|
صحيح كلامك اخي والله اتبعت الكثير مما شرحته لي وكان فعلا سليم،خلال تلك الفترة واجهت ما أخافه وكانت والحمدلله تجارب ناجحة،فقط ادماني للمنبهات هو ما لم استطع مواجهته ههههه،والله اخي حقا وبدون مبالغة لا اعرف كيف اشكرك على ماتقدمه من مساعدة لنا،اكثر ما شجعني لدخول المنتدى في اول مشاركاتي نجدتك لي وشرحك كل شئ بالتفصيل لطمأنتي والله لا أنساها ماحييت،حتى بمجرد قراءة اسمك بالمشاركات اشعر بتفاؤل وفرحة كبيرة تغمرني،قليل في حقك هذا الكلام وحقا اعجز عن شكرك،بارك الله فيك وملا كل ايامك سعادة وراحة وخير،لكن لن أمل وانتهي من استشارتك الدائمة الى ان تمل مني هههههه.
|
اقتباس:
اولاً اشكرك من الأعماق على حروفك التي تحمل الكثير من الأمتنان ولكِ بالمثل بكل كلمة :أنتِ عندك قدرة جبارة ما شاء الله بالتخلص من ازمتك واشاهد مشاركاتك هنا في ملتقى الهلع وهي تحمل الكثير من الإيجابيات وارى فيها قوة التعافي بالنسبه لكِ وهذا ما يجعلني سعيدا بالحقيقة انتِ مريتي بظرف صعبه وقد تخلصتي بنسبه كبيرة من مرضك وهذا دافع معنوي كبير وعندي أحساس بأنك سوف تتغلب على مرضك وترجع حياتك مثل اول واحسن وانا هنا لمساعدتك أنتِ وباقي الأعضاء في أي وقت اسئل الله لكِ العافية وراحه البال اختي الكريمة وشكرا لكِ على كل شيء |
حقيقة يكفيني كلامك هذا الباعث على التفاؤل والحث على الاصرار للتخلص من هذا المرض الذي اتعبني كثيرا وعرقل امور حياتي،وان استمددت القوة فبفضل الله عز وجل اولا ولوقوفكم معي في كل الاوقات،تسلم اخي الكريم ولك بالمثل.
|
الاساليب العقلية – الجسدية : - روضي الافكار السلبية : لديكِ قدر مدهش من القدرة على التحكم في الافكار والاعتقادات التي تمر في خاطركِ وهذا ما الاحظه في مشاركات العامة . الناس يكونوا أكثر عرضة لمعاناة المرض النفسي عندما يعانقون الأفكار السلبية مثل لقد أضعت حياتي أو هذا أسوأ شيء حدث لي على الإطلاق . ضعي هذه الافكار خلف ظهرك . عندما تقولين لنفسكِ أشياء من قبيل ستصبح الاشياء أفضل أو لقد عملت أخطاء لكني أعتقد أن بإستطاعتي تحسين الأشياء سوف تقللين من مشاعر الخوف أو الاكتئاب التي تسيطر عليك . - ابقي على اتصال بالله : لقد أوضحت الأبحاث أن الناس الذين يحافظن على أداء العبادات ويقوون صلتهم بالله عز وجل تقل بكل تأكيد معاناتهم من الاكتئاب والامراض النفسية . ثلاث نصائح - مارسي الرياضة يوميآ : ممارسة الرياضة تحفز مستويات مواد كيميائية بالمخ تضبط المزاج . لو أن كل ما تستطيعين عمله في البداية هو ممارسة الرياضة لمدة 5 دقائق فحسب فإن هذا جيد . لقد أوضحت الابحاث أن الناس الذين يتدربون بشكل منتظم أقل عرضة للبقاء مكتئبين بل إنهم سوف يتعافون بشكل أسرع عندما تعتل أمزجتهم . - تعرضي للشمس : التعرض لاشعة الشمس يسبب إنطلاق الميلاتونين في المخ ينظم الميلاتونين دورات نومك واستيقاظك وله تأثير قوي على الطاقة و المزاج . - اجعلي افراد العائلة و الاصدقاء يشاركونك مشاكلك : هناك إحتمالية لأن يكون هؤلاء قد جربوا هذه المشاعر من قبل . وإن تفاهمهم ودعمهم النفسي لك سوف يساعدك على أن تصبحي أفضل |
