خفقان في القلب ورعشة بالجسد
 

إذا أحسست بأعراض الخوف من خفقان في القلب أو رعشة في الجسد أو ضيق في التنفس أو برودة في الأطراف أو آلام في الرأس والبطن ونحو ذلك من الأعراض الكثيرة .

فا طمئن واعلم أن ذلك من الأمور الطبيعية جدا ، لأن الخوف إذا زاد عن الحد الطبيعي

لا بد أن يكون له بعض الأعراض وبمجرد أن يهدأ الإنسان ويزول الخوف تبدأ الأعراض بالاختفاء شيئا فشيئا .

ولكن المشكلة أن مريض الوسواس عندما تضغط عليه الأفكار الوسواسية يدخل الخوف

إلى نفسه ثم يبدأ بالنقاش العقلي مع الفكرة الوسواسية ويحاول تحليلها وردها فيزداد خوفه .

وعندما يزداد الخوف تبدأ أعراضه بالظهور! كالخفقان ونحوه .

وعندما يرى مريض الوسواس هذه الأعراض يصاب بالرعب الشديد مما يزيد الأعراض

ظهورا وشدة !!

ثم يسارع المريض إلى المستشفى فتتضاعف هذه الأعراض أكثر إلى أن يصل إلى حد الإغماء !!

ولو نظرنا إلى حاله لو جدنا أن المشكلة كلها نفسية لا أكثر ولو تجاهل الفكرة الوسواسية من البداية لما حصل ما حصل ، ولهذا يجب على المريض أن يتذكر عاقبة الفزع قبل أن يدخل هذه الدوامة .

ثم ليعلم أن تحمل المعاناة البسيطة في البداية خير من التمادي مع الوسواس الموصل إلى المراحل الشديدة .

وليتذكر هذه القاعدة دائما : ( معاناة خفيفة في تجاهل خير من معاناة شديدة في تنازل ) .

وهناك طريقة يذكرها بعض المختصين وهي أن نوبة الهلع تكون بسبب نقص

ثاني إكسيد الكربون في الجسم ولهذا ينصحون المريض بملء كيس بالهواء ثم استنشاقه

لأنها تعوض النقص الحاصل في الجسم ، وهذا فيما إذا وصلت الحالة إلى ذروتها .



وسأضرب لك مثالا لفكرة تسلطية ثم أبين كيفية علاجها وبناءا على ذلك حاول تطبيق ذلك على جميع ما يعتريك :

فلو أحس الإنسان بألم في بطنه فأتته الوساوس بأن هذه أعراض مرض السرطان !!

فيجب الاستعاذة بالله من الشيطان ،وعدم تصديق هذه الأفكار الكاذبة .

ثم اعتقاد نقيضها بأن تعتقد اعتقادا جازما أن الألم إنما هو إما مرض بسيط جدا كالمغص مثلا

أو أمر نفسي يزول بالتجاهل وذلك لأن الشيطان كذاب ولا يمكن أن يصدق معك أبدا.

بل لو كان مرضك خطيرا لم تأتك هذه الوساوس حتى تتجاهل المرض وتتأخر في علاجه فيستفحل المرض ويزيد ولكن عندما كان المرض بسيطا وسوس لك الشيطان بخطورته

لتخويفك وإقلاقك .

ثم توقف نهائيا عن الاسترسال مع الفكرة وعدم نقاشها بل قم بإشغال نفسك بأحد الطرق

الأربع التي كتبتها لك .

وإياك وظهور الحزن والقلق على وجهك بل حاول الابتسامة ولو تصنعا لأن الشيطان لا يعلم الغيب بل هو ينظر إلى حالك فإن رأى منك ابتسامة وهدوءا علم أن الوسواس لم يضرك فيبدأ بالانهيار شيئا فشيئا ، بخلاف ما لو رأى خوفا أو فزعا فإنه بذلك يتشجع ويزيد من وسوسته

أكثر كما يجب أن لا تشتكي لأحد لأن الشكوى يُفهم منها أنك متأثر بهذه الوساوس

وهذا يزيد الطين بلة .

