خفقان في القلب ورعشة بالجسد

خفقان في القلب ورعشة بالجسد

بسم الله الرحمن الرحيم

ارجوا من الجميع التركيز على الموضوع

إذا أحسست بأعراض الخوف من خفقان في القلب أو رعشة في الجسد أو ضيق في التنفس أو برودة في الأطراف أو آلام في الرأس والبطن ونحو ذلك من الأعراض الكثيرة .

فا طمئن واعلم أن ذلك من الأمور الطبيعية جدا ، لأن الخوف إذا زاد عن الحد الطبيعي

لا بد أن يكون له بعض الأعراض وبمجرد أن يهدأ الإنسان ويزول الخوف تبدأ الأعراض بالاختفاء شيئا فشيئا .

ولكن المشكلة أن مريض الوسواس عندما تضغط عليه الأفكار الوسواسية يدخل الخوف

إلى نفسه ثم يبدأ بالنقاش العقلي مع الفكرة الوسواسية ويحاول تحليلها وردها فيزداد خوفه .

وعندما يزداد الخوف تبدأ أعراضه بالظهور! كالخفقان ونحوه .

وعندما يرى مريض الوسواس هذه الأعراض يصاب بالرعب الشديد مما يزيد الأعراض

ظهورا وشدة !!

ثم يسارع المريض إلى المستشفى فتتضاعف هذه الأعراض أكثر إلى أن يصل إلى حد الإغماء !!

ولو نظرنا إلى حاله لو جدنا أن المشكلة كلها نفسية لا أكثر ولو تجاهل الفكرة الوسواسية من البداية لما حصل ما حصل ، ولهذا يجب على المريض أن يتذكر عاقبة الفزع قبل أن يدخل هذه الدوامة .

ثم ليعلم أن تحمل المعاناة البسيطة في البداية خير من التمادي مع الوسواس الموصل إلى المراحل الشديدة .

وليتذكر هذه القاعدة دائما : ( معاناة خفيفة في تجاهل خير من معاناة شديدة في تنازل ) .

وهناك طريقة يذكرها بعض المختصين وهي أن نوبة الهلع تكون بسبب نقص

ثاني إكسيد الكربون في الجسم ولهذا ينصحون المريض بملء كيس بالهواء ثم استنشاقه

لأنها تعوض النقص الحاصل في الجسم ، وهذا فيما إذا وصلت الحالة إلى ذروتها .



وسأضرب لك مثالا لفكرة تسلطية ثم أبين كيفية علاجها وبناءا على ذلك حاول تطبيق ذلك على جميع ما يعتريك :

فلو أحس الإنسان بألم في بطنه فأتته الوساوس بأن هذه أعراض مرض السرطان !!

فيجب الاستعاذة بالله من الشيطان ،وعدم تصديق هذه الأفكار الكاذبة .

ثم اعتقاد نقيضها بأن تعتقد اعتقادا جازما أن الألم إنما هو إما مرض بسيط جدا كالمغص مثلا

أو أمر نفسي يزول بالتجاهل وذلك لأن الشيطان كذاب ولا يمكن أن يصدق معك أبدا.

بل لو كان مرضك خطيرا لم تأتك هذه الوساوس حتى تتجاهل المرض وتتأخر في علاجه فيستفحل المرض ويزيد ولكن عندما كان المرض بسيطا وسوس لك الشيطان بخطورته

لتخويفك وإقلاقك .

ثم توقف نهائيا عن الاسترسال مع الفكرة وعدم نقاشها بل قم بإشغال نفسك بأحد الطرق

الأربع التي كتبتها لك .

وإياك وظهور الحزن والقلق على وجهك بل حاول الابتسامة ولو تصنعا لأن الشيطان لا يعلم الغيب بل هو ينظر إلى حالك فإن رأى منك ابتسامة وهدوءا علم أن الوسواس لم يضرك فيبدأ بالانهيار شيئا فشيئا ، بخلاف ما لو رأى خوفا أو فزعا فإنه بذلك يتشجع ويزيد من وسوسته

أكثر كما يجب أن لا تشتكي لأحد لأن الشكوى يُفهم منها أنك متأثر بهذه الوساوس

وهذا يزيد الطين بلة .