اقتباس:
الله يسلمك ويعافيك ومكفأتي هي شفاءك اختي الكريمة |
أختي الفاضلة انا والهلع .. إن ما تعانين منه مندرج تحت مسمى "توهم المرض" ويصاحبه عدد من الأعراض رهاب من الناس .. وأفكار وسواسية وهذا الأمر ليس شديداً عندكِ والدليل أنك متفأله يضاف إلى ذلك أنك تشعري به إذ لم تجحديه أو تتهربي من علاجه وهذا هو الأمر الأول في مراحل العلاج .. الشعور ثم الاعتراف ثم التصحيح فالمرحلة الأولى قد تجاوزتيها بل والثانية إذ استشارتك اعتراف , والآن أنتي في المرحلة الأخيرة وهي التصحيح والعلاج .. وعليك بما يلي : 1- لا تنساقي كثيراً خلف الأفكار الوسواسية وتضخمها .. وعليكِ بإيقافها عند حد معين فإنها تكون صغيرة ثم تكبر ليس من واقع قائم وإنما بسبب جلبكِ للأفكار . 2- لا تحكمي على نفسك عن طريق الأفكار .. فالأفكار تؤثر فيها النفسيات والأحوال وإنما احكمي على نفسكِ عن طريق النتائج والأعمال 3- من المهم جداً .. أن نرى أنفسنا بعين الثقة والتفاؤل .. وإبراز الإيجابيات خاصة في المواقف الضاغطة أو الحرجة .. فكما تنظر إلى خطأ أو سلبية فانظري كيف أنتِ وكيف بدءت درجه التحسن لديكِ .. وأنك تمارسي أعمالاً طيبة 4- ليس بالضرورة أن تحكمي على عدم مواجهة من يسيء إليكِ بأنك مريضه فهناك فئات كثيرة من الناس فا اقول لكِ اختلطي بمن هم قريبون منكِ .. لا يحبون المواجهة ليس مرضاً وإنما طبع .. أو تربية تعود عليها .. أو لظروف معينة .. بل أحياناً عدم المواجهة دليل حكمة وحب و سلام فلماذا نحن أحياناً نحكم حتى على الهدوء واللين ضعفاً وخوراً . 5- الإحساس أحياناً بالضيق والهم والخوف .. أمر طبيعي لكل الناس .. لعدة أمور : - ظروف طرأت . - علاقات أصابها الاهتزاز . - أحوال نفسية لدى الإنسان . - غفلة عن الله تعالى وذكره . - طموحات لدى الإنسان يحس بأنه عجز عن تحقيقها . - أعمال كثيرة تهجم على الشخص في وقت قصير . فأنتِ ربما تتعرضي لهذه وغيرها .. ولو لم يضق صدرك أبداً لم تكوني بشراً .. فالبشر يصيبهم الهم والقلق و الحزن والغم .. إلخ . وما عليك إلا تقبل ذلك والحرص على الخير والنشاط والاستمرار على النظرة المعتدلة لذاتك .. ومعالجة أي خلل بواقعية ... ولا تلتفتي إلى الوراء كثيراً ... واشغلي نفسك ببعض الأعمال العلمية والاجتماعية والترفيهية .. وستجدي أنك انسلختي بمسلاخ آخر .. يشع بالنضارة والحيوية والفتوة والتفاعل |
: نقص الثقة بالذات مشكلة نفسية ، تؤثر على سلوك الفرد وتفاعله الاجتماعي ، والخلاص من ذلك هو تأكيد الذات أو توكيد الذات ، فهو يشمل أن يدرب المرء نفسه على السيطرة على مشاعره ، وتكون لديه القدرة على الاستجابة السلبية (عدم المسايرة دون اقتناع) ، والقيادة للذات وللآخرين ، وأن يكون قادراً على التعبير عن عواطفه ومشاعره الإيجابية تجاه الآخرين كالثناء والشكر والمصادقة والإعجاب ، وبالمثل