متعافية من نوبات الهلع

متعافية من نوبات الهلع

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

متعافية من نوبات الهلع ووسواس الموت

المصدر: نفساني

اولا اشكرك على المشاركة في هذه المسابقة العظيمة واتمنى لك الفوز والنجاح بها ..وبالنسبه لوسواس الموت هو دائماً مصاحب لحالات الهلع وابشرك حالتك راح تكون من اسهل الحالات لي لأني متعافي منها
ما نوع الهلع المصابه به يعني تطلعي من البيت ولا تخافي تطلعي وماهي الاعراض المصاحبه له

صباحك ورد اخي انا من اشكرك على هذه المبادرة بارك الله فيك،انا حاليا على جرعة وقائية من السيبراليكس وكنت اخذ السيروكسات لعام ونصف والحمدلله هناك تحسن كبير في النوبات فهي مختفية نوعا ما لكن عندي خوف وقلق شديد من عودتها لاني تعرضت لانتكاسة كبيرة دمرت حياتي قبل هذا العلاج يعني عندي خوف من عودة نوبات الهلع، شرحت لك هذه المقدمة لتعرف ان تخسني هذا بعد الله سبحانه وتعالى بسبب الدواء واخاف ان تكون اجابتي غير دقيقة فبالنسبة للخروج من المنزل رغم تحسني والحمدلله احيانا كثيرة ينتابني القلق قبل الخروج وافكر الف مرة وفي بداية خروجي من المنزل تقريبا لنصف ساعة اكون قلقة واصاب بضيق تنفس وعدم قدرة على اخذه بشكل كافي واعيش توتر لربع ساعة تقريبا ثم شيئا فشيئا تخف ، منذ مايقارب 3 اشهر لاحظت تحسن فيها كانت اعراضي ضيق نفس اكثر عارض يضايقني احساس بقرب الاغماء زغلله بالعيون دوخة ،اخي اكثر مايقلقني ان يكون تحسني مؤقت بسبب الدواء وبعد تركه تسوء حالتي.

بالنسبه للسبراليكس احب اقولك انه افضل علاج لحالات الهلع وهو ممتاز جدا جدا جداطيب بالنسبه للعلاج السلوكي هل جربتيه ولا لسه ؟
كم الجرعة اللي تاخذينها من السبراليكس

السلام عليكم اخي محمد،العلاج السلوكي كجلسات مع اخصائي اخذت 4 جلسات استرخاء وتنفس فقط وكانت لافائدة لها وتركتها،وجلستين مع اخصائية كذلك لم تفدني بالكثير اساس جلساتهم تمارين الاسترخاء والتنفس فقط ولم اقتنع بها وتركتها كذلك،اطلعت على الكثير من الجلسات السلوكية هنا في المنتدى واستفدت كثيرا منها،وأتمنى ان اجد اخصائي ثقة وامين اخذ جلسات عنده بحثت كثيرا ومن وجدته فاسعار جلساته خيالية.
السيبراليكس تناولته منذ مايقارب الشهرين 5 ملغم كجرعة وقائية،وتناولت قبله سيروكسات لمدة عام ونصف ثم حولني الطبيب للبروزاك استمريت عليه تقريبا شهر ونصف وذلك بناء على طلب مني لرغبتي بوقف الدواء وحتى اخسر الكيلوات التي اكتسبتها من السيروكسات ولكنه سبب لي ارق فحولت للسيبراليكس ولا اعلم كم الفترة التي سابقى عليها كجرعة وقائية.

اعلمي ان 5 ملغم هي ليست جرعه علاجية ابداً ولن تستفيدي منها شيء ابدا ابدا ابدافي اي منطقة انتِ وراح احاول ارشدك على الطبيب المناسب ان شاء الله

أخي محمد هذه جرعة وقائية وليست علاجية لانني اكملت عام ونصف بجرعة علاجية من السيروكسات وهذه تمهيدا للتوقف عن الدواء أكيد ستكون اقل، انا من الاردن اخي ولست في السعودية،دمت بخير

اخي لم ترد علي بشأن الجرعة،والخطوات التالية

اولاُ بالنسبه للسيروكسات بما انك لم تستجيبي له خلال اول 3 اشهر كان من المفترض ان يقوم الطبيب بتغييره الى السبرالكس لأن الأدوية تختلف استجابتها من شخص لآخر , بينما السيروكسات يعتبر من الأدوية القديمة ولم يعد يجدي نفعاً مع اغلب المرضى بينما السبراليكس هو من الادوية الحديثة وقليلة الاعراض الجانبية وسريع الاستجابة ..
ويوجد دواء اخر من مجموعة حديثة تسمى بـ RSSRI واسمه افكسور وهو ممتاز جداً ويعمل على السيروتونين و النور درينالين
بينما السبراليكس والسيروكسات هم من مجموعة SSRIS التي تعمل على السيروتنين فقط ..
عموماً لانود ان ندخل في التفاصيل اكثر ولكن كل ما اود ان اشير به هو ان تتخاطبي مع طبيبك النفسي وقدمي له اقتراحي بأن يرفع جرعة السبرالكس 10 ملجرام لمدة شهر على الأقل وبعدها يشوف النتيجة اذا كانت ممتازه يستمر على العلاج لفترة بسيطة مع العلاج السلوكي ..
العلاج النفسي 80% عليك و10% على الدواء و10% على العلاج السلوكي .. يعني يا اختي لازم تجتهدي وارجوا ان تذكري لي مخاوفك ..
يعني لو افترضنا انك تخافي من الخروج .. حاولي تعاندي الفكره وتقولي راح اطلع وخلي النوبة تجيني وصدقيني ماراح تجي
ومثلا لو عندك افكار من التعب والارهاق .. احنا نحتاج انك ترهقي نفسك وتتعبي ..
يومياً لازم تمشين لمدة 30 دقيقه على الاقل ..
التشمس جيد جداً في الاوقات الباكره ..
والغذاء لابد منه وشيلي من بالك الوزن وحطي هدفك هو العلاج فقط

السلام عليكم اخي، بالعكس لقد استفدت من السيروكسات من اول شهر وعالج النوبات بشكل كبير الحمدلله واستخدمته لعام ونصف ونتيجته جيدة معي لكن ما أزعجني زيادة الوزن فقط حتى انها ليست كبيرة بس خفت اني ابقى في ازدياد، وبالنسبة لنوبات الهلع اختفت كثيرا والحمدلله لكن بقيت بعض من المخاوف وهي كما ذكرتها انت بالضبط لكن تغلبت على الخوف من الخروج كثيرا وبقي عندي وكلامك صحيح الخوف من التعب والارهاق والخوف من قلة النوم ومخاوف بسيطة،يعني اخاف مثلا عندما لا انام جيدا في التالي اخاف من الارهاق والتعب واحاول ان لا اجهد نفسي وابقى مترقبة طوال اليوم،والارق والصعوبة في الدخول في النوم معاناة يومية اجهدتني كثيرا ولخبطت كل نظام حياتي.
يعني قصدك ان اعود لجرعة 10 ؟ طيب انا استخدم 5 كجرعة تدريج لقطع الدواء ؟ رجاء التوضيح اخي محمد.
هل الجوع يسبب نوبات هلع ويساعد في حدوثها؟

اهاااا يعني السيروكسات ضبط معك الحمدلله على كذا احنا مو محتاجين للإنتقال الى علاج اخر ..
عموماً الجوع طبيعي انه يسبب قلق ولازم تقسمي وجباتك الى خمس وجبات يعني 3 وجبات رئيسية افطار وغداء وعشاء ووجبتين سناكس بين كل وجبه عشان ماتحسي بالجوع ..
بس لو تقدري تكتفي بالثلاث وجبات باليوم كويس مره ..
عموماً تذكري اننا نحتاج الى الارهاق والجهد لان هو اللي راح يعالجك .. طيب تقدري تتابعي عند اخصائي نفسي يعني معالج سلوكي ..
طبعاً الفرق بين الاخصائي النفسي والاستشاري النفسي هو
ان الاخصائي النفسي يتولى مهمة العلاج السلوكي وهذي اهم نقطه في العلاج
الاستشاري النفسي فقط يصرف الأدوية النفسية .. والاعتماد على الادوية وحدها لايكفي

اخي انا اكلي لم يتغير ولا اكل الا وجبة واحدة دسمة وهي وجبة الغذاء وجبة الفطور خفيفة جدا لكن مشكلة زيادة الوزن حيرتني لاني اكلي لم يزد عن السابق كثيرا الا ممكن بعض التسالي ليلا فقط .
لا يوجد معالج سلوكي ثقة من قابلتهم كلام فاضي،يعني لو بذلت مجهود ولم اكن نائمة جيدا لا يؤثر علي وعلى النوبات؟

حطي في بالك ان التعب والارهاق هذا هو اللي نحتاجه عشان نتعافا ..
بس حاولي تنامي كويس .. واصلاً ماراح تجيك نوبات هلع لأنك تعتبري متعافية اصلاً !!

مافهمت يعني لازم اتعب واشعر بالرهاق لاتعافى؟
طيب ابوتركي شو الحل في الارق والسهر ونوم النهار؟ جربت جميع الطرق تنجح كم يوم وبعدين بترجع اللخبطة،حابة انام مبكر واستيقظ مبكر،وصف لي الطبيب تريبتزول .25 حبة قبل النوم لمدة شهر او اكثر الى ان تتزبط الساعة البيولوجية بس اخدته مرتين وشعرت تاني يوم بنعاس شديد فتركته،ومش حابة اعتمد عالمنومات،وعندي مشكلة الدخول بالنوم يعني لو كنت مرهقة كتير بنام نص ساعة او ساعة وبرجع اصحى للصباح،وبضطر انام بالنهار هاي المشكلة مؤرقتني جدا،يعني لو بفكر انام مبكر بخاف من الارق.
طيب اخوي ليش حكيت انه ما رح تجيني نوبات هلع وكيف حكمت اني متعافية؟ الله يبشرك بالخير،بس خايفة هيك تضيع علي الجائزة ههههه،تحياتي

ههههه الله يسعدك يا اخت اماني انتي متعافيه اصلاً وماتحتاجين الى اي علاج ،،عموماً اتمنى اعرف كم مستوى فيتامين د عندك
وبرضوا ابي تروحين للصيدليه وتاخذين مكمل غذائي اسمه بيكومبيون هو عباره عن فيتامين ب المركب مع خميره وحمض الفوليك
راح يفتح شهيتك شي بسيط بس اتمنى تستخدميه حبه وحده يومياً لمدة اسبوعين عالاقل او اسبوع ونص وراح يساعد في استرخاء اعصابك وراح ترتاحين عليه كثير ان شاء الله لانه ممتاز جداً