فالخلاصة هي :

( أن تخفي أي دليل على التأثر مهما كان الأمر كما يجب أن تظهر السعادة والمرح ولو تصنعا ).



المثال الثاني : لبيان كيفية التعامل مع حالات الخوف ونوبات الهلع :



لو أحس المريض بالخوف من الموت أو الخوف من المجهول ونحو ذلك .

ثم بدأ الخوف يزداد حتى بدأت أعراض الخوف تظهر من خفقان أو ضيق في التنفس ونحو ذلك من الأعراض .

فهنا يجب على هذا المريض :

أن يتجاهل الأعراض تماما .. ولا يلقي لها بالا ، بل يبتسم ويشعر نفسه بالاطمئنان ويبدأ بمحادثة الآخرين بكل هدوء دون الالتفات بما يحس به وكذلك عدم الشكوى لأحد ! لأن الشكوى كما بينت من قبل تزيد المشكلة سوءا

ثم يجب عليه أن يتجاهل الفكرة تماما ولا يناقشها .

واحذر من محاولة تهدئة نفسك بمحادثتها سرا بأن تتكلم مع نفسك بعبارات كثيرة كـ :

( أنا لست خائفا ، أو أنا قوي ونحو ذلك ) فهذا يزيد الفكرة الوسواسية اشتعالا (1)

كما علمت ذلك من التجارب الكثيرة التي وقفت عليها

ثم احذر أيضا من محاولة رد الفكرة وإثبات بطلانها فهذا من الخطأ أيضا بل دع الفكرة بحالها وحاول نسيانها .

وهنا ستبدأ الأعراض بالتلاشي تدريجيا بإذن الله .



قاعدة مهمة : ( يجب على مريض الوسواس أن يعيش الحدث ولا يخرج من الحدث ) .

ونقصد بخروج المتعالج من الحدث عندما يكثر من التفكير والسرحان وابتعاده عن الأجواء التي يكون فيها .

فيكون هو في وادٍ والآخرين في واد آخر ، بل يجب عليه أن يعيش الأجواء بكامل تفاصيلها ولا يصرف ذهنه بأي حال من الأحوال لأنه بالسرحان يعيش مع الوسواس بدلا من أن يعيش مع الناس .





تنبيه مهم (1) : ( قد يوجد من يخالفني في بعض هذه الخطوات نظرا لتأثره بما يسمى بالهندسة النفسية ( NLP )

وخاصة خطوة التوقف عن ترديد العبارات المشجعة والتي يؤمنون بفعاليتها ، ولكن خلافهم بسبب عدم فهمهم لمرض الوسواس القهري بشكل كبير .

وأقول لهم : صحيح أن ترديد العبارات المشجعة يفيد الأشخاص الآخرين ، ولكنه للأسف لا يجدي نفعا مع مريض الوسواس بل يزيد حالته سوءا ولهذا وجب التفريق بين مريض الوسواس وبين الأشخاص الأسوياء .





منقووووووووووووول من الخبير النفسي


اخوكم الشاكر

المصدر: نفساني

الاخ الشاكر
ممكن اعرف هل انت معالج نفسي او دكتور

ولكم التحية

انا اخي العزيز من كثرة ما عانيت من هذا المرض جربت كل شيء وخسرت الاف الدولارت وسافرت الى الخارج ثلاث مرات دقت الموت عده مرات ووصلت لحاله اكتئاب المهم حتى حرقت نفسي بالسيخ سته في بطني واحد براسي واحد بظهريي رحت عند شيخ لمده شهرين ورقية شرعية ومن مستشفي الى مستشفى

