السلام عليكم يا عزيزي
نظم وقتك في حدود الامكانية
ثق بنفسك فأنت انسان في الاخير ولا تضغط على نفسك كثير وتحملها الكثير وتقارن نفسك بالاخرين
تريض قليلا ولو بداخل البيت مشي خفيييف
تعلم هواية جديدة مثل الخبز والعجن أو أي شيء تستهويه
لا تدخن ان كنت تدخن
وقلل الكافين والشوكولاتة والكولا خصوصا بعد المغرب حتى تستطيع ان تنام في المساء جيدا وتصحو في النهار نشطا
لا تنام في النهار قدر المستطاع
نام قبل 12 مساء قدر المستطاع ولا تسهر قدر المستطاع
وأهم شيء ق
حسن نوعية طعامك وقلل الحليب والاجبان والاكل الجاهز واطبخ بنفسك اكل صحي وكثر سلطات وقسم وجباتك باعتدال اي لا تقصر في اكلك طوال اليوم وتعطيها بقوة أكل في المساء خفف الحلويات والسكريات والعصيرات فهي تجيب الخمول
اعتذر على كثرة النصائح والآوامر لكن طبق منها ما تستهويك قدر المستطاع
وادعو الله أن يعطيك النشاط المناسب للعمل المناسب في الوقت المناسب