فالخلاصة هي :

( أن تخفي أي دليل على التأثر مهما كان الأمر كما يجب أن تظهر السعادة والمرح ولو تصنعا ).



المثال الثاني : لبيان كيفية التعامل مع حالات الخوف ونوبات الهلع :



لو أحس المريض بالخوف من الموت أو الخوف من المجهول ونحو ذلك .

ثم بدأ الخوف يزداد حتى بدأت أعراض الخوف تظهر من خفقان أو ضيق في التنفس ونحو ذلك من الأعراض .

فهنا يجب على هذا المريض :

أن يتجاهل الأعراض تماما .. ولا يلقي لها بالا ، بل يبتسم ويشعر نفسه بالاطمئنان ويبدأ بمحادثة الآخرين بكل هدوء دون الالتفات بما يحس به وكذلك عدم الشكوى لأحد ! لأن الشكوى كما بينت من قبل تزيد المشكلة سوءا

ثم يجب عليه أن يتجاهل الفكرة تماما ولا يناقشها .

واحذر من محاولة تهدئة نفسك بمحادثتها سرا بأن تتكلم مع نفسك بعبارات كثيرة كـ :

( أنا لست خائفا ، أو أنا قوي ونحو ذلك ) فهذا يزيد الفكرة الوسواسية اشتعالا (1)

كما علمت ذلك من التجارب الكثيرة التي وقفت عليها

ثم احذر أيضا من محاولة رد الفكرة وإثبات بطلانها فهذا من الخطأ أيضا بل دع الفكرة بحالها وحاول نسيانها .

وهنا ستبدأ الأعراض بالتلاشي تدريجيا بإذن الله .



قاعدة مهمة : ( يجب على مريض الوسواس أن يعيش الحدث ولا يخرج من الحدث ) .

ونقصد بخروج المتعالج من الحدث عندما يكثر من التفكير والسرحان وابتعاده عن الأجواء التي يكون فيها .

فيكون هو في وادٍ والآخرين في واد آخر ، بل يجب عليه أن يعيش الأجواء بكامل تفاصيلها ولا يصرف ذهنه بأي حال من الأحوال لأنه بالسرحان يعيش مع الوسواس بدلا من أن يعيش مع الناس .





تنبيه مهم (1) : ( قد يوجد من يخالفني في بعض هذه الخطوات نظرا لتأثره بما يسمى بالهندسة النفسية ( NLP )

وخاصة خطوة التوقف عن ترديد العبارات المشجعة والتي يؤمنون بفعاليتها ، ولكن خلافهم بسبب عدم فهمهم لمرض الوسواس القهري بشكل كبير .

وأقول لهم : صحيح أن ترديد العبارات المشجعة يفيد الأشخاص الآخرين ، ولكنه للأسف لا يجدي نفعا مع مريض الوسواس بل يزيد حالته سوءا ولهذا وجب التفريق بين مريض الوسواس وبين الأشخاص الأسوياء .





منقووووووووووووول من الخبير النفسي


اخوكم الشاكر

الاخ الشاكر
ممكن اعرف هل انت معالج نفسي او دكتور

ولكم التحية

انا اخي العزيز من كثرة ما عانيت من هذا المرض جربت كل شيء وخسرت الاف الدولارت وسافرت الى الخارج ثلاث مرات دقت الموت عده مرات ووصلت لحاله اكتئاب المهم حتى حرقت نفسي بالسيخ سته في بطني واحد براسي واحد بظهريي رحت عند شيخ لمده شهرين ورقية شرعية ومن مستشفي الى مستشفى

المهم يا اخي العزيز تعرفت على مرضي في هذا المنتدى وبعدين ابتدات بتطبيق كلام الخبراء اللي جربوا هذا المرض ورحت عند دكتور نفساني والحمد انا اليوم بشكل ممتاز وباقي علاج سلوكي لتكمله العلاج

المهم يا اخي الانسان هو اللي يخرج الانسان من هذه الازمات العامل النفسي يلعب فيك والسواس