إظهار مشاعر الغضب حين يستدعي الموقف ذلك . إن أسلوب توكيد الذات يعني حرية التعبير عن النفس وما يجيش فيها سواء في الاتجاه الإيجابي كالشكر والتقبل والاستحسان والاهتمام والمودة والاستطلاع والمشاركة الوجدانية للآخرين وإظهار مشاعر الإعجاب والصداقة ونحو ذلك ، ولذا أرشد النبي عليه الصلاة والسلام فقال : (إذا أحب الرجل أخاه فليخبره أنه يحبه) رواه أبو داود والترمذي . كما يعبر عنه بالاتجاه السلبي أي الرفض لطلب لا يريده ، وإظهار انفعال الغضب أو الألم أو الحزن أو الخوف ونحو ذلك . ومن الأساليب لتوكيد الذات الأسلوب اللفظي بتشجيع المرء على التعبير عن انفعالاته بطريقة تلقائية ، وإظهار المشاعر الحقيقية حتى وإن خالفت الآخرين ، ومن الأساليب التدريب على إحداث استجابة بدنية من خلال تعبيرات الوجه والحركة والكلام ، ومن تلك الأساليب التأكيد السلبي حين يقع المرء في خطأ فيبادر بالاعتذار ونحو ذلك . |
عجز اللسان عن شكرك اخي الكريم،سامحني ان اثقلت عليك،وتطلب مني البحث عن اصدقاء واقارب ابوح لهم!!! يكفي أنك وأمثالك هنا من اخوة واخوات يشاركونني كل ما اخبئه ولا ابوح به ﻷحد غيركم،اخي حقيقة انتهت الكلمات عندي لا اعرف ماذا اقول لك؟ صراحة كأنك تعيش حالتي وكأنك معي،ماشاء الله عليك، سأمشي وراء خطواتك بالحرف حتى النهاية باذن الله،شاكرة شاكرة شاكرة لك ياعظيم.
|
اقتباس:
خلينا ننقاش الأشياء التي تعجل منك تفكري بشيء غير منطقي ونوع من الخوف |
اكثر مايخيفني انني اخاف من المجهود العنيف مثل الاعمال المنزلية الشاقة او اي مجهود اخر وفي نفس الوقت يكون عندي التزام عائلي كزيارة او عزومة واكون متعبة وأصاب بانهيار وتعب جسدي يعني اي عمل مرهق يتبعه التزام اخر وابقى متوترة وخائفة قبله بفترة ولا اخفيك يصيبني ارق وقلق فظيع،واخاف مثلا من الانفعال الزائد واتوتر سريعا،اقلق على افراد اسرتي بشكل كبير ولا احب ان يصيبهم اذى لا قدر الله،اهتم بهم بشكل كبير دونا عن اخوتي،اضغط على نفسي كثيرا لكي يكونوا مرتاحين مع انني الاصغر بينهم،لا أحب أن اسبب الضيق والحزن والتعب لاحدهم بمعنى اخاف عليهم كثيرا،لا أرى في المستقبل شئ مشجع او جديد اشعر انه لن يكون شئ مختلف هناك.
|
هل انتِ دائمه التفكير بالأمراض الخطيرة لا قدر الله
مثلا :- طلعت حبه جلدية في جسدك هل تفكري بأنها شيء خطير أو هل تفكري بالإغماء والسكتات القلبية وغيرها من هذة المعتقدات الخاطئه |
نعم اخاف اكثر شئ من السرطان وحدوثه لي وانا في هذه السن،واخاف من الجلطات الدماغية بشكل رهيب لان عندنا نسبة كبيرة من الاقارب المقربين اصيبوا بجلطات دماغية واصابهم الشلل النصفي وارى انني لامحالة ساصاب به لا قدر الله،اخاف كذلك من نوبات الصرع بشكل كبير واتخيل انني من شدة التفكير بها والتوتر الشديد ستصيبني نوبات صرع لا سمح الله،اخاف الاغماء والاختناق والدوخة مخاوفي كثيرة اخي
|
جميل انه اصبح من المواضيع المثبتة فهو فيه فوائد كبيرة للجميع وسيكون مرجع لنا بأي وقت.