المهم يا اخي العزيز تعرفت على مرضي في هذا المنتدى وبعدين ابتدات بتطبيق كلام الخبراء اللي جربوا هذا المرض ورحت عند دكتور نفساني والحمد انا اليوم بشكل ممتاز وباقي علاج سلوكي لتكمله العلاج

المهم يا اخي الانسان هو اللي يخرج الانسان من هذه الازمات العامل النفسي يلعب فيك والسواس

سلمت امري الى الله واستخرت ربي وثاني يوم وانا عند الطبيب النفسي

وعندي خبرة في هذا الهلع من كثرة ما عانيت منه صدقوني لا تخلوا الاوهام تسيطر عليكم يا اخوان لو كان عندك غير مرض الخوف

كان قد ماتوا نصف الاعضاء والمرض العضوي وما يطول يطرحك بالمستشفي على طول توكلوا على الحي القيوم بيده الخير

وتقبلوا خالص التحيات من اخوك

الشاكر

هل المعاناة استمرت معك طويل
انا عانيت وشفت العذاب وفكرت بالانتحار
لكن الحمد لله
المشكلة اني ماني قادر امارس حياتي بشكل طبيعي
يعني اخاف اسافر اخاف ابعد عن البيت دائما احب اكون قريب من مستشفى

طيب اخي ليمو زرت طبيب نفساني ممتاز خريج حديث

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشاكر

انا اخي العزيز من كثرة ما عانيت من هذا المرض جربت كل شيء وخسرت الاف الدولارت وسافرت الى الخارج ثلاث مرات دقت الموت عده مرات ووصلت لحاله اكتئاب المهم حتى حرقت نفسي بالسيخ سته في بطني واحد براسي واحد بظهريي رحت عند شيخ لمده شهرين ورقية شرعية ومن مستشفي الى مستشفى

المهم يا اخي العزيز تعرفت على مرضي في هذا المنتدى وبعدين ابتدات بتطبيق كلام الخبراء اللي جربوا هذا المرض ورحت عند دكتور نفساني والحمد انا اليوم بشكل ممتاز وباقي علاج سلوكي لتكمله العلاج

المهم يا اخي الانسان هو اللي يخرج الانسان من هذه الازمات العامل النفسي يلعب فيك والسواس

سلمت امري الى الله واستخرت ربي وثاني يوم وانا عند الطبيب النفسي

وعندي خبرة في هذا الهلع من كثرة ما عانيت منه صدقوني لا تخلوا الاوهام تسيطر عليكم يا اخوان لو كان عندك غير مرض الخوف

كان قد ماتوا نصف الاعضاء والمرض العضوي وما يطول يطرحك بالمستشفي على طول توكلوا على الحي القيوم بيده الخير

وتقبلوا خالص التحيات من اخوك

الشاكر

اخوي الشاكر انا بصراحه كنت مجهزه موضوع عن العلاج بالكي وكنت متردده .والكي هو علاج ممتاز .بسألك وبكل صراحه استفدت من الكي ؟وكم نسبة الشفاء

ومشكور على المواضيع المميزه

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة leemoo

هل المعاناة استمرت معك طويل
انا عانيت وشفت العذاب وفكرت بالانتحار
لكن الحمد لله
المشكلة اني ماني قادر امارس حياتي بشكل طبيعي
يعني اخاف اسافر اخاف ابعد عن البيت دائما احب اكون قريب من مستشفى

انا مثلك بالضبط يا اخ حتي اني من كتر خوفي ومرضي النفسي ضيعت مستقبلي الجامعي وقربت اني اتفصل من الجامعة اليك ما افعله الان انا التجأت لله عز وجل ثم لطبيب عن طريق النت ووصف لي دواء معين ولكن بطبيعتي الوسواسية لم اقتنع لانها عن طريق النت فأخذت اجرأ خطوة وهي الذهاب لطبيب نفسي وكتبلي السيروكسات سي ار ولسة مش لقيه في منطقتنا وانا لم اقل لاحد من عائلتي ابدا ما بي وبالتالي لا احد يساعدني واعاني الان في الانتقال من مكان لمكان داخل مدينتي للبحث عن سيروكسات سي ار ول ما ها لقية سأستخدمة دون تردد وربنا يستر ويعطي نتائج ايجابية مع العلاج السلوكي الذي اتبعة