سلمت امري الى الله واستخرت ربي وثاني يوم وانا عند الطبيب النفسي

وعندي خبرة في هذا الهلع من كثرة ما عانيت منه صدقوني لا تخلوا الاوهام تسيطر عليكم يا اخوان لو كان عندك غير مرض الخوف

كان قد ماتوا نصف الاعضاء والمرض العضوي وما يطول يطرحك بالمستشفي على طول توكلوا على الحي القيوم بيده الخير

وتقبلوا خالص التحيات من اخوك

الشاكر

هل المعاناة استمرت معك طويل
انا عانيت وشفت العذاب وفكرت بالانتحار
لكن الحمد لله
المشكلة اني ماني قادر امارس حياتي بشكل طبيعي
يعني اخاف اسافر اخاف ابعد عن البيت دائما احب اكون قريب من مستشفى

طيب اخي ليمو زرت طبيب نفساني ممتاز خريج حديث

انا مثلك بالضبط يا اخ حتي اني من كتر خوفي ومرضي النفسي ضيعت مستقبلي الجامعي وقربت اني اتفصل من الجامعة اليك ما افعله الان انا التجأت لله عز وجل ثم لطبيب عن طريق النت ووصف لي دواء معين ولكن بطبيعتي الوسواسية لم اقتنع لانها عن طريق النت فأخذت اجرأ خطوة وهي الذهاب لطبيب نفسي وكتبلي السيروكسات سي ار ولسة مش لقيه في منطقتنا وانا لم اقل لاحد من عائلتي ابدا ما بي وبالتالي لا احد يساعدني واعاني الان في الانتقال من مكان لمكان داخل مدينتي للبحث عن سيروكسات سي ار ول ما ها لقية سأستخدمة دون تردد وربنا يستر ويعطي نتائج ايجابية مع العلاج السلوكي الذي اتبعة

الله كريم يا اختي أن الله معنا وراح يشفينا جميعاً قالي آمين

والله اختي بووووووح الكي له سبعه شهور وانا اعاني منه حرقني في بطني واخدث علاجات وخليها على الله الى اليوم الجروح في بطني وما انصح اي شخص يجرب الكوي لانه عداب

الحجامه هي الانسب بعد الدواء

اشكرك اخي الشاكر لمواضيعك الرائعه التي تلامس جروحنا والامنا

والله يشفيك ويشفيني ويشفي جميع المسلمين ويخفف عنك الام الكي

وفعلا لما اشاهد معانات غيري تهون علي مصيبتي وربي

انا صحيح عانيت ومازلت اعاني من الالم النفسي والجسدي والوسواس

لاكن بعد ما شاهدت كل يوم احاول مع نفسي بشتى الوسائل واحاول اشغلها عن التفكير بالامراض

باااي شي

قبل يومين احسست بنغزات القلب ولحد الان احس فيها مرورآ بالكتف واليد الشمال

لاكن حاولت جاهده ان اتغلب على الوسواس بالتفكير بمرض القلب

في السابق كنت اول مافتح النت اقلب صفحات الامراض بجميع انواعها

الان وضعت منتدى نفساني في المقدمه ولما احس بتعب وضيق وخوف ارجع للمنتدى واتابع بعض المواضيع التي وربي قراءتها عشرات المرات

لاكن ارتاح لانه احس ان مااعانيه يعانيه غيري فلست انا الوحيده واحس ان جميع الكلام يخرج من القلب للقلب
واحاول اطبق جميع ماذكر بقدر استطاعتي

واعلم ان الله ابتلاني ليختبر صبري وقوة تحملي

والحمد لله على كل حال

اللهم اعني واشفني واشفي جميع مرضى المسلمين

الله كريم بيده الخير انه على شيء قدير الله يعافيك اختي عذووب وان شاء الله راح تكوني سعادة

