إضطربات النوم

10-03-2011, 10:57 PM

إضــطــرابات النــــوم

النوم آية من آيات الله له قيمة حيوية في حياتنا ، فهو عملية جسمية نفسية ضرورية لتحقيق الصحة الجسمية والنفسية 0

ويركز معظم الكتاب على الإضطرابات والمشكلات النفسية أثناء اليقظة ولا يتناولون كثيراً إضطرابات النوم ، رغم أننا ننام ثلث أعمارنا تقريباً وقد يحدث في حياة الفرد ما يؤدي إلى إضطرابات النوم 0

أسباب إضطرابات النوم

تتلخص أهم أسباب إضطرابات النوم فيما يلي :

1/ الأسباب الحيوية :

مثل الأمراض / والإجهاد الجسمي / والإجهاد العصبي / وعدم ملائمة غرفة النوم / والتسنين / والتعود على تناول أقراص منومه / أو منبهة للسهر .......الخ

2/ الأسباب النفسية :

مثل الإضطراب الإنفعالي والتوتر وعدم الإستقرار والقصص المخيفة ( وخاصة عن العفاريت ) والتخويف وكثرة الهموم ، والأكتئاب وعدم الشعور بالأمن والخوف كما في حالات الخوف من الظلام ومشكلات الحياة والهروب منها إلى النوم ، وعدم إشباع الحاجات ، وإنشغال الوالدين عن الأطفال نهاراً أكثر من اللازم كما في حالة المرأة العاملة 0

3/ الأسباب البيئية :

مثل إتجاهات الوالدين الخاطئة عن مدة النوم ومتطلباته وإجبار الطفل لينام في وقت محدد حسب ظروف حياتهم ، والنوم مدة أقل أو أكثر من اللازم ، وإستعمال النوم أو التنويم كتهديد أو عقاب وأساليب المعاملة السيئة ، والأعتماد على المربيات والخدم الذين يدفعون الطفل إلى النوم بشتى الوسائل التي قد تكون ضارة لينام ، والعوامل الإجتماعية مثل ضيق المسكن ونوم الأطفال مع الوالدين في نفس الحجرة .......الخ

أعــــراض إضــطـــرابات النــــوم

يجب التفريق بين إضطرابات النوم العادية وبين إضطرابات النوم المرضية التي تمثل مشكلات في حد ذاتها وكذلك بين إضطرابات النوم التي تعتبر أعراضاً مصاحبة للأمراض النفسية أو الجسمية 0

ومن أشيع إضطرابات النوم : الأرق ، والكلام أثناء النوم ، وقرض الأسنان أثناء النوم ، وكثرة النوم ، والتقلب الزائد أثناء النوم ، والأحلام المزعجة ، والكوابيس ، والفزع الليلي والمخاوف الليلية ، والإصرار على النوم مع البكاء 0

علاج إضطرابات النوم :فيما يلي أهم توصيات علاج إضطرابات النوم :

العلاج النفسي / الفردي والجماعي وإزالة الأسباب الإنفعالية والتقليل من الأرتباطات الشرطية مع النوم والتي لاينام الطفل إلا بها 0 وإسعاد الطفل طول اليوم وإبعاد التوتر والقلق والخوف 0

العلاج البيئي /
وخاصة علاج الظروف والضغوط البيئية المسببة للحالة في الأسرة والمدرسة ، وعدم نوم الطفل مع الوالدين في نفس الحجرة خشية أن يكون يحدث شيئاً بسبب العلاقة بين الوالدين ، مع وجود الأم بجوار الطفل عندما يأوي إلى الفراش ، وعدم إجبار الطفل على النوم0

العلاج الطبي /

ويتناول علاج الأسباب الصحية وإستخدام العقاقير المهدئة أحياناً ، وعدم تناول المنبهات قبل موعد النوم بوقت مناسب ، وتنظيم النوم ومدته ومكانه وموعده ومراعاة الشروط الصحية المناسبة في حجرة النوم مثل التهوية والتدفئة ، وإستخدام العقاقير المنومة في حالة الأرق أو في حالة كسر عادة البكاء طويلاً وهذه تستخدم للمنع والوقاية أكثر منها كعلاج 0

المصدر: نفساني