|
اقتباس:
أختي الكريمة فالخوف من الأمراض يعرف بالمراء المرضي، وهو علة نفسية ولا شك في ذلك الخوف من السرطانات ومن أمراض القلب، ومرض نقص المناعة المكتسب وأمراض أخرى مماثلة هي الأكثر شيوعاً معظمها أمراض فتاكة، والمعلومات الطبية أصبحت متداولة بكثرة عند الناس، وهنالك ما هو صحيح وما هو غير دقيق والإنسان الذي لديه قابلية ولديه استعداد للمخاوف والوساوس المرضية يصاب بمثل هذه الحالات. الذي أنصحك به هو أن تعرفي أن الخوف من المرض والخوف من الموت لا يقدم ولا يؤخر أبداً في حدوث المرض أو الموت وهذه حقيقة لابد أن تستوعبيها ولا بد أن تركزي عليها بقوة وشدة ثانياً: الإنسان دائماً يسأل الله تعالى على أن يحفظه وأن يعافيه ثالثاً: يجب أن تعرفي أختي الكريمة أنه لن يصيبك إلا ما كتب الله لكِ رابعاً: حاولي أن تعيشي حياة صحية بقدر المستطاع، وهذه تتأتى من خلال تناول طعام ومتوازن من الناحية الغذائية، ممارسة الرياضة النوم المبكر، وأخذ قسط كاف من الراحة، هذا - إن شاء الله - يساعد الإنسان ويشعره بأن نفسه وجسده في حالة صحية جيدة وهذا يقلل من الأوهام المرضية. من الضروري جداً أن تحقري هذه الفكرة، فكرة المخاوف في حد ذاتها وحاولي أن تعطي الأمر تفسيرات أخرى ليس من الضروري دائماً أن تعطي أسوأ الاحتمالات وأسوأ التفسيرات حين يصاب الإنسان بعلة ما تأتيه أفكار كثيرة، وحين تأتي مثل هذه الأفكار المتشائمة قولي لنفسك هذه الفكرة ليس من الضروري أبداً أن تكون صحيحة أبداً، هي ليست صحيحة، وأنا أسأل الله تعالى أن يحفظنا وأن يشفينا وأن يعافينا. أرجو قراءة هذة السطور البسيطة والمفهومه إلى حد كبير التمعن فيها قدر المستطاع وأنتظر الردود فيما يتعلق بهذة النصائح المجربه. |
اقتباس:
لقد قمت بتثبيته للفائدة العامة اختي |
موضوع رائع ساعود اليه ان شاء الله
هل هو متعلق بنوبات الفزع فقط ام هو شامل ؟؟ |
اقتباس:
شامل كامل اختي الكريمة |
لا اعلم ان كانت معاناتي تندرج تحت ما يسمى المرض النفسي،انا انسانة حساسة لدرجة كبيرة يمكن لاني تلقيت تربية مفرطة في الاهتمام و الدلال كنت مثل الذي تربى في حاضنة والداي كثيرا الخوف علي و يحمياني من ادنى الامور ، كان ابي دائما حريص على اختيار صديقاتي و مع من اتكلم و من اعاشر اعرف ان كل ذلك بسبب خوفه علي و لكن هذا الافراط جعل مني انسانه لا تثق في احد و من الصعب جدا ان اكون علاقات او صداقات ..
اشعر اني كبرت وحيدة ،مرهفة ، قابلة للانكسار .. كتومة و منطوية على نفسي ..اعاني الكبت ، اي مشكلة تواجهني لا استطيع ان ابوح بها لاحد ابقى اعاني وحدي رغم اني امر بفترات اكون فيها قوية للغاية و اواجه اي امر بحزم و لكن غالبا اكون جد ضعيفة لدرجة كلمة واحدة تبكيني .. امر بفترات اكره كل شيئ حولي اشعر بحزن شديد و رغبة مستمرة في البكاء ، نظرتي تصبح مضببة سوداوية لا اعرف ما اريد فترات اكون فيها متعبة نفسيا و جسديا بحيث يصبح حتى النهوض لعمل ابسط الاشياء صعب جدا اخاف ان افقد والداي لو احدهما اشتكى من الم اتالم معه او اكثر منه ، لما افكر في المستقبل اخاف ، لا اتخيل ان اعيش من دون ابي، هو الامان بالنسبة لي و لا ارى الامان الا في حضنه ، ليس ضروري ان يرد علي احد ، مجرد كتابتي لهذه الكلمات اراحني ، صعب على ان اتحدث عن مشاعري او مخاوفي و هذه في حد ذاتها معجزة بالنسبة لي .. |
