فقدان الوزن: تحقيق النجاح في رحلتك

فقدان الوزن: تحقيق النجاح في رحلتك

هل أنت عازم على إنقاص الوزن في العام الجديد؟ كذلك ، وجد العديد من الأشخاص ، بمن فيهم أنت على الأرجح ، الفشل أكثر من مرة. حان الوقت لتتوقف عن كونها فاشلة ، وتصبح ناجحًا. استمر في القراءة للحصول على نصائح رائعة واستعد لخسارة الوزن. تعرف لماذا يلجأ الناس الي عملية تكميم المعدة

توقف عن محاولة وضع حد لعاداتك التي تسبب لك زيادة الوزن ، وبدلاً من ذلك ، ابتكر عادات جديدة تساعدك على إنقاص الوزن. سيساعدك مجرد التركيز على التغييرات الإيجابية على الالتزام بنظامك الغذائي. ابحث عن مكان جديد رائع لجلب الطعام الطازج ، وافعل ذلك بدلاً من زيارة مكان الحلويات المفضل لديك. من الأسهل تنفيذ أشياء جديدة في روتينك بدلاً من مجرد التخلص من شيء ما.

في برنامج إنقاص الوزن الفعال ، لا ينبغي إهمال تدريب الوزن. تمارين القلب هي المفتاح الحقيقي لحرق الدهون ، ولكن يظل قدرًا معينًا من تدريب الوزن أمرًا حيويًا. تعمل تمارين الأثقال على تقوية العضلات وتحسين الوضع ، مما يحافظ على كفاءة الجسم وصحته أثناء تنحيفه. كما أنه يحسن مظهر الجسم ، بحيث لا يصبح المتمرنون أكثر رشاقة فحسب ، بل يصبحون أيضًا جذابين. تعرف علي اهم الاسئلة الشائعة عن عملية تحويل مسار المعدة في اسكندرية

تفاخر مرة في الأسبوع. هذا صحيح ، اطلب تلك البيتزا وتناول الآيس كريم مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. لماذا ا؟ لسببين: الأول ، أن عملية التمثيل الغذائي في جسمك ستنطلق بسرعة كبيرة عندما يدرك أنه ستكون هناك تقلبات في ما تأكله ؛ وثانياً ، ستكتشف أنه لا طعم له كما كان من قبل ، ولا يمكنك أن تأكل بقدر ما كنت معتادًا. سترى إلى أي مدى وصلت.

من النصائح المهمة لإنقاص الوزن بنجاح تجنب المشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية. على الرغم من أن بعض مشروبات الفاكهة يمكن أن تكون مفيدة لك ، إلا أن بعضها يحتوي على كميات عالية من السكر والسعرات الحرارية. أفضل شيء يمكنك شربه هو الماء. يتكون معظم جسمك من الماء. لذلك ، فمن المنطقي أن جسمك يحتاج إلى الماء ، حتى يعمل بكفاءة وفعالية. ولماذا يعتبر دكتور جراحات السمنة في اسكندرية من اشهر العمليات

عندما تحاول إنقاص الوزن ، يجب أن يكون لديك دائمًا بعض العلكة الخالية من السكر. يحد مضغ العلكة من الشهية. إنه يمنح فمك شيئًا لتفعله ويمكن أن تشتتك النكهة عن الرغبة الشديدة. تجعل لثة النعناع فمك نظيفًا أيضًا. لا يرغب معظم الناس في تناول الطعام عندما يكون أفواههم نظيفة.

حاول الانضمام إلى برنامج إنقاص الوزن لتسهيل عملية إنقاص الوزن. يجد الكثير من الناس أن لديهم نجاحًا أكبر بكثير في التمسك بقرارهم بفقدان الوزن إذا كان لديهم مجموعة دعم من حولهم. حاول أن تصبح عضوًا في مجموعة في منطقتك ، مثل Weight Watchers أو TOPS أو Jenny Craig. تعرف علي عملية الساسي في اسكندرية

سيكون اللعب مع أطفالك بمثابة مساعدة كبيرة في عملية إنقاص الوزن. يحب الأطفال الركض والنشاط في الخارج. العب معهم ، اذهب في جولة بالدراجة أو تمش. سيحبون القيام بهذه الأشياء معك ، وسيقدر جسمك التمرين!

هناك الكثير من الأطعمة في السوق التي يعتقد الناس أنها "صديقة للنظام الغذائي" لأنهم يقولون "خالية من الدهون" أو "خالية من الدهون المتحولة". احذر من هذه الأطعمة ، فهي في الواقع سبب في انخفاض أخصائيو الحميات. يتم تحميلها بكميات كبيرة من السكر أو الصوديوم مما يؤدي إلى توسيع محيط الخصر لديك في أي وقت من الأوقات. تعرف علي عملية تكميم المعدة في اسكندرية

احرص على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية قدر المستطاع خلال الأسبوع. من المهم ممارسة الرياضة ، لأنها عنصر أساسي لفقدان الوزن ، بالإضافة إلى نظامك الغذائي. أيضًا ، ستشعر بالانتعاش بعد العودة من صالة الألعاب الرياضية.

أحد أكبر الأسرار في فقدان الوزن هو الاعتدال في حصص الوجبات عند تناول الطعام. هذا أمر حيوي للغاية ، لأن اللدغات القليلة الإضافية التي تتناولها أثناء الوجبة يمكن أن تضيف ما يصل إلى أرطال غير ضرورية. اعتدال حصصك إلى الكمية التي ترضي جوعك لفقدان الوزن الأمثل.

عندما تكون خطة جديدة لفقدان الوزن ، يجب عليك مراقبة تقدمك. اصعد على الميزان بانتظام حتى تعرف كيف تفعل والمبلغ المتبقي لك. سيساعدك هذا في الحفاظ على قيادتك للبقاء على المسار الصحيح. تعرف علي انواع جراحات السمنة عملية تكميم المعدة في طنطا

إذا كانت لديك رغبة شديدة في تناول الطعام ولا يمكنك قمعها ، فعليك أن تحاول أخذ قيلولة أو الاستحمام. هذه أفكار جيدة لأن القيام بأي من هذه الأشياء يجعل من المستحيل عليك تناول الطعام في ذلك الوقت. هذا سوف يعطي الرغبة في الوقت الكافي لتمرير. مصادر المعلومات : دكتور جراحات السمنة في طنطا و عملية تحويل المسار في طنطا

إذا استطعت ، فحاول استخدام الخل على السلطة فقط كصلصة. أبيض ، بلسمي ، نبيذ ، توت ، أرز ، هناك مليون خيار! يمكنك العثور على أنواع الخل ذات النكهة الرائعة مثل النبيذ الأحمر بالتوت العليق الذي يعد رائعًا تمامًا على السلطة! كلما قل الزيت الذي تتناوله ، قلت الدهون في الفخذين.

الآن سوف تنجح في إنقاص الوزن. سيكون هدفك قابلاً للتحقيق لأنك ستمتلك المعرفة والتحفيز الذي تحتاجه. ستتمسك حقًا بأهدافك. سيجعلك ذلك تشعر بالفخر لفقدان الوزن وتحقيق أهدافك.

المصدر: نفساني