الى الاستاذ عماد الدوسري

الى الاستاذ عماد الدوسري

لك جزيل الشكر على ماكتبت لي وقد قرأته مرارا وفهمته جيدا وسأعمل به انشالله ولكن لدي مشكلتين رأيسيتين

1- لااستطيع التركيز غالبا فيما اقرأ فأكون مندجا في الدراسه وفجأه تأتي في تفكيري امور كثيره تلهيني ولا استطيع التخلص منها اي انني ابدأبالتفكير في مشاكل او واجبات اخرى فهل هنا ك تمرين معين مثلا لزيادة التركيز مع العلم اني حاولت كثيرا وياحبذا لو كان هناك علاج لهذه المشكله

2-لماذا اشعر ان اعصابي مشدوه وضغطي مرتفع عندا اذاكر واعر انني اود القيا بأي ي ماعدا الدراسه حتى لو كنت مستمتعا في الدراسه وافهم كل ما اقرأه ولاكني اجد الرغبه في التوقف هل لدي مشكله في الضغط ام ان اعصابي تعبانه وهل هناك علاج طبي لهذه المشكله ايضا

ولك خالص تحياتي

المصدر: نفساني

مرحبا بك اخي العزيز (( Dareo )) مرة اخرى

وانا سعيد جداً برسالتك و انا سعيد ايضا بستيعابك ما قراة و اسأل الله لك الفائدة و النجاح الدائم ، وانا فخور بك و بأسلوبك و حرصك علي ادق التفاصيل ، وهذا يدل علي شاب يتمتع بقدر وافر من التنبة و الحماس .

وبخصوص موضوعك وهو التركيز من الطبيعي ان يكون عندك ضعف بتركيز و الجميع يعاني من هذه الحالة و الأسباب مختلفة و انقل مثلاً الحياة و مشاكلها و غيرها من الاسباب العابرة .

و بخصوص التمرين لك ذلك :احضر قلم وورقة واكتب ماذا تريد أن تكون بعد خمس سنوات من الآن , وارسم شخصيتك أمامك وحدد أوصافها, لو وجدت أكثر من شخصية مثال : Dareoالرياضي , و Dareoالمؤمن , و Dareoالطالب , Dareoالمبدع الكاتب , Dareo الابن البار , Dareoالموظف , عندها أجلس كل هذه الشخصيات أمامك ، واجعل واحد منهم رئيس للجلسة ، ودعهم يبدؤوا الحوار في كيفية جعل حياة Dareo طيبة بدون اضطرابات وقلق ، بحيث يأخذ كل جزء شيئا من وقت Dareoليثبت وجوده ، ويدعون Dareo 8 ساعات لنومه وراحته، وباقي 18 ساعة يتقاسمونها بينهم بالتراضي ، واجعلي المبدع الكاتب يكتب كل الجلسة , وتنتهي الجلسة بعد أن تسأل كل منهم هل هو راضي؟ , وهل هم جميعا مستعدون لتحمل ما قرر؟ ، هل سيتحملون المسؤولية؟ ، بعد انتهائك من هذه اللعبة الجميلة ستجد الوقت الكافي لكل جزء من نفسك ليقوم بما يحتاج ، وتذهب عنك كل الضغوط والأحلام ، وتستطيع التركيز في دراستك وإبداعك ، هذه التجربة نجاحها من المرة الأولى 70% ومع الاستمرار ستجد قوة تركيز عظيمة ، وإنجازات كبيرة في مدة بسيطة , وستجد الوقت الكافي لتعلم المهارات الجديدة .

وبخصوص اعصابك :

اخي الكريم لكل داء دواء و لكن نحن نقوم بعمل الظاهر و لكن العمل التطبيقي او التشخيصي فا هذا يجب عليك مراجعة أخصائي نفسي في حالة زيادة العصبية عندك ، من أجل عمل جلسات مهدئة.

و انصحك اخي الكريم بالبتعاد عن الأمور التي تقلقك والتزم الابتسامة دائماً ، و إذا رأيت ما يغضبك او ما تكرةابتعد عنه دون إثارة لأعصابك ، و إذا كنت في حالة غضب او انزعاج او الشده في الاعصاب حاول أن تتوضئ فإنه لا يطفئ النار إلا الماء.

و اسأل الله لك الصحة والعافية والتوفيق في جميع امورك . اللهم امين .