تنفيذ تنفيذ تنفيذ
ههههه تسلم اخي الشاكر وباذن الله ساحاول تطبيقها بجدية وارى النتيجة،بارك الله فيك. |
اهلا بك ميليسا،اختي وكأنك تتحدثي عني فانا كنت مدللة والدي والتي لايرفض لها طلب ودائمة الالتصاق والتعلق بهما وكانا يغمراني بدلال ودلع كبيرين حتى اصبحت حساسة لابعد الحدود ولا اطيق احدا يخدش مشاعري وكبريائي كل هذا في فترة الطفولة والمراهقة ولكن عندما دخلت معترك الحياة والتجارب خارج الاسرة كانت هناك اصطدامات كثيرة ورأيت أن شخصيتي المدللة لا تنفع لخوض غمار الحياة فحاولت وحاولت وتعبت وانكسرت ولكن مع الخبرة ومروري بتجارب الحياة من فرح وحزن وشدة وفرج ويأس واحباط وأمل يعني الحياة بكل متناقضاتها شعرت انني أقوى نوعا ما ولكن لا أخفيك برغم مرور السنوات ووفاة والدي الله يرحمهم الا انني لازلت ( البسكوتة)او ( الكيت كات) كما يلقبونني اخوتي وزوجي ههههه اي الدلوعة ويطلبون مني التحلي بالمزيد من القوة والتحمل والى الان يخافون علي من الصدمات فانا حساسة حتى على المقربين مني اخاف عليهم من نسمة الهواء،بالتأكيد التربية تلعب دور كبير في بناء شخصياتنا ونحن اكبر دليل على ذلك فالدلال الزائد خطأ،الاعتدال في كل الامور هو الحل الصحيح،والغريب انني احيانا اتحمل مواقف لا يتحملها اضخم الرجال واحيانا اضعف لاتفه سبب،الله المستعان،اختي فضفضي وبوحي بكل مابداخلك فسترتاحين قليلا من اعباءك،كلنا آذان صاغية.
|
أختي ميليسا لموضوع الثقة بالنفس: ليس هناك إنسان عنده ثقة بنفسه 100%، وإنما يختلف الأمر من شخص لآخر وحتى عند نفس الشخص قد يختلف الأمر من وقت لآخر فالشخص العادي والذي ثقته بنفسه لا بأس بها قد يشعر بالتردد وضعف الثقة بالنفس نوعًا ما عندما يكون أمام تحد جديد كأن يكون على وشك الدخول لامتحان مثلًا هناك خطوات كثيرة يمكن أن تبني ثقة الشخص في نفسه واطمئني فأنتِ بمجرد كتبي هنا فقد قمتي بالخطوة الأولى وهي: أن يشعر الإنسان أو يقرّ بأنه يحتاج لرفع الثقة بالنفس. حاولي أن تتعرفي إن استطعتي على بعض أسباب ضعف الثقة بالنفس عندك هل هي طبيعة التربية أو وجود من يكثر انتقادك؟ لأن هذا مما يضعف الثقة بالنفس, وأحيانًا مجرد انتباهك لهذا يمكن أن يحميك عن المزيد من الضعف. تذكري: بأنه لا يوجد إنسان كامل فكل واحد يمكن أن يرتكب أخطاء فحاولي أن تتعلمي بعض الدروس من أخطائك تجنبي الميل للكمال وأن أمورك يجب أن تكون كلها أفضل ما يمكن، فأحيانًا لابد أن نقبل بأقل مما هو الأفضل سواء في صفاتنا الجسدية, أو خصائصنا النفسية ومما يعزز الثقة بالنفس كثيرًا موضوع تعزيز إيجابياتك ونجاحاتك المختلفة في الحياة فتعرفي على نقاط القوة عندك وافتخري بها واشكري الله تعالى على الدوام على النعم التي أنعم بها عليك، فالشكر على النعم يزيد ثقتك بنفسك {لئن شكرتم لأزيدنكم}. حاولي أن تكوني إيجابية مع نفسك، ومع الآخرين وحاولي أن تنظري لنصف الكأس الممتلئ، وليس فقط للنصف الفارغ وإن تقديرك لما عند الآخرين يعزز ثقتك في نفسك. ساعدي الآخرين فيما يحتاجون، فهذا من أكبر أبواب زيادة الثقة بالنفس وفي نفس الوقت إن مدحك أحد على أمر إيجابيّ عندك فلا تترددي في تقبل هذا المدح، واشكري الله عليه. حاولي أن تعبري عن رأيك في الأمور وإذا رأيتي التمسك بهذا الرأي فلا بأس وفي بعض لحظات الضعف لا بأس أن تتصنعي أو تتظاهري بالثقة في النفس فهذا لن يضركوإنما يعطيك الشجاعة والثقة تصرف وكأنك أكثر شابه ثقتها بنفسها، ولما لا؟ تذكري: بأن النجاح يؤدي لنجاح والثقة القليلة بالنفس يمكن أن تزيد هذه الثقة، وهكذا وأرجو تتراجعي بهذا المشاركة التي كتبتهيا لأنها دليل كافي في عدم الثقة بأي شخص ليس ضروري ان يرد علي احد ، مجرد كتابتي لهذه الكلمات اراحني ، صعب على ان اتحدث عن مشاعري او مخاوفي و هذه في حد ذاتها معجزة بالنسبة لي |
اقتباس:
بعرف من خلال مشاركاتك بأنك صرتي على ما يرام |
اقتباس:
شكرا على الترحيب اختي .. للتربية اثر يضهر على الشخصية و كنت قد قرات عن هذا كثيرا ..هل تعلمين انا لا اتخيل حياتي بدون والدي ..اشعر كاني ساضيع بدونهما الله يبارك باعمارهما الحمد لله ان زوجك و اخوانك ياخذون الامر بشكل فكاهي هذا يخفف وقع النقد على الانسان خاصة في حالة ما يكون هذا الشخص مرهف الحس مثل حالتنا .. حالتك تشبه حالتي كثيرا ..احيانا اواجه الامور او الصدمات و المشاكل بقوة انا استغرب منها و احيانا تلاقي ابسط و اتفه شيئ ياثر في نفسيتي الى حد كبير . الله المستعان على هذا الحال ..شكرا مرة اخرى كلامك خفف عني |
اقتباس:
انا واثقة من نفسي و لكني فاقدة الثقة في الناس .. لا اعرف بصراحة مما اعاني بالضبط.. التربية المفرطة في الحماية جعلتني اخاف الناس و لا اثق فيهم ..و ان احد اذاني بكلمة اشعر بضيق شديد .. لا اعرف كيف اقابل الاذى .. كتومة و منطوية و لا اتكلم الا قليلا و البعض يعتبر هذا تكبر و لكن هذا غلط ..علاقاتي مع الناس محدودة جدا لا اعرف كيف اكون صداقات و لا علاقات .. اكتفي بالوحدة و عمل ما علي و فقط لا اطمح للاختلاط بالناس ابدا طلبت مني مراجعة اخر كلامي و فعلا معك حق هذا دليل على اني لا اثق في احد ..شيئ صدمني ..الهذه الدرجة انا هكذا ؟؟ |
اقتباس:
أختي ميليسا تكوين العلاقات مع الناس مقدرو عليها بالنسبه لكِ وتحتاجي فقط إلى تشجيع أسري بهذا الشأن وسوف نقوم هنا بتحفيزك على أكمل وجه. بالنسبه للثقة وعدم الثقة فأنتِ ما شاء الله لديكِ ردود ومشاركات هنا بالموقع حقا إني من المعجبين بها. أنتِ لا تعاني من شيء مستحيل وإنما تحتاجي إلى إرشاد صحيح يصحح لكِ المسار الخاطىء التي مضيتي فيه خلال صغرك. فا خوف ابويكِ كان زيادة عن حده وهذا الذي أعاق ثقتك بالناس وجعل منكِ إنسانة منزوية داخل غرفتها لا تريد تكوين صداقات ولا علاقات وجعل منكِ إنسانة وحدانية يصعب الجلوس معها ولكني متأكذ بأنك تستطعين الخروج من هذا الإنطواء الوحداني التي ترك لكِ الثقة خلف الجبال. بالنسبه للتكبر هذا لا يندرج تحت شيء اسمه تكبر أختي الكريمة وإنما هي فترة وجيزة انتِ تعاني منها ولا يشعر بها بعض الناس فا أقول لكِ لا تقلقي من هذا الشأن كلها فترة قصيرة وتعود الحياة كما كانت لا تنصدمي مني فأنا لا أقصد إحباطك بشيء لا سمح الله ولكني ذكرت مشاركتك لحتى تكوني على علم بأني على علم بمعاناتك يا أختي أنتِ لديكِ إحساس رائع وهذا ما لاحظته من بعض مشاركاتك هنا وهناك وهذا بحدث داته ثقة في ثقة وإن لم تكُن لديكِ ثقة كافية لما كتبتي هنا عن أي شيء بتمنى تكوني معنا هنا على طول ويا حبذا تكتبي عن ما في داخلك وسوف نكون سعداء للغاية بالحديث معكِ اسئل الله العافية لكِ اختي ميليسا |