الله كريم يا اختي أن الله معنا وراح يشفينا جميعاً قالي آمين

والله اختي بووووووح الكي له سبعه شهور وانا اعاني منه حرقني في بطني واخدث علاجات وخليها على الله الى اليوم الجروح في بطني وما انصح اي شخص يجرب الكوي لانه عداب

الحجامه هي الانسب بعد الدواء

اشكرك اخي الشاكر لمواضيعك الرائعه التي تلامس جروحنا والامنا

والله يشفيك ويشفيني ويشفي جميع المسلمين ويخفف عنك الام الكي

وفعلا لما اشاهد معانات غيري تهون علي مصيبتي وربي

انا صحيح عانيت ومازلت اعاني من الالم النفسي والجسدي والوسواس

لاكن بعد ما شاهدت كل يوم احاول مع نفسي بشتى الوسائل واحاول اشغلها عن التفكير بالامراض

باااي شي

قبل يومين احسست بنغزات القلب ولحد الان احس فيها مرورآ بالكتف واليد الشمال

لاكن حاولت جاهده ان اتغلب على الوسواس بالتفكير بمرض القلب

في السابق كنت اول مافتح النت اقلب صفحات الامراض بجميع انواعها

الان وضعت منتدى نفساني في المقدمه ولما احس بتعب وضيق وخوف ارجع للمنتدى واتابع بعض المواضيع التي وربي قراءتها عشرات المرات

لاكن ارتاح لانه احس ان مااعانيه يعانيه غيري فلست انا الوحيده واحس ان جميع الكلام يخرج من القلب للقلب
واحاول اطبق جميع ماذكر بقدر استطاعتي

واعلم ان الله ابتلاني ليختبر صبري وقوة تحملي

والحمد لله على كل حال

اللهم اعني واشفني واشفي جميع مرضى المسلمين

الله كريم بيده الخير انه على شيء قدير الله يعافيك اختي عذووب وان شاء الله راح تكوني سعادة

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشاكر

والله اختي بووووووح الكي له سبعه شهور وانا اعاني منه حرقني في بطني واخدث علاجات وخليها على الله الى اليوم الجروح في بطني وما انصح اي شخص يجرب الكوي لانه عداب

الحجامه هي الانسب بعد الدواء

اكيد الحجامه افضل .ومشكور اخوي الشاكر

بارك الله فيك اختي بوح

يرفع للفائدة

السلام عليم ورحمة الله وبركاته
يعطيك العافيه اخي الفاضل على مواضيعك ومساعدتك لنا
انا اخوي تقريبا خفت معي الاعراض بس بقى معي شعوري بالدوخه مازال يجي ويروح احس بثقل راسي
وكاني بطيح سايره اخاف اني اروح اي مكان وتجيني الدوخه فيه
حتى وانا اتكلم مع احد واسولف معاهم يجيني الاحساس بالدوخه واخاف ينتبهون علي وانا ادوخ واحس ان عيوني يسير فيهاضغط كبير في النظر كانها بتطلع مع اني في بداية الجلسه طبيعيه ومافيني شي
مدري وش اسوي بحالتي ايش تنصحني اسوي
اما اذاتكررت علي االاعراض الثانيه اقدر اتجاهلها وتروح على طول الخفقان الا م المعده التنميل الخوف
خلاص سارت عاديه بالنسبه لي بس اذا جت الدوخه خلاص احس الدنيا تقفلت في وجهي
فاتمنى ان تنصحني بما هو مناسب لي واسف اخوي على الاطاله