نفساني - عرض مشاركة واحدة

27-07-2005, 02:26 PM

اختي اسرار العمر

اقرأي قبل أن تنامي ، ولا تذهبي الى السرير الا وقد غلبك النعاس ، حاولي أن تلعبي رياضه قبل النوم ، القليل من التمارين ، حاولي أن تسترخي قليلا قبل النوم ، ولا داعي للمنوم والمهدئات ،،، حمام دافيء قبل النوم يجعلك تسترخين وتنامين جيدا انشاءالله .

قولي لنفسك : سوف أنام جيدا هذه الليله ، واصحو براحة تامه