انا من الساعه 11 احاول ان انام ولكن!!
لا اعلم ما بي قلقه لما لا اعلم

اختي دمع القمر

يجب أن نستمر ، نتغلب على كل متاعبنا ،

أنا اليوم نمت كثيرا ، وتأخرت عن عملي قليلا ، لكنني مرتاح

انا اليوم جد مرهقة ولكن كذلك سعيدة جدا ربما السبب في ذلك الاوضاع التي اعيشها مع الاسرة .
المهم احب اشكر الاخ الحوراني على كل ما يقوم به وشكرا على كلماتك الجميلة وفعلا يمكن ان يكون المرء سعيدا اذا هو اراد ولكن اكيد ليس دائما .

انا اليوم اخاف ان اروح السرير

الأخت ايمان 20

اشكر شعورك ، واحمدالله أنك بخير وسعيده .

أنا اليوم لا بأس علي ،،،، وسأحاول أن اكون اكثر تفاؤلا

أسرار العمر

روحي السرير ، كما تعودتي أن تروحي سابقا ....

قولي لنفسك ،،،، سأنام بهدوء ، سأسترخي واحلم احلام جميله

اخي العزيز
انا في السابق اي قبل سنتين تقريبا كنت مدمنه منوم
والان للاسف رجعت له من ثاني بس مشكلتي بعد ما ارتاح بنومي يعني يا اصحه
بعد النوم بساعتين او اذا نمت تصيبني نوبات هلع او كاني في القمه وفجاه اسقط وكاني اعيش الحدث
واصحي من النوم
يعني النوم صار يعاكسني فما الحل؟

اختي اسرار العمر

اقرأي قبل أن تنامي ، ولا تذهبي الى السرير الا وقد غلبك النعاس ، حاولي أن تلعبي رياضه قبل النوم ، القليل من التمارين ، حاولي أن تسترخي قليلا قبل النوم ، ولا داعي للمنوم والمهدئات ،،، حمام دافيء قبل النوم يجعلك تسترخين وتنامين جيدا انشاءالله .

قولي لنفسك : سوف أنام جيدا هذه الليله ، واصحو براحة تامه

اخي العزيز
انا اقراء دائما قبل النوم ولكن لا استطيع النوم
وحاليا جالسه اقراء كتاب الدكتور عايض القرني (( لا تحزن))) وبصراحه ريحني كثير
بس النوم لا استطيع يعني الان صارلي تقريبا 3 ايام لم انام :(
وحاولت ان لا اخذ اي حبوب لاني اعرف اني سوف ارجع الي الادمان عليهم وانا لا اريد ذالك
التفكير والقلق والخوف يسيطرون عليّ ولا اعلم ماذا افعل
وبخصوص الحمام اخذت حمام صباح اليوم الساعه 4 فجرا اي بعد الصلاه وزادني نشاطا :(ولك مني ارق تحيه
اسرار

انا اليوم وحيده تمااما....لم أر أي شخص في المنزل سوى دقائق معدوده....لان أكثرهم خدم...

ومافيه أحد من الاهل سوى الوالده والوالده تبعثني للاكتئاب بسب نومها المستمر والغير منقطع!!

امممم قطعت علاقه اليوم وكانت علاقه انتهت بموده....وكانت خطوة من صالحي...يعني انا جدا

مرتاحه اليوم.....انا مرتااااااااااااااااااااااااااااااااااحه احسن من اخر ثلاث ايام مضوا....

وسعيده جدا لاني سوف أرى صديقاتي في الاسبوع القادم لان انا ليس لدي أهل واعتبر صديقاتي

هم حياتي....

اخي العزيز الحوراني..والله مشكور جدا جدا جدا على الموضوع الرائع ...الله يعافيك..

اختك ليمارا...

*** دابري بالجافوت***

مشكلتي تتفاقم وبدون حل
ولا اعلم ما الحل
سهرانه الي الي الان تقريبا 4 ايام متواصله
والتفكير والارق يذبحاني
وياليت الاقي لمشاكلي حل ولكن
انا احاول ان انام ولكن
تحيتي لكم
اسرار

اختي اسرار

اعتقد أنك تصرين على السهر والأرق ، واعتقد أن محاولاتك ضعيفه ، يجب أن تكوني اقوى من ذلك .

أنا اليوم اقوى من الأمس

لا يا اخي العزيز
انا لا اصر علي السهر لاني اكرهه اصلا
ولكن يطير من جوفوني النوم فقط
والحمد اللله بعد صلاه الفجر هذا اليوم
غفوت لساعتين وكانهم يومان:36_1_25:
ولكن هل لمشكلتي مع الارق حل
ولكم مني ارق تحيه
اسرار

اختي اسرار العمر

بعيدا عن الأدويه والعقاقير ،،،، تستطيعين شرب كوب من الحليب الدافيء ، أو البانسون وبدون سكر ، ابتعدي قدر الامكان عن المنبهات ، وابتعدي قدر الامكان عن كل ما يحتويه فيتامين c قبل النوم ، لأنه يساعد على الارق ،،،،،،،

انا سعيد انك استطعتي أن تنامي ساعتين ،،،،

وقولي لنفسك انك ستنامين 3 ساعات هذا اليوم