اقتباس:
شاكرة لك تفهمك .. لكن لا اعرف ماذا علي ان افعل حتى اغير من هذا الطبع .. المشكلة اني من جهة مرتاحة مثل ما انا .. ما يزعجني هو نظرة الناس لي و تفكيري و خوفي من الغد و الذي لابد لي فيه من مخالطة الناس اود ان اكون اجتماعية مثل الناس العادية و لكن لا اعرف كيف |
اقتباس:
الإنسان يجب ألا يحكم على نفسه بمشاعره إنما يحكم على نفسه بأفعاله فالمشاعر السلبية تقود الإنسان إلى ما يمكن أن نسميه بالمهالك السلوكية، بمعنى أن الإنسان يكون دائمًا متلقيًا للفكر السلبي ويقبله ويتصرف من خلاله، لكن الإنسان حين يقاوم هذا الفكر ويبدأ حياة يسودها الاستفادة من الوقت بصورة صحيحة والحياة المهام فيها كثيرة جدًّا فهنالك مهام تتعلق بالعمل، مهام تتعلق بالأسرة، التواصل الاجتماعي، العبادات، حقوق الذات، حقوق من حولك.. فيجب أن تفكري في الأمر على هذه الأسس وبدراية يعني ألا تتهاوني مع نفسك في التنفيذ ضعي لنفسك جدولاً عمليًا يوميًا يجب أن تنفذيه، ابدأي بصلاة الفجر ثم بعد ذلك بما يليها وما يأتي بعدها، وهكذا ويمكن أن تشكلي وتصنفي أنشطتك سواءا منزلية أو غيرها: وقت لأسرة، وقت للتواصل الاجتماعي مع أفراد اسرتك أو جيرانك، وقت للترفيه عن النفس، ممارسة الرياضة الخفيفة المنزلية يجب أن تكون جزءً من حياتك، وأنا أعرف تمامًا أنك تستطيعي أن تعيدي ثقتك إلى نفسك بمجرد التفكير بإيجابية الثقة في النفس لا تأتي إلا من خلال الأفعال، لا تأتي من خلال المشاعر أبدًا، وصدقيني أنك لستي بأقل من الآخرين |
شكرا جزيلا على النصائح يا الشاكر ..سأحاول تطبيقها كلها .. و اعذرني اذا اتعبتك معايا .. سلامي لك
|
اقتباس:
تعبكم راحه اختي الكريمة أرجو منكِ تدوين إي شيء يعيق ثقتك بالناس وراح ننقاش جميع الأمور مع بعض عفاك الله |
السلام عليك ورحمة الله وبركاته السن 25
حكايتي بدأت لما توفت صديقتي الانتيم قبل خطوبتي بثلاث اسابيع مع العلم اني صديقتي الاخري توفت من سنتين ومحصليش حاجة الحمدلله ......لكن المشكلة بدات اني لما سمعت خبر وفاة صحبتي التانية مكنش ليا اي انفعال وتقبلت الامر عادي جدا وعملت الخطوبة ومكنتش حاسة باى حاجة لكن تاني يوم الخطوبة خطيبي تعب شوية ولما عرفت انو تعبان كانت البداية مع نوبة الهلع ابشع شئ حصلي ف حياتي حسيت اني بموت وروحى بتطلع وافكار وحشة وكسيت اني فى عالم تاني لدرجة اني مستغربة بيتي واهلي المهم روحت لدكتور نفسي وفهمنى انو دا هلع نتيجة صدمة موت صحبتي التانية خدت افيكسور لمدة 8 شهور طبعا بالمتابعة مع الدكتور المهم الحمدلله السنة مرت وانا كويسة وعايشة لكن المشكلة دلوقتي......اني فرحي بعدي شهرين ان شاءالله بدات نوبات الهلع تجيلي تاني ورعب من الجواز واني اسيب بيت اهلي وخصوصا اني صحبتيني اللي ماتو ..ماتو بعد ماتجوزو...مش عارفة بقا دي حالة مؤقتة عشان الجواز ولا عشان كورس العلاج خلص وخايفة اني اتعب بعد الجواز وطبعا خطيبي ميعرفش حاجة عن الموضوع دا ..........ارجوكو ساعدوني باى كلام يطمني ويريح قلبي ......انا قربت من ربنا بنسبة كبيييييييييييييييييييييييييرة جدا الحمدلله بس اوقات بضطر اخد مهدئ عشان اوف النوبة اسفة عالاطالة ......شكرا |
