوي حفظكم الله ؟
هل هي انخيآتي لأني أعاني من بعض أعراضها أم إكتئاب أم ماذا؟ وهل الرجوع الى بريطانيا حل؟ أنا أملك الجنسية الانجليزية وعندي أختي هناك أو أبقى هكذا و أوكل أمري لله وفقط فهل رحيم عليم؟
الله يسر حالكم

المصدر: نفساني

عذرا على التاخير بالرد اخي خالد اعتقد ان ما تحسه به حسب قوللك من اكتئاب وغيرها هي اعراض ليس اكثر والسبب الرئيس لمشكلتك يكمن في الفكرة السلبية الملحه الراجعه الى الوسواس فالافكار الوسواسية ملحه اعتقد انك بحاله الى برنامج معرفي سلوكي دون الدواء في هذه الفترة سوف ارشدك الى مجموعه منها
1- كلما جاءتك الفكرة الوسواسية قم بوقفها مثلا بوضع شي مؤلم على اليد
2- التخيل سوف يفيدك في تغير الفكرة مثلا تخيل نفسك في مكان تحبة وانت ترى وتسمع الطيور او صوت البحر الهدف تحويل الفكرة الى ايجابية
3- عش مع الفكرة الوسواسية كانها غير موجودة
4- اسلوب مراقبة الذات: قم بعمل جدول تحصر فية كم مرة ترجع اليك الفكرة الوسواية في اليوم وحاول عمل مسابقة مع نفسك

والله اسئله الشفاء لجميع المسلمين

شكرا لك
1-لكن بما أفسر نوبات الخوف و خفقان القلب و عندما أكون وحدي أقوم بحركات غير عادية كنزع القميص و سكب الماء على نفسي مرتديا ملابسي و الهروب
حتى أني أنام بصعوبة في الحر أقوم بتغطية نفسي والحزن الدائم
2-يا أخي الفكرة تأتي عندما أكون في الأماكن التي أعرفها من قبل
و حسب من أنظر إليه وثم ينظر إلي أكثر من ٥ ثواني و الأخطر عندما ألفت عن قصد أوغير قصد ثم أجدهم ينظرون إلي
و الله أصبحت كأني أسمعهم ...هذا هو ..نعم هو ..هذا هو..
الشك سيطر علي فأصبحت لا أفرق بين هل تكلموا عني أم لا ..لكن ليش في بلد آخر لا أحس بذلك
أستغفر الله العظيم

ربما تكون هذه ما يسمى نوبات الذعر ،اما يتعلق بالفكرة فانت ربطها في محيطك وتغير المكان لا شك له دور كبير في تحسن الحاله

أخى خالد ..هذا الرابط سيساعدك إن شاءالله فى تغيير أفكارك ،،،

http://www.nafsany.cc/vb/showthread.php?t=78194&page=7