|
|
|
 |
|
 |
||||||||
|
||||||||||
 |
 |
 |
||||||||
| ملتقى أصحاب الإكتئاب أكره مرض الإكتئاب بنفس القدر الذي أحب به مريض الإكتئاب .. فهو أرق الناس وأصفاهم وأصدقهم .. و من لا يدمع قلبه حين يعايش مريض الإكتئاب ، فإن قلبه من حجر ، أو أشد قسوة " |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
12-03-2011, 07:44 AM
|
#16 | |
|
أخصائي نفسي
|
متواجد أختي الكريمه , وشكرا على السؤال بارك الله فيك
من ادبيات علم النفس ( والمراة ) عموما هناك قابليه للتفتيش عن سبب الحزن ومعالجه الامر معرفيا ( بداخل عقلها ) ليس كالرجال لذالك اغلب الذين يدونون مذكراتهم غالبا من النساء وذالك لااختلاف طرق التفكير ومناطقها بالمخ . أغلب الرجال يرى ان العلاج المعرفي او العقلاني مجرد نصيحه او تهكم واملاء من قبل المعالج اذ كان الوضع هاكذا فالافضل العلاج الدوائي يأتي بعدة المعرفي العلاج المعرفي مفيد للاكتئاب من النوع المتوسط ومعالجه الافكار , والفعل ضدها وهذة من المرونه النفسيه واصلي ابدعاتك .. |
|
|
|
12-03-2011, 09:50 AM
|
#17 | |
|
عضـو مُـبـدع
|
ريم.....
سجلت خروجي من المنتدى ولفت نظري موضوعك ودخلته وسرعان ما وجدت نفسي سجلت دخولي مرة أخرى للمنتدى لأقول التالي... قرأت أول مشاركة بدقة...... ونظرة سريعة على بعض الباقي تأجيلاً لقراءته لاحقاً على راحتي بوقت انسب... ولا أعلم لماذا أو أعلم لو فكرت فيها...ولكن ما قرأته شعرت بأنه يخاطبني كل ما كتب أقصد بالمشاركة الأولى بالتحديد يتماشى مع ما مررت به من قريب (الثلاث اسابيع الماضية بالتحديد بشكل أكبر) او امر ما به بالفعل إلى الآن وصل لي بالصميم مع انه كلام دكتوري النفسي يعيده كالمسجلة لي مسكين من أين له الصبر ولكنه مع ذلك (اني سمعته سابقاً) اشعر انه كما انه لامس وتر حساس وكأني لم اسمع هذا الكلام من قبل غريبة أنا أليس كذلك.. والباقي الذي لمحت نظرات سريعة عليه كان له نفس الأثر ((بعضها)).. سامحيني على الفضول ولكن اين وجدتي هذه المقالات لم اجد مثلها باللغة العريبة بهذا التفصيل من قبل والكم وغنية جداً مكثفة وجيدة.. أخاف تكوني أخصائية أو شيء "مهنة" من هذا القبيل من ورانا هههههه الخلاصة والمهم هو رائع وبإمكانه بالفعل مساعدة أحد طبعاً لو كان جدي بالتغيير |
|
|
|
|
13-03-2011, 04:24 AM
|
#18 | |
|
( عضو دائم ولديه حصانه )
|
اهلا بك استاذي الكريم yazeed ...
الحمد لله انك بخير و عافية .. استاذ يزيد ان اتفق معك فيما قلت و لقد رايت ذلك فعلا في ردود بعض الاخوة هداهم الله حيث يرون ان العلاج المعرفي السلوكي او العقلاني الانفعالي (مجرد كلام و سوالف ) مالها معني و ما لها داعي و بصراحة هم ظلموا انفسهم و ظلموا علم قائم بحد ذاتة ... يقولوا و يرددوا انه مجرد ( كلام ) ... و أنا اقول هذا صحيح هو مجرد( كلام ) و لكن الا ترون اننا نعيش حياتنا و فق كلام نحيا من اجلة نموت من اجلة و تصرفاتنا و منهجنا في الحياة كلة قائم لاتبعنا ( كلام ) و هو (كلام ) الله و (كلام ) الرسول ... السنا دائما نقول قال الله سبحانة و قال الرسول اليس هذا ( كلام ) .. !!! الم يحدثنا الله بكلامة بالقران الذي انزلة علي نبية الحبيب .. !!! الا نقرا في كل حين ( كلام ) الله ... !!! و نجعلة الحكم و الفاصل في اقوالنا و افعالنا ... !!! الم يكلم الله نبينا ابراهيم علية السلام ابو الانبياء .. !!! الم يكلم الله النبي موسى و هو يدعوهم الى دينة ... و كفى بالله شهيدا .. لو انني اردت لإجنبياً غير مسلماً ان ادعوة الى الاسلام هل اقوم و اضع على رقبتة سيفاً و اقول أدخل في الاسلام .. لا سادعوة ( بالكلام ) سأدعوة بالحكمة و الموعظة الحسنة .. ارايتم انة قال ( بالحكمة ) ... اليس العلاج المعرفي السلوكي ( حكمة ) و علم و علية بحوث و دراسات لسنين عديدة .. و ليست مجرد سوالف و كلام بل علم قائم على المنهجية .. ألم يقل الرسول و هو ( كلامة ) ( الحكمــــــــة ) ضالة المؤمن أنى وجدها فهو أحق بها ... المصيبة يا استاذ yazeed من ينصح بعض الاخوان بان لا يتعالج عند معالج او اخصائي ... حرام عليكم يا أخوان تنصحونهم بهكذا نصيحة و تدعونهم يعانون و العلاج موجود .. و الله حرام انتبهوا لما تكتبون لا تأخذوا أوازر غيركم و أنتم لا تعلمون .. هداني الله و إاياكم .. اعتذر استاذ yazzed . و لكنني اتضايق بمن لا يؤمن بالعلاج المعرفي و الاعظم ان ينصح بها غيرة .. ســـــــــــــــــــــررت كثيراً باطلالتك ... فلا تحرمنـــــــــــا اضافاتك و علمك .... أنار الله لك قلبك بالنور و الرضا ... |
|
|
|
|
13-03-2011, 06:24 AM
|
#19 | |
|
( عضو دائم ولديه حصانه )
|
عذراً أخي تيتو 888
كان علي ان ارد عليك لحقك في الاسبقية ... ( مشروع نفسي لدعم الكامل لارتقي بنفسي في جميع المجالات الحياتية و يحمل كمان رؤية عن رسالتي في الحياة وهدفي ) .. رائع ... رائع .... رائع اخي تيتو و شيئ طيب انك تخطط لحياتك و صدقني و حدهم الذين يخططون ينجحون و يحققون انجازات في حياتهم ... وانا اتنبأ لك بأنك و الله أعلم بأنك ان شاء الله ستكون من المميزين بأذن الله في حياتهم العلمية و العملية .. فاسال الله لك التوفيق و السداد لما فية خير للإسلام و المسلمين .. ( ابغى افهم شخصيا اش السبب الرئيسي خلف انتكاسي في الحياة في الفترة الاخير ) برافوا عليك لانة كيف لنا ان نتعالج اذا كنا لا نعرف علتنا ....!!! و هذة اهم خطوة فس تصوري .. ( اهلي بيقولو عين رقيت نفسي ) ... العين حق و ذكرت في القران مرة واحدة فقط مرة واحدة فهي لست تفسيرا لكل شيئ في الحياة يصادفنا ... (العين و السحر و المس ) ... هي تفسيرات جاهزة لكل شيئ لا نستطيع تفسرة اذا عجزت ان تجد تفسيراً لمشكلتك فلا تنطلق جزافا على نفسك بانك معيون او مسحور او بك مس فهذة امور غيبية لا يعلمها غير الله ... و قد تتجاهل السبب الحقيقي لمشكلتك و بالتالي لا تستطيع ان تعالجة و تظل طوال حياتك حبيس الظن و المعاناة ... و انا بكلامي هذا لا اقصدك فية ... و لكن هي كلمة أردت قولها ... ( مازالت امامي حياة كاملة و الاكتئاب وعدم التوازن ماراح يشل حياتي ابدا ممكن يشلها فترة بس ) هذا صحيح و أحيّ فيك روح الاصرار و التفائل ... ألبسك الله اخي تيتو 888 لباس السكون و الطمأنينة و الرضا ... |
|
|
|
|
13-03-2011, 06:37 AM
|
#20 | |
|
( عضو دائم ولديه حصانه )
|
اهلا ( لدي امل ) يا غالية ...
(شعرت بأنه يخاطبني كل ما كتب أقصد بالمشاركة الأولى بالتحديد يتماشى مع ما مررت به من قريب ... وصل لي بالصميم ... اشعر انه كما انه لامس وتر حساس ) ... و الله شيئ كثير طيب و يطمن قلبي يعني لاقى قبول و استحسان و الاهم من ذلك انك تبدأي تطبيق و لو بعض التمارين التي تجدين انها الاقرب لك فانت اعلم بنفسك ... (أخاف تكوني أخصائية أو شيء "مهنة" من هذا القبيل من ورانا هههههه ) ههههههههههههههههههه يالله كيف كشفتيني ؟! ايوة انا اخصائية ايش رايك تبغين جلسات .. تأمرين انت ؟؟ لا قلبي لست اخصائية و بعدين تعالي انت كاتبة لي مهنة على بالك ما ادري و لا ما افهم كلمة اخصائية من جد ضحكتيني ... يا امل .. تصبحين على قولة دكتوركم فوز على حــــــــــــــــــب ... |
|
|
|
|
13-03-2011, 07:08 AM
|
#21 | |
|
( عضو دائم ولديه حصانه )
|
....
على فكرة نسيت اقولك لدي امل ان هذة المقالات كتبها د.محمد شريف سالم نقلا عن كتاب ( Feeling Good ) لدفيد بورنس ... بس انت اكتب في محرك قوقل العلاج المعرفي للاكتئاب و راح تحصلي نتايج كثيرة من ضمنها مقالات د . محمد جزاة الله كل خير ... .... |
|
|
|
|
13-03-2011, 08:03 AM
|
#22 | |
|
( عضو دائم ولديه حصانه )
|
اكمل لكم ...
العلاج المعرفي للإكتئاب .............الجزء الخمس .. عدمية العمل- لماذا لا تريد العمل؟؟  قد تفكر الآن.. وماذا الآن؟؟ أنا أعلم أن "عدمية العمل" هي طريقة غير منطقية ومحبطة للنفس.. لقد وجدت في نفسي العديد من الصور النفسية التي وصفتها أنت ولكني أشعر وكأني أخوض في بركة من العسل الأسود لا أستطيع منها فكاكا.. لا أستطيع الاستمرار. قد تقول إن كل ذلك الكبت هو بسبب اتجاهاتي، ولكنها بالنسبة لي وكأنها قوالب طوب تجثم على صدري ماذا أستطيع أن أفعل لها.. هل تعرف لماذا حرفيا أية صورة للنشاط سيكون لها فرصة محترمة في إنارة مزاجك؟ لو لم تفعل شيئا، سيكون كل شاغلك هو فيضان من الأفكار السلبية المدمرة. أما لو فعلت شيئا، ستكون قد تم إلهاؤك مؤقتا عن ذلك الحوار الداخلي لتفكك الذات. وما هو أكثر من ذلك، ستختبر (أحساسا بالسيطرة ) يخالف العديد من الأفكار المشوهة التي عطلت تقدمك في المقام الأول. فيما يلي عدة تقنيات لتنشيط الذات، اختر أكثرها ملائمة لك. (اعمل عليهم لأسبوع أو اثنين) ليس عليك أن تتمكن منهم جميعا، فإن ما ينفع شخصا لا ينفع آخر .. برنامج النشاط اليومي Daily Activity Schedule برنامج النشاط اليومي وسيلة سهلة ولكن فعالة، ستساعدك على أن تنظم معركتك ضد الكسل والخمول. إنه يتكون من جزأين، في عمود التوقعات Prospective Column اكتب خطة لكل ساعة عن ماذا تود إنجازه خلال اليوم. حتى لو أنجزت جزءا فقط من تلك الخطة، فإن العمل البسيط على خلق خطة عمل لكل يوم قد يساعدك كثيرا. لا تحتاج الخطة أن تكون معقدة ومليئة بالتفصيل , فقط ضع كلمة أو عبارة واحدة أمام كل ساعة لتبين ما تريد فعله مثل الملابس، الغذاء، إعداد ملخص.. لن يأخذ منك إعداد تلك الخطة أكثر من خمس دقائق. وفي نهاية اليوم، في عمود الإنجازات Retrospective Column ضع أمام خامة الزمن ما فعلته حقا خلال اليوم. قد يتفق أو يختلف هذا عما أعددته سابقا.. التوقعات : خطط لكل الأنشطة التي تريد أدائها في كل ساعة من ساعات اليوم. 8-9 9-10 10-11 11-12 ..... ...... الإنجازات : في نهاية اليوم سجل ما أنجزته بالفعل منها،وضع علامة من (0-5 ) تسجل إتقان العمل والسعادة من إنجازه. اكتب كل شيء تقوم بفعله حتى لو كان مجرد التحديق للحائط، بالإضافة إلى ذلك ضع أمام كل عمل حرفا من اثنين، إما (أ) الإتقان أو (س) السعادة. الأعمال المتقنة هي التي تحقق فيها أي إنجاز مثل غسيل الأسنان، طهو وجبة غذاء، القيادة إلى العمل. الأعمال التي تمنحك سعادة قد تكون مثل قراءة كتاب، الأكل، الذهاب إلى المسجد وهكذا.. بعد أن تكتب إحدى حرفي (أ) أو (س) أعطِ درجة تبعا لتقديرك عن كمية السعادة أو الإتقان التي حققتها مثلا على مقياس من صفر إلى خمسة. مثلا.. قد تعطي لنفسك أ- 1- على الأعمال البسيطة مثل ارتداء ثيابك بينما أ- 4- أو أ- 5- تعطيها لأعمال أكثر صعوبة وتحمل قدرا من التحدي مثل أن تمنع نفسك من تناول الكثير من الطعام أو مثلا التقدم لوظيفة جديدة.. وبنفس الكيفية تستطيع تقييم الأعمال التي تمنحك سعادة. لو كان هناك نشاط كان يشعرك في الماضي بالسعادة عندما لم تكن مكتبا، ولكنه اليوم لا يحمل أي قدر (أو قدرا ضئيلا) من السعادة ضع س- نصف أو س – صفر. بعض الأنشطة مثل طهو العشاء قد تحمل كلا التقديرين أ- س- لماذا هذا النشاط البسيط قد يكون مفيدا؟؟ أولا- لأنك ستتوقف عن ميلك للتفكير بلا نهاية عن فائدة الأنشطة العديدة، وأن تتوقف عن المناظرة العقيمة بينك وبين نفسك هل أعمل أو لا أعمل شيئا.. إن إنجاز قدر ولو بسيط من أعمالك المدونة سيعطيك بلا جدال قدرا من الرضا وسيقاوم الاكتئاب. بينما تخطط ليومك، ضع برنامج موزون يزودك بأنشطة تعطيك سعادة بالإضافة إلى العمل. لو كنت تشعر أنك حزين. أعطِ قدرا من التركيز على الأنشطة التي تعطيك سعادة، حتى لو كان هذا مشكوكا فيه ..... إنك تستطيع الاستماع كالسابق. قد تشعر بالإرهاق وأنك قد أجهدت نفسك، شاعرا بعدم التوازن في "الأخذ- الإعطاء" في حياتك لو كانت هذه مشاعرك خذ بضعة أيام "أجازة"، وضع في جدولك اليومي الأشياء فقط التي تريد عملها.. لو التزمت بذلك الجدول اليومي، ستجد أن حافزك يزيد وبزيادة الأعمال التي تقوم بأدائها ستبدأ في مخالفة فكرتك عن نفسك إنك غير قادر على العمل بإنجاز.. قام أحد المماطلين بإخباري، عندما أقوم بتنظيم جدول اليوم، وأقارن النتائج، أصبحت أدرك كيف أنفق الوقت وقد ساعدني هذا على إعادة تنظيم حياتي ثانية، وأدركت أنني أستطيع السيطرة عليها لو أردت.. داوم على جدول النشاط اليومي هذا على الأقل لأسبوع، وعندما تراجع الأنشطة التي قمت بها خلال الأسبوع السابق ستجد أن العديد منها قد أعطاك الإحساس بالإتقان والسعادة كما ستؤكده التقديرات المدونة بجانبه، استعمل تلك المعلومات لتزيد من الأعمال التي تعطيك قدرا أكبر من السعادة وتجنب تلك التي لم تعطك سعادة..  جدول النشاط اليومي قد يساعد في التغلب على متلازمة أسميها "اكتئاب الأجازة أو اكتئاب عطلة نهاية الأسبوع. هذا النمط الاكتئابي كثيرا ما أو أواجهه في الناس غير المتزوجين والذين يواجهوا أغلب الاضطرابات النفسية عندما يكونون بمفردهم. لو كنت تواجه اضطرابا من هذا النمط، ربما ستفترض أن تلك الأوقات غير محتملة، ولذلك فإنك لا تفعل أي شيء كي تهتم بنفسك بصورة فعالة. إنك تحدق في الحائط وتشعر بالأسى على نفسك، أو تجلس في فراشك طوال العطلة، أو ربما تشاهد برنامج تليفزيوني ممل، وتأكل أي شيء وأنت تشرب كوبا من القهوة. فلا عجب إذن أن تكون عطلة نهاية الأسبوع غير محتملة، لا عجب أنك تشعر بالاكتئاب والوحدة، فإنك تعامل نفسك بطريقة شديدة الإيلام. هل تستطيع أن تعامل شخصا آخر بتلك الطريقة السادية؟؟ إن اكتئاب نهاية الأسبوع تستطيع أن تعامله باستعمال جدول النشاط اليومي "في مساء الخميس سجل بعض الأنشطة لساعات يوم الجمعة، لا تقاوم قائلا ما الفائدة، سأظل وحيدا.." إن حقيقة كونك وحيدا هو سبب استعمال جدول النشاط اليومي. لماذا تفترض أنك يجب أن تكون بائسا أيضا؟ لماذا لا تقوم هذا بتبني اتجاه أكثر إنتاجية، لا داعي أن تضع خططا شديدة التعقيد لتساعدك، تستطيع تدوين أنك ستذهب للحلاق، التسوق، الذهاب إلى متحف، قراءة كتاب، أو السير في منتزه. ستكتشف أنه كلما كانت الخطة بسيطة ستساعدك كثيرا في ارتفاع مزاجك، ومن يدري ربما لو اهتممت بنفسك أكثر ستجد أن الآخرين قد بدءوا أيضا بالاهتمام بك. في نهاية اليوم لا تنسى أن تسجل الأنشطة التي قمت بإنجازها فعلا خلال كل ساعة من ساعات النهار، مع إعطاء علامة على كل نشاط من حيث الإمتاع والإتقان، ثم ضع جدولا لليوم القادم. هذا الإجراء البسيط هو الخطوة الأولى نحو إحساسك باحترامك لنفسك والاعتماد الحقيقي على النفس. |
|
|
|
|
14-03-2011, 04:22 AM
|
#23 | |||
|
عضـو مُـبـدع
|
اقتباس:
وبعدين بالنسبة لـ .... اقتباس:
انا مجرد قلت اخصائية بقصد اخصائية نفسية او اجتماعية بسبب الكم الغني من المعلومات اللي شفتها كانها مو منقولة من مصادر ثانية كأنه عندك انتي كمريم خلفيه عن الموضوع.....وجهة نظر مادري ليش الامر مضحك |
|||
|
|
|
14-03-2011, 04:39 AM
|
#24 | |
|
( عضو دائم ولديه حصانه )
|
(
مريم كنت امزح معك هههههه ) ادري انك كنت تمزحي ... و بعدين مين مريم ؟ انا ريم ! اعيد صياغة ردي و لا يهمك .. انت كتبت شكلك كذا يا ريم اخصائية ثم كتبت كلمة ( مهنة ) و كأنك تسوين تعريف لكلمة اخصائية علشان توضحين لي صح ! انا ضحكت على كلمة ( مهنة ) طيب حبيبتي ادري ان الاخصائية النفسية او الاجتماعية هي مهنة لبعض الناس .. بس فهمتيني ..يا قلبو .. و من ناحية هل انا اخصائية ؟
لا , انا مو اخصائية .. يا ريت .. |
|
|
|
|
14-03-2011, 05:00 AM
|
#28 | ||
|
عضـو مُـبـدع
|
اوكي وسامحيني دايما اخلط الاسماء مريم وريم مع بعض يمكن لأنهم يتشابهون...وأول مرة اناديكِ مريم بس والله عارفه اسمك ههههه السمووووحة :)
اقتباس:
على العموم حصل سوء فهم بسيط ههههه وبعدين سألتك عن إنك اخصائية او لأ.....لأن v v v v v v v انا اخصائية بالتحديد اخصائية اجتماعية بس ما توظفت إلى الآن المسألة محرجة لأن مافي شيء يوحي إن ممكن أكون اخصائية مع كل مشاركاتي بالمنتدى والمشاكل اللي أمر فيها بس هذا وضع حياتي الخاصة واحس بالذنب لأن مفروض يكون دوري بينكم المساعدة وليس التصرف كأني واحدة منكم حتى مع أني امر بظروف صعبة انا بحياتي الخاصة غير ناجحة للأسف واسهلي افيد غيري اكثر من إني افيد نفسي تفاجأتي!!؟ |
||
|
|
|
14-03-2011, 05:04 AM
|
#29 | |
|
عضـو مُـبـدع
|
يمكن مشكلتي انه إلى الآن ما عندي خبرة بمجالي مع انه بالجامعه اخذت ثلاثة ميداني
بس لو عندي خبرة يمكن وضعي يكون غير واكون أكثر كفاءة وحتى لو مهما كان مافي احد حياته تخلو من المشاكل بس لا ننسى مشاكل تختلف عن مشاكل وعندما تخرج الامور عن الطبيعي هناك ضوء أحمر |
|
|
|
|
14-03-2011, 05:08 AM
|
#30 | |
|
( عضو دائم ولديه حصانه )
|
تفاجأتي!!؟ يا أنا احبك كثييييييييييير من جد لا ما تفاجأت تدرين ليش .. لانك يا حبيبتي انت قالة هذا الشيئ في اليوميات الظاهر اليوم ظاربة فيوزاتك .. ايش فيك امل صايرة تنسين كثير .. ممكن تروحين لليوميات الان ..
|
|
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