اكيد الحجامه افضل .ومشكور اخوي الشاكر

بارك الله فيك اختي بوح

يرفع للفائدة

السلام عليم ورحمة الله وبركاته
يعطيك العافيه اخي الفاضل على مواضيعك ومساعدتك لنا
انا اخوي تقريبا خفت معي الاعراض بس بقى معي شعوري بالدوخه مازال يجي ويروح احس بثقل راسي
وكاني بطيح سايره اخاف اني اروح اي مكان وتجيني الدوخه فيه
حتى وانا اتكلم مع احد واسولف معاهم يجيني الاحساس بالدوخه واخاف ينتبهون علي وانا ادوخ واحس ان عيوني يسير فيهاضغط كبير في النظر كانها بتطلع مع اني في بداية الجلسه طبيعيه ومافيني شي
مدري وش اسوي بحالتي ايش تنصحني اسوي
اما اذاتكررت علي االاعراض الثانيه اقدر اتجاهلها وتروح على طول الخفقان الا م المعده التنميل الخوف
خلاص سارت عاديه بالنسبه لي بس اذا جت الدوخه خلاص احس الدنيا تقفلت في وجهي
فاتمنى ان تنصحني بما هو مناسب لي واسف اخوي على الاطاله

بالنسبه للدوخة سوف تزول

أما بالنسبه لثقل الرأس فهل هو من مؤخرة الرأس تحسي بها الشيء

ممكن أسئل سؤال

هل تعطسي إذا كان الجواب لا متى آخر مرة عطستي

أنا ان صابتني اذهب لأي احد من اهلي واسولف معهم وافتح مواضيع مهمه

واضحك وابتسم

فيروح عني كل ما اجدة فورا

يعطيك الف عافيه اخوي الشاكر

أهلين اخوي شكرًا لردك على رسالتي وهل صحيح تتوقع الدوخه بتخف علي وغيركذا سألتني عن الثقل الي برأسي اغلب الاحيان في آخره وانا كثيرة العطاس يعني تقريبا مايمر يوم من غير ما أعطس وقبل تقريبا 4شهور سويت حجامه المواضع الاساسيه بس ماخف علي شي وانا كثيرة السهر اتمنى أنام في الليل حاولت أواصل يوم كامل عشان ارتب نومي ماقدرت ارجو مساعدتي اخي الفاضل

فعلا كلامك صحيح انا لما جتني الهلع بعد ما صليت كنت اقول وشفيني واجلس واحس روحي بتطلع
واقول في عقلي عادي هذا خوف وانت قوي اصبر وهذا مجرد اوهام
لكن وين اوهام وماني خايف الا حسيت اني انخنقت زيادة والله يشهد على كلامي
وبعدين دعست على المستشفى ليتني ما رحت تعذبت زيادة وانا اسوق السيارة ما عاد اسمع شيء وكأني حاط يدي في اذني حتى جلست اصرخ حتى اتأكد من سمعي واشوف الدنيا تكبس لي ورجلي يا ثقلها ما عاد قدرت ادعس لو زاد الخوف شوي بس كان اغمى علي

شكرا على المرور

كلامك صحيح......بس لازم يكون هناك علاج كيميائي مساعد للحالة وايضا علاج روحاني

أختي الكريمة

كلما زاد تفكيري طوال اليوم يأتي وقت النوم العقل الباطن مخزون فيه كثير من السلبيات

عشان هيك يصعب عليكِ النوم

فا من المفروض عدم التفكير نهائياً بالأعراض الجانبية وماذا سوف يحدث لكِ بعدها

ريحي رأسك وحاولي تلهي نفسك قبل النوم بأي شيء ممكن يبعدك عن التكفير السلبي

عفاك الله

شكرا على المتابعه

تسلم أخي ما وردي حفظك الله يا عزيزي

السلام عليكم انا الشيء الي أعزعجني كثيرا ضيق النفس وفيه زيادة في ضربات القلب على من قبل يعني قلبي أصبح يخفق أكثر مند ان أصبت بهلع

كل يوم عندي هده الاعراض حوالي 10 ساعات في اليوم مند 5 أشهر


أصبحت حاجة عادية بنسبة الي

كلما طنشت هذة الأعراض أخي الكريم تختفي بالتدريج وأنت ما شاء الله عليك من النوع الصبور