اخوي الشاكر انا معاي الهلع ةاللي اخاف منه قلبي يةقف ب اي لحظه حتى دايم اراقب دقات قلبي والكنممممه هي اللي مجننتني ابغى ارتاح الدواء فيه راحه لي؟؟؟؟؟؟؟؟؟
|
اقتباس:
أختي الكريمة قرب الزواج للفتاة الطبيعية يكون صعب ومخيف فا بالك بنفسك وحيث وكما قلتي بأنك تعاني من نوبات هلع, وهذا آمر طبيعي للغاية المطلوب منكِ هو تحقير أي فكره سلبية تراودك, أبداءي بترديد عبارات إيجابية وقولي الزواج شرع الله وسوف أكون على تواصل دائم مع أسرتي. وعندما تتذكري صديقاتك المتوفيات إسلي الله لهم الرحمه, مريض الهلع يجب أن لا يفكر إطلاقا بالموت , ويحاول يشغل نفسه بأشياء حتى يبعد عن الخوف. مشكلتك بسيطة جدا يا ختي مقارنه ببعض الأعضاء. تابعي معنا هنا وأقراءي كل الموضوع من البداية وراح تستفيذي كثير وحاول تطبقي النصائح اسئل الله لكِ العافية والتوفيق |
اقتباس:
صباح الخير أختي الفاضلة مريض الهلع يجب أن يتوقف على الإطلاق بالتفكير التالي:- 1- عدم مراقبه دقات القلب 2- عدم مراقبه التنفس 3- عدم التفكير بالموت والقبور 4- عدم الوسوسة بالجلطات والسكتات القلبية هذة أهم خطوات لمريض الهلع عليه أن يتبعها كي يستطيع الخروج من ازمته النفسية بالنسبه للدواء لحالتك وإن كانت بالمستعصية لا أدري ولكني أنصحك بالذهاب لطبيب نفسي لتشخيص حالتك شفاكِ الله اختي الكريمة |
شكر
شكرا على ردك وعالافادة ربنا يجازيك خير يارب ويشفينا جميعا ان شاءالله
|
العفو اختي الكريمة واهلا وسهلا بكِ معنا في نفساني
|
طيب معلش فيه سؤال بيلح علليا.....هل مريض الهلع ممكن يخف منه نهائيا ولا يقل فقط؟؟؟
|
اقتباس:
إذا كان مريض الهلع يتناول أدوية نفسية فهو بحاجة ايضا إلى جلسات سلوكية بجانب الدواء لان الجلسات السلوكية يكون لها دور كبير جدا في تجاوز الازمة النفسية فأن كان العلاج مع الجلسات يزول المرض |
السلام عليكم انا مشكلتي بدأت كنت في يوم من الايام جالس مع اصدقائي في المقهى فجأة احسست بالدوار لاول مرة في حياتي و اصبت بالهلع الشديد و الخوف و ازدادت ضربات قلبي و احسست بالدوار الشديد فدهبت مسرعا لاقرب مستشفى فقال لي الطبيب انا سليم و قلبي سليم ...........اللدي سبب لي الدوار هو افراطي في تناول القهوة دالك الصباح المهم من دالك الوقت و انا مصاب بنوبات الهلع و الخوف دهبت لطبيب فشخص حالتي على انها نوبات هلع و خوف فصرف لي دواء انا اخاف من الادوية فلم اشرب الدواء المهم قرئت كتير على نوبات الهلع و اقنعت نفسي علىى انها مجرد افكار سلبية و اوهام و انها غير خطيرة المهم الدي يخيفني هو الاعراض وليس الهلع الحمد لله حالتي تحسنت ولكن عندما ادهب لاماكن اصابني فيها الهلع يصيبني القلق كتيرا و افكار كارتية لا استطيع التحكم فيها و انا فيا عزيمة اتحدى نفسي و ادهب لتلك الاماكن حتى ولو اصابتني تلك النوبات اصبر المرجو مساعدتي ...
|
كلام طيب و واقعي وفيه الاستفادة لمن اراد |
اقتباس:
بالنسبه لمكان موقع الحدث فهذا طبيعي جدا بأنك تخاف من هذا المكان ولكن أرى معنوياتك قوية جدا وبإستطاعتك تجاوزها في اسرع وقت |
| الساعة الآن 01:53 PM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.
المواضيع المكتوبة لاتعبر بالضرورة عن رأي الموقع رسميا