|
العلاج النفسي للاكتئاب
سوف نتحدث عن العلاج المعرقي السلوكي اذن ماهو هذا العلاج ؟؟ هو طريقة للتحدث حول: كيفية تفكيرك بنفسك و العالم من حولك و الناس الآخرين كيفية تأثيرها على أفكارك و مشاعرك العلاج المعرفي السلوكي يمكن أن يساعدك على تغيير الكيفية التي تفكر بها (معرفي) و الكيفية التي تتعامل بها (سلوكي). هذه التغييرات يمكن أن تساعدك على الحياة بشكل أفضل. على عكس بعض العلاجات الكلامية فإنه يركز على المشاكل و الصعوبات الحاضرة عوضاً عن التركيز حول أسباب محنتك و أعراضها في الماضي فإن هذا النوع من العلاج يبحث في طرق تحسين حالتك الذهنية الحالية فتقل أعراض الإكتئاب و تزيد قدرتك على التكيف مع الظروف الخارجية. كيف يعمل؟ يمكن أن يساعدك على فهم المشاكل المسيطرة عليك عن طريق تقسيمها إلى أجزاء صغيرة و هذا يسهل عليك رؤية كيفية إتصال هذه المشاكل ببعضها و كيفية تأثيرها عليك. هذه الأجزاء هى: حالة معينة، مشكلة ما، حدث معين، وضع صعب من هذا يمكن أن يتبع تغير في: الأفكار، الأحاسيس، المشاعر الجسدية، الأفعال كل هذه الأجزاء يمكن أن تؤثر على بعضها البعض فكيفية تفكيرك حول مشكلة ما يمكن أن تؤثر على كيفية شعورك جسدياً و حسياً و يمكن أيضاً أن يغير كيفية تعاملك معها. مثال: يوجد طرق مفيدة و أخرى غير مفيدة لتفاعلك مع معظم الحالات و هذا يعتمد على كيفية تفكيرك حولها: الحالة: مررت بيوم صعب و شعرت بالضجر ثم ذهبت للتسوق بينما أنت تمشي على الطريق فإذا بشخص يمر بجانبك و قد تجاهلك بوضوح هنا لاتدع الافكار السلبية تتسلل اليك مثل تجاهلني لايحبني مما سينجم عليها حزن واكتئاب ووو بل اجعل افكارك دائما ايجابية مثل يبدو انه منغلق على نفسه او لديه مشكلة ما او لم يراني وهذا ماسيجعلك تشعر بالارتياح ماذا يتضمن العلاج السلوكي المعرفي؟ يمكن عمله بشكل فردي أو مع مجموعة من الناس يمكن أيضاً عمله عن طريق كتب المساعدة الذاتية أو برنامج حاسوبي. إذا كنت في المعالجة الفردية: فإنك عادة ستلتقي مع المعالج ما بين 5 إلى 20 جلسة الجلسة كل أسبوع أو أسبوعين. و تمتد كل جلسة ما بين 30 إلى 60 دقيقة. سيسألك المعالج بعض الأسئلة حول خلفياتك و الماضي من حياتك. الجلسات 2-4 الأولى ليتأكد المعالج من صلاحية هذا النوع من العلاج لك وأيضاً لترى هل تشعر براحة مع هذا النوع من المعالجة أم لا. أنت الذي تقرر ما تريد أن تتعامل معه على المدى القريب و المتوسط و البعيد. أنت و المعالج ستبدآن عادة بالموافقة على ماذا ستناقشون في ذلك اليوم. الآلية:ستقسم أنت و المعالج كل مشكلة إلى أجزاء منفصلة كما في المثال السابق ولتسهيل هذا السياق فربما يطلب منك المعالج أن تحتفظ بمذكرة.. هذا سيساعدك على تحديد أفكارك و أحاسيسك و مشاعرك الجسدية و أفعالك. ستنظر أنت و معالجك على أفكارك و مشاعرك و تصرفاتك لتفهم إذا كانت واقعية أو غير مفيدة و كيفية تأثيرها على بعضها البعض و عليك أيضاً. سيساعدك المعالج عندها لتتمكن من كيفية تغيير هذه الأفكار و التصرفات غير المفيدة. من السهل التكلم حول عمل شئ ما لكن ما هو أصعب من ذلك في الحقيقة هو عمل ذلك الشئ.. لذلك بعد ما تحدد ماذا تريد أن تغير سيوصيك معالجك بوظيفة منزلية لتطبق هذه التغييرات في حياتك اليومية و إعتماداً على هذه الحالة ربما تبدأ: -التساؤل حول فكرة مزعجة أو نقد ذاتي و تستبدلها بفكرة إيجابية ( أكثر واقعية ). -تعرف أنك بعمل شئ ما أنه سيجعلك تشعر بشكل سئ لكن عوضاً عن ذلك افعل شيئاً مفيداً - سوف لن يطلب منك المعالج عمل أشياء لا ترغب بها فأنت تقرر درجة سرعة المعالجة و ما تريد أو لا تريد عمله فموطن القوة في هذا العلاج تكمن في أنه بإمكانك الإستمرار على تطبيق ما تعلمته و أن تطور مهارات جديدة حتى بعد إنتهاء الجلسات و هذا يقلل من إحتمال عودة الأعراض و المشاكل ثانية. ما مدى فاعليته؟ هو العلاج النفسي الأكثر فاعلية لحالات الإكتئاب الشديدة و المتوسطة لكن بجانب العلاج الدوائي. يعد تأثيره نفس تأثير مضادات الإكتئاب في عدة أنماط من الإكتئاب كم ستطول مدة العلاج؟ قد تأخذ الجلسات من 6 أسابيع إلى 6 أشهر و هذا يعتمد على درجة الإكتئاب و مدى إستجابتك للعلاج. |
جزاك الله خير علي الموضوع
اسال عن كيفيه التواصل معك لو متواجده في مصر او توصيه لدكتور في مصر عشان انا جبت اخري |
اقتباس:
ياريت والله بس انا بالجزائر مو بمصر ماهي مشكلتك عزيزتي |
الف شكر دكتورة ليلى على هذه المعلومات وجزاك الله خيرا لفت نظري قولك : (هو العلاج النفسي الأكثر فاعلية لحالات الإكتئاب الشديدة ..) الذي اعرفة ان الاكتئاب كلما زادت شدته يكون الدواء افضل ، وكلما كان اخف يكون العلاج النفسي الغير دوائي افضل وانجح ، بل الاطباء يؤكدون ان العلاج الغير دوائي هو للكتئاب الخفيف والمتوسط فقط ، والسبب لديهم ربما لان مريض الاكتئاب الشديد لا يستطيع مساعدة نفسة يعني مثل الغريق الذي يتاج انقاذ . فكيف نجمع بين ذلك وبين قولك انه مفيد اكثر مع الاكتئاب الشديد اذا كان الامر كذلك فأني سوف ابحث عن معالج نفسي من الان لعلاج اكتئاب مزمن اعاني منه منذ امثر من 18 سنة وجميع الادوية فشلت معي ، وعندما ناقشت الدكتور عن العلاج غير الدوائي والبحث عن اخصائي متميز افادني مع كل اسف بعدم توفر ذلك وانه يوجد اهمال شديد في العناية بالعلاج غير الدوائي مع كل اسف مع ان هذا العلاج هو الاصل يعني اذا اصيب الانسان بكتئاب فان هذا شعور واحساس وبتالي يكون علاجة الاول هو عن طريق الاحساس والشعور والتفكير ، وليس حبة دواء على طول مع كل حزن ، وارى ان التقصير مشترك فالمريض والطبيب يبحثون عن العلاج السريع والمختصر ، وكذلك الاخصائي النفسي عملة صعب ومعقد ويحتاج ان يجلس كثيرا ويسمع ويحاور المريض وهذا متعذر اليوم مع الاخصائيين الا من رحم الله تخيلي يا دكتورة اخصائي نفسي يجلس مع المريض في اول جلسة خمس دقائق فقط مع انها اول جلسة والتي يفترض ان تكون اطول جلسة لبحث وتشخيص المشكلة هذا ما حصل لي مع الاخصائي النفسي الذي حولني علية الطبيب النفسي في اول مراجعة للعيادة النفسية في حياتي ، وعندما ازورة بعد اسابيع يقول ليش زياراتك متقاربة !!!يعني بختصار ما يبي يمارس معي جلسات علاج فعلية الله لا يحلله . كذلك من مزايا العلاج النفسي غير الدوائي انه يبحث في اعماق المريص ويعالج المشكلة من اصلها وينتزعها انتزعا مما يضمن للمريض الشفاء الحقيقي والعيش بقية حياته سويا بخلاف الدواء الذي يعالج المشاعر وتبقى المشكلة في الاعماق معرضة للخروج الى السطح في اي وقت . |
لكن انت تعرف اخى الحزين ان اسباب الاكتئاب وخاصه الشديد يحدث بسبب اضرابات هرمونيه فى المخ يعنى سبب عضوى لذلك فان علاجه يكون بالعلاج العضوى الدوائى افيد من العلاج النفسى
اما الاكتئاب البسيط والمتوسط والذى فى الغالب يكون نتيجه ظروف الحياه ومتاعبها يكون علاجها