نفساني - عرض مشاركة واحدة - تجمع مرضى الفصام وثنائي القطب اسأله وتبادل خبرات

13-06-2020, 08:30 AM

بالنسبة يا اخوة لزيادة الوزن ، هناك حل طبيعي لها ..
هو الرياضة .. الرياضة .. الرياضة .. وعن تجربة .

أنا لا أتبع حاليا أي نظام غذائي ولا أي حمية .

ولكن وضعي طبيعي مع الأكل .. لا هو بالكثير .. ولا هو بالقليل ..

طبيعي ..

ولكن أعمل رياضة كل يوم لمدة نص ساعة ..

وهي عبارة .. عن ساعة مشي .. أول 5 دقائق تحمية بسرعة 3،5 .. ثم ربع ساعة بسرعة 4،0 .. وربع ساعة أخرى 3،9 .. والباقي بسرعة 3،8.

بعدها ربع ساعة على جهاز تحريك اليد والرجل معا بدون مقاومة.

وربع ساعة أخرى مع الدراجة مع مقاومة شديدة.

وعشر مرات حمل أثقال لليد .

والآن أنا بادية في الاسبوع الثاني للرياضة ..

نقصت 3 جرامات .. والحمدلله ..

سأوافيكم بالجديد مع مرور الوقت إن شاء الله ..