|
|
|
 |
|
 |
||||||||
|
||||||||||
 |
 |
 |
||||||||
| ملتقى أصحاب نوبات الهلع ملتقى جميع الإخوه الذين يعانون من نوبات الهلع ، وتجاربهم بهذا الخصوص |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
26-05-2010, 11:58 PM
|
#16 | |
|
V I P
|
بناء على طلب أختي نوفا بشرح لكم بعض الأمور
اللي خلتني أتغلب على الهلع و الأفكاااار ... أول شي أحب أطمنكم انه الهلع وهم و هم وهم وهم و انه سحابة صيف مهما طولت بتنجلي و بتروح :) 1- قريت سورة البقرة لمدة شهرين كنت اختمها يوميا وبصراحه حسيت براحه و أمان ما بعده أماااااان .. أنصحكم بقراءة القرآن الكريم انا ما اخصص سورة البقرة القرآن بشكل عام فيه شفاااء للنفوس و الصدووور يعني خصص لك يوميا 20 او 10 دقاايق لقراءة القرآن 2-هذي الخطوه مهمه جدا ركزوا عليها استبدال الأفكار السلبيه بأفكار ايجابيه .. مثال لفكره سلبيه : انا الحين بطلع بروح المول و بسوي حادث و ما برجع البيت ... الفكره الايجابيه أنا الحين بروح المول و بنبسط و بتسوق و بشتري عطر او بشتري شي حلو و برجع البيت مبسوووووووط و مكيف ... مثال 2 : مثلا سمعت انه شاب او فتاه ماتوا مووت مفاجئ .. طبعا الفكره السلبيه بتكون هاا انا اكيد بموت مثلهم الموت يلاحقني .. هم يتعذبون ف القبر و تتخيلهم و تتخيل انك ف القبر وتوسوس في هالموضوووع اسبوع او اكثرررر ... الفكره الايجابيه الله يرحمهم هذا يومهم و محد يقدر يمنع الموت غير الله سبحانه و تعالى و انه يمكن الموت أرحم لهم من حياتهم لانه الله سبحانه و تعالى دايما يختار للانسان الخير و طبعا مافي أحد يعرف خيرته وين غير رب العالمين .. فكره ثالثه مثال : قاعدين مع الأهل و نضحك و نسولف و فجأه الفكره اللي راودتني انا دايخه الدنيا تدور أحس اني بطيح أحس باغماء احس قلبي يدق احس اني خفيفه احس اني بطير ... الفكره الايجابيه انا الحمدلله بخير انا انسان سليم انا أرى انا أسمع أنا أتحدث أنا أتحرك انا و لله الحمد سليم و الفحوصات اللي سويتها ف المستشفيات تثبت ذلك و الدوخه هذي وهممم وهم وهم و هم وهم اقرا المعوذات 3 مرات و آية الكرسي و تعوذ من ابليس و اندمج بالسوالف بتشوف الدوخه اختفت.... 3- الابداع.... كل واحد يقعد مع نفسه و يشوف شو المجال اللي يحبه و يحاول يبدع فيه يعني البنات ممكن تبتكرون أكلات أو سويييييييت و تطبخونها و تخلون أهلكم او جيرانكم او أصحابكم يشاركونكم ابداعكم او ممكن تروحون تشترون خامات بسيطه و تصنعون اشياء يدويه تكون من ابتكاركم :) 4- الرياضه .. حاولوا تمشووون يوميا لو 10 دقاايق ف اليوم المشي مفيد و يمتص الطاقه السلبيه انا امشي يوميا و خلا المشي أسبح أو أحاول أفكر في جدول بكره اش بسوي او مخططاتي... و ممكن تلعبون مع الأطفال الصغار لأن الأطفال ينسون الواحد هموووومه و مشاكله :) 5-حاولوا تسترخوووون ولا تفكرون في هالأفكار لأنه أصلا أسااااااسا هي وهم وهم وهم وهم لاازم تصدقون و تكونون على يقيين انها وهم و اي انسان عادي تاتي عليه هالافكار بس صدقوني ما يعيرها أي اهتمااام و تختفي اما نحنا لاننا أذكي و قويين ملاحظه فنركز ف الأفكار و الوساوس ونغووص فيها و نستسلم للوساوس و الهلع و الخوف و القلق و التوتر .. أرجووكم أرجووكم حاولوا تقتلعووون هالأفكار لا تفكرون لا في مرض ولا موت ولا عذاب قبر و أهواله مثل ما الله سبحاانه و تعالى شديد العقااب لا تنسوون انه غفووووووووور رحيييييييييييم ول تنسوون انه التواااااااااااااااااااااااااااااااااااب ففرصتكم للتووووبه مازالت موجوده طووول ما انتوا على سطح الأرض هذي فرصه الواحد ما يضيعهاااااااا .... 6- التجمعات و المناسبات الاجتماعيه ,,, أرجوكم أرجوكم أرجووكم حاولوا حاولوا حتى لو انكم قلقين و مهلوعين و متوترين و خايفين حاولوا تشاركون في المناسبات الاجتماعيه حتى لو ربع ساعه ما بتخسرون شي روحوا عزايم روحو اعراس مناسبات حتى لو 15 دقيقه صدقوني انكم بتحسون بانجاااااااااااااااااااااز رااائع و بتتغلبون على مخاوفكم.. وحاولوا و انتوا مع الناس تتخيلون انكم ناس عاديين مثلكم مثلهم و صدقوني بتشوفون الفرق لانه الانسان كل ما فكر بسلبيه حياته بتصير سلبيه و كل ما فكر بايجابيه هو بيصير انسان ايجااابي ... 7- بالنسبه للشباب اللي ما يقدرون يسوقون ... يوميا ابدا تسووق 500 متر ثاني يوم 1 كم ثالث يوم 2 كم رابع يوم 3 كم و هكذاااااا الى ان اتحس انك متمكن و ارجووكم و انتوا ف السياره لا تفكرون في شي اسمه هلع لانه وهمممممممممم والله وهممم و ان شاءالله ما عليكم الا كل عافيه , يعني يوم روح هات من البقاله عصير .. يوم مثلا روح اقرب صيدليه خذ لك فيتامين يوم مثلا روح هات اخوك او اختك من المدرسه و هكذا ... و الأهمممم من هذاا كله حاولوا انكممممممم تنسووون و اتطنشوووووووووووووون و تعتبرون انه الهلع كابوووووووووووووووووووس وبيختفي قريباااااااااااااااااااااااااااااااا كما تفكر تجد فكرت انه الهلع مرض و صعب بيصير مرض و صعب فكرت انه الهلع سحابه و بتنجلي صدقووني بينتهي و بينجلي بدون ما تحسون الله يشفينا و يشفيكم ان شاءالله :) دى كلماتك ....يا شموسة ...حبيت أفكرك بها |
|
|
|
27-05-2010, 12:00 AM
|
#17 | ||
|
عـضو أسـاسـي
|
اقتباس:
جزاك الله خير لان ردك كان غريب.. |
||
|
|
|
27-05-2010, 12:05 AM
|
#19 | ||
|
عـضو أسـاسـي
|
اقتباس:
آآآآآآآآآآآآه يانوفا فينا شي غريب الله يكون بعوننا ويفرج همنا ساعات اقول عندي لو تجيني النوبه باليوم كم مره مب مشكله ولا اعيش هذا الشعور الدائم بالقلق 24 ساعه اضافه الى فكره ملحه بقرب الاجل شكرا كلماتك مريحه اراح الله قلبك |
||
|
|
|
27-05-2010, 01:12 AM
|
#20 | ||
|
عـضو أسـاسـي
|
اقتباس:
الله من وراء القصد شكرا مره اخرى عزيزتي |
||
|
|
|
27-05-2010, 01:14 AM
|
#21 | ||
|
عـضو أسـاسـي
|
اقتباس:
:smile: البيت بيتك عاد مب محتاجه كل شوي ارحب بك |
||
|
|
|
27-05-2010, 01:17 AM
|
#22 | ||
|
عـضو أسـاسـي
|
اقتباس:
حبيبتي انتي والله ياشمس مابي من احد شي غير الدعااااء يحبك ربي القلوب شواهد صدقيني:smile: الله يفرج همك عاجلا غير اجل ويريح قلبك ويسعدك يااااااااااااااااارب |
||
|
|
|
27-05-2010, 01:19 AM
|
#23 | ||
|
عـضو أسـاسـي
|
اقتباس:
ااااااااااااااااااااااااااااااااه نفسي ارجع اصعب شي لما يجتمع عليك كل شي بوقت واحد تحسين خاطرك تشقين هدومك وتصرخين الحمدالله ياااارب ياااااارب اجعل هالضيقه بداااية شفائي وتمم علي العافيه وعلى شمس وكل من يعااااااااااااااااني يارب |
||
|
|
|
27-05-2010, 01:21 AM
|
#24 | ||
|
عـضو أسـاسـي
|
اقتباس:
نوفا وربي مقدر مقدر اعمل اي شي اصلي اخااااااف اقلق اتعب اصلي الفروض بتعب وضيقه الله يفرج همنااااااااا شكرا على ردودك الله يسعدك |
||
|
|
|
27-05-2010, 01:25 AM
|
#25 | ||
|
عـضو أسـاسـي
|
اقتباس:
عمي ساهر مع الامل كانك حاااس فترة الامتحانات حالتي تتضاعف رغم اني لست بالفتاة المجده اللي تبلع الكتاب مهمله وغير مباليه لكن اشيل هم اشيييييييييل هم وتراكمت علي خلاص الاسبوع السابق بعض المشاكل ووقتها كتمت بقبلي امور لا استطيع ان تحملها لكن تحاملت وكتمت في قلبي اعتقد هذه نتيجه لعدم التنفيس عن المشاعر نوبة اكتئاب شنيع او قلق مريع لا اعلم حقيقه مما اعاني منه بالضبط كل مافي الامر اني اعاني واعيش داخل قوقعه من تأنيب الضمير ومن الخوف ومن القلق حقيقه سبق ان تحدثت وقلت كلماتك تهمني كثير وتؤثر فيني للاحسن شكرا على تواجدك |
||
|
|
|
27-05-2010, 08:59 AM
|
#26 | |
|
عـضو أسـاسـي
|
يارب ارجوك+ شمس الأمل
الله يشفيكم ويعافيكم ويطول بعماركم وجميع مرضى المسلمين على فكرة الى تمرون به طبيعـى وبعد الى زاد الطين بله انه تسولفون مع بعضكم اثناء النوبه او عندما اشتبهة احداكم انها سوف تائتيها نوبه اتصلت ع الثانيه وهى عندها استعداد للنوبه ودايم الى مصاب بهذا المرض عنده استعداد لااستقبال اى وساوس هلع وبعدين كل وحده تفكر انها راح يصير لها والثانيه راح تكتب فى المنتديات رحمة الله عليها كانت مثل اختى او كل وحده تظن ان الثانيه راح يصير لها شى وهى بعدها ..الخ من الهواجس والوساوس الشيطانيه وباذن الله سوف تتلآشى معمعة هذى النوبه الرخيصه كما تلآشى الى قبلها من نوبات لكن هذا الانسان لانقطعت عنه نوبه فترة ثم رجعت رجف ورعب وخاف وكنه نسي كل النوبات السابقه وكن هذى لنوبه غير شكل وتحاول الوساوس الشيطانيه تقنعك انها حقيـقه ويآتى ايضآ اثنآء النوبه جلد الذ1ت انا شفت شى محرم عشان كذا جاتنى نوبه // انا قصرت فى حق زوجى او امى او ابي او اولادى// انا قصرت فى الصلاة والقران وصرت اسمع اغانى واشوف افلام..الخ من جحلد الذات الذى يحدثه الشيطان اثناء النوبه لـ يزيد من رعبكم لكن انصحكم طبعآ اكيد قراتم القران واضيف ايضا وصع اليد ع الصدر وقول ][ بسم الله ثلاثة مرات ثم قول اعوذ بعزة الله وقدرته من شر ما اجد واحاذر سبع مرات وكرروها ع الراس وهعند الحاجه .. وفى الاخير ثقو ثقه عميآ انها احدآث حسيه شعوريه يحدثها الشيطآن ببعض الآلم والوساوس قليل من الثبات بعون الله سبحانشي واقطو الاتصال بينكم اثناء النوبه والاتصال عند الضروره او مشاركة الاخره بالمواجهة والثبات ه وياحبذا الوضؤ والمواجهة حتى لو كانالشعور محزن ومؤلم وعذاب باذن الله دقايق وتخف وتتلآشي |
|
|
|
|
27-05-2010, 09:07 AM
|
#27 | |
|
عـضو أسـاسـي
|
مـــلآحظــة
بخصوص الأمتحانات يارب ارجوك احب ان اضيف ان الوساوس والهواجس والنوبآت اثنىء انجاز عمل تطمحين له هو محاولة عرقله لك من الشيطآن اى شى راح يبسطك وحابه انك تسوينه وتبدعين فيه يحاول عرقلتك الشيطآن قد يحسسك بـ ان دقات قلبك سريعه او قد تحدث لك نوبة غدا فى القاعه مثل كل يوم هذا الهآجس يلاحقك اتوقع ..الخ حتى لو اردتى مثلآ تتعلمين اشياء تافهه مثلا تصميم فوتشوب دمج صور اى شى بسيط المهم انه يعطيك ثقه فى نفسك زتحسين انه راح يحقق لك نجآح سوف يحاول عرقلتك الشيطآن بكل وسيله واقوى وسيله الان له هى الهلع ومشتقآتهآ الملعونه خلى قلبك قدك وخلك قويه وصنديدهـ صدقينى طعم النجاح حلو وينسيك مرراة الهلع توكلى واستمرى وعند النوم خلى الرقيه شغاله هذا الشى راح يضعفه باذن الله جدا ويخفف عنك وتتشافين ان شاء الله |
|
|
|
|
27-05-2010, 10:56 AM
|
#28 | |
|
عـضو أسـاسـي
|
سااااااااهر مع الأمل شكرا على كلامك المفيد
بس انا ما عندي اختبارات انا كان عندي نزلة برررد و كحه و زكمه و حمى وغير طفلي كان مرريض و كنت اسهر معاه قلقه عليه و غير الاخبار التعيسه اللي سمعتها مؤخرا الحمدلله على كل حال أعتقد كل هالاسباااب كافيه في ان تحرك النوبه ! |
|
|
|
|
27-05-2010, 11:00 AM
|
#29 | |
|
عـضو أسـاسـي
|
[
دى كلماتك ....يا شموسة ...حبيت أفكرك بها[/QUOTE] ثاااااااااااااااااااااااااااااااااااااانكس نووووووووووووفاااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااا ميرسييييييييييييييييييييييييييييييييي والله اني ارتحت معقوووله هذا الكلام انا كاتبته :) :) يااااااااااااااااااااااااارب يااااااااااااااااااااارب اشفينا شفاء لا يغاادر سقمااا |
|
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