يعطيك ربي العافية

شكرا لك اخي الشاكر على تعاونك معنا جعله في ميزان حسناتك
ولكنك لم تجيب على سؤالك الذي انا جاوبت عليه هل انتي كثيرة العطاس ام لا سألتني عن الثقل الي برأسي اغلب الاحيان في آخره وانا كثيرة العطاس يعني تقريبا مايمر يوم من
غير ما أعطس وقبل تقريبا 4شهور سويت حجامه المواضع الاساسيه بس ماخف علي شي
وهل تتوقع ستذهب اعراض الدوخه
علما اني قبل سنه ونص استخدمت السبرالكس لمدة 6شهور وافادتني كثير وبعد هذي الفتره بدت ترجع لي الاعراض بالتدريج ولكني استطعت تجاوزها الا الدوخه مازالت معي

الشاكر
الحمد لله على السلامه وماتشوف شر
الكل منا مر في معاناة الهلع والواسواس والقلب والاعراض التي تحرجنا في كل مكان
نعم اعراض الهلع مشابه لإعراض القلب وغيره
لكن عندما تحس بألام بالصدر ونغزات ويشغلك التفكير بانه اعراض قلب
خذ هذه التجربه
أول شئ تسويه .. اقرب شارع فاضي او مكان مخصص للمشي وامش ربع ساعه على الاقل اذا كانت تزداد معك الاعراض اثناء المشئ ولن تقدر على مواصلة المشئ هذا شئ اخر ممكن فيه اي مشكله
لكن اذا استمريت بالمشي بدون مشاكل وعندك القدره على الاستمراربالمشي اعرف اخي الكريم ان قلبك سليم 100% بأذن الله لان مريض القلب لن يقدر يستطيع المشئ 100 متر
يعلم الله اني مريت بتجربه مريره اكثر من 4 سنوات مافيه دكتور نفساني الا زرته ولافيه راقي الا زرته في المنتطقه يعلم اني كنت اخرج من مستشفى واروح لمستشفى في نفس اللحظه لكي أتأكد ا ني مش مصاب بمرض عضوي من كثر الاعراض التي مريت بها
نصحيه لابد تعرف كيف تتعامل مع هذه الاوهام المزعجه
قوة الشخصيه لها دور في مثل هذه الاعراض الوهميه
التوكل على الله قبل كل شئ
الشاكر
بارك الله فيك على هذا الموضوع

نعم أختي الكريمة بالنسبه لثقل الرأس لا تقلقي فهي من أعراض المرض وأما عن الدوخة أنصحك بعمل فحوصات شاملة للدم وإن كانت النتائج سليمة لا تقلقي

وأكثر الأسباب للدوخه هو من ترك العلاج

عفاك الله

شكرا على المشاركة القيمة أخي الكريم

هلا اخوي الشاكر أنا سويت كل انواع التحاليل وطلعت سليمه وسويت أشعه على الرأس وايضا سليمه بس العلاج أنا خلصت الكورس من زمان لي سنه ونص تقريبا وطول هذيك المده ماكان فيني شي عشان كذا استغربت انها رجعت مره ثانيه وايش علاقة العطاس بثقل الراس شاكره تعاونك معي

شكرا أخي قيصر على المرور

الله يجزاك الف خير اخوي الشاكر وجميعنا متابعين لكلامك الاكثر من رائع والله يساعدك على نقل مافيه خير لنا

العفو أختي الكريمة

شكرا على المرور يا صدى

السلام عليكم اخوي

جزاك الله على ماكتبت فعلا تمعنت فيه بشدة وربك الشافي المعافي

الآن بهاللحظة أكتب وأنا في حالة مايعلم بيها الا رب العالمين . . المشكلة سبق وطرحتها للدكتور رعد واداني علاج و تحسنت وقطعت العلاج بنفسي فجأه . . والحمد لله كانت اموري تمام فيه افكار سوداويه . . لكن اتجاهلها . . لكن اليوم وبهاللحظات فجأه . . خفقان شديد . . اختناق وعدم تنفس براحه . . ورجفه . .وبرودة في الاطراف . . . لكن كلامك هدّى من روعي قليلا ...

الله يعافيك