تجربتي مع إضطراب الهلع .. وخطتي العلاجية تحت أيدي أمهر الأطباء النفسيين الغربيين

تجربتي مع إضطراب الهلع .. وخطتي العلاجية تحت أيدي أمهر الأطباء النفسيين الغربيين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أعزائي ،، أود أن ابدأ أولى مشاركاتي معكم بموضوع يعود بالنفع لي ولكم جميعاً ... حيث أن ما دفعني للتسجيل في هذا الصرح الشامخ هو أنني أعاني منذ أكثر من ثلاثة سنوات مما تعانوا منه جميعاً وهو ما يعرف بإضطراب الهلع أو الفزع.
ومن خلال قراءتي المستمرة في المواضيع العربية والإنجليزية فيما يخص هذا المرض ... أريد أن ألخص لكم قراءاتي وتجاربي التي ساهمت ولله الحمد في تخفيف هذه النوبات كثيراً .. وسأبدأ أولاً في سرد قصتي بإختصار وأهم الأسباب مع إضطراب الفزع.
في عام 2009 فقدت أعز أصدقائي في حادث مروري -رحمه الله- .. وفي عام 2010 فقدت والدي ووالدتي وثلاثة من إخواني في حادث مروري -رحمهم الله جميعاً وغفر لهم وجميع موتى المسلمين-
في نهاية 2010 بدأت معآناتي مع نوبة الهلع والخوف والقلق والتوتر في دولة كندا ... لدرجة أن أول مره أحسست بهذه النوبة من شدتها أغمي علي وذهبت للمستشفى بالإسعاف .. بعد تشخيص الأطباء وسؤلي عدة اسئلة عن تاريخي المرضي والنفسي اتضح لهم أن ما أعاني منه هو إضطراب الهلع وقالوا لي: يجب تحويلي لطبيب نفسي وحددوا لي الأسباب آن ذاك.
بدأت رحلة علاجي مع بروفيسور كندي الجنسية .. ووصف لي سيبراليكس وراميرون ... وبصراحة، أفادتني كثيراً تلك العلاجات ولكني مازلت في تغيير مستمر بينها وحتى الآن ولم أرسى على بر الأمان بالنسبة للعلاج لأسباب سأذكرها لاحقاً في مشاركتكم معي.

لا أريد أن أطيل عليكم في قصتي وسأشرح هنا بإختصار اضطراب الهلع ماهو وكيف يحدث؟
إضطراب الهلع هو إشارات تفرز من غدة الكظر كاذبة توحي للشخص بإن هناك خطر قد يحصل له ... وغدة الكظر هذه تقع فوق الكلى وهي المسؤولة عن إفراز هرمون الخوف والغضب والاستجابة السريعة والمُسمى بـ الأدرينالين ... وهو المسؤول أيضاً عن ما نعاني منه من نوبات الهلع أو الفزع.
هرمون الأدرينالين عادةً يفرز بشكل طبيعي لدى الأشخاص الطبيعيين وأقصد هنا الأشخاص الذين لم يتعرضوا لظروف قاهرة أدت لزعزعة إفراز هذا الهرمون وإضطرابه .. لذلك رفآقي، في حال أحسستم بنوبة هلع مفاجأة وقوية أنصح وبشدة إتباع هذه الخطوات حتى تزول بإذن الله:
1- الإيحاء الذاتي بإن ما تشعر به عبارة عن نوبة فزع (خوف) كاذبة ومؤقتة.
2- أخذ شهيق سريع ومسك النفس لمدة نصف دقيقة على الأقل ومن ثم الزفير ببطء ... ويفضل التنفس داخل كيس ورقي كأكياس الدونات أو وجبات ماكدونالدز.
3- حاول أن تشغل نفسك بأي نقاش جانبي مع أحد الأصدقاء أو الإلتهاء بشيء آخر كاللعب على الجوال ... ويفضل الألعاب التي تحتاج تركيز وجهد عالي في التفكير.
4- الإستماع إلى مادة كالقرآن أو موسيقى هادئة والتي تسهم في إرتخاء الأعصاب وتشتيت التفكير في شيء واحد.
5- يفضل نشر ثقافة التعامل مع الأشخاص المصابي بإضطراب الهلع حتى لا تزيد النوبة على الشخص المصاب في رد الفعل العكسي من الأشخاص المحيطين به.

أريد أن أحيطكم علماً أني حالياً أراجع بروفيسور أمريكي في الولايات المتحدة .. وغير لي خطتي العلاجية السابقة بإيقاف السيبراليكس واستبداله بعلاج البوسبار مع الاستمرار على الراميرون .. وسأوافيكم بالنتائج أول بأول بإذن الله

أخيراً ،، أعتذر على إطالتي ... وأشكركم جزيل الشكر على مروركم العطر لموضوعي ... وآمل من الجميع المشاركة

ودي ،،

المصدر: نفساني

طيب أخي خرافي شو الأعراض الي تعاني منها؟

الأعراض السابقة أم الحالية عزيزتي.؟

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خرآفي للأبد

الأعراض السابقة أم الحالية عزيزتي.؟

21l;wqa'

السابقة والحالية؟

طبيعتي كانت : متفائل ،، إيجابي ،، طموح ،، لدي أهداف واضحة في الحياة
أما بعد المرض
بداية الأعراض في السابق: ضيق في التنفس .. تشنج .. تسارع نبضات القلب .. شعور قوي جداً بالحزن .. توتر وقلق مستمر .. العزلة .. فقدان التركيز .. النسيان المستمر .. التشاؤم .. الخمول
الأعراض الحالية: ضيق في التنفس -ربما لأني مدخن وأشرب كوفي بكثره- ،، رفرفة جفن العين أحياناً ،، أحياناً يكون لدي كهرباء الجسم أثناء الحركة وأعتقد أنها إحدى الأعراض الجانبية لعلاج البوسبار لأني في بدايته ،، الخمول ،، أحياناً تأتيني نوبة الهلع تحت طائل ضغط كالاختبارات لأني طالب جامعي أو في حال كنت مجهد لكني الحمد لله استطيع السيطرة والتحكم بها بالطرق اللي ذكرتها سابقاً في موضوعي .. أما بقية الأعراض السابقة فاختفت والحمد لله

ياليت انتي برضو تحكينا عن الاعراض اللي عانيتي منها ومازلتي ؟ وأتمنى برضو إذا عندك أي حلول تحبين تضيفينها للسيطرة على نوبة الهلع وكيفية تعاملك معها بالضبط

اخوي خرافي اعراضك مستمره ام على شكل نوبات وبين النوبات تكون طبيعي ارجو الرد؟؟لأنا اغلبنا يعاني بجانب النوبات اعراض مستمره طواااال الوقت

اهلا وسهلا اختي ام شجاع

بالنسبة للأعراض عادةً تكون مستمرة معاي ليوم وأحياناً لنصف يوم ... ونادراً ما تكون خفيفة ساعات وتروح ... لكن الأكثر هو أن الأعراض تكون مستمرة

ربي يشفيك ويشفينا يارب ونمارس حياتنا بشكل طبيعي

اللهم آمين يارب
234M4R32ED

انا اعاني من قلق ورهاب اجتماعي وجربت الكثير من الادوية من 7 سنوات ،،،،المهم اتحسن قليلا ثم يعود المرض اخر طبيب اعطاني nordaz7.5mg لمدة 3 مرات في اليوم ودواء norset30 في الليل تحسنت جدا الشهر الاول ثم انزل الطبيب الجرعة الى حبتين من nordaz وكان كل شيء تمام الان انزلت الجرعة لحبة واحدة من nordaz مع المحافظة على جرعة mirtazapine30 كما هي لكن اعراض القلق رجعت لي والرهاب الاجتماعي ،،،،ارجو النصيحة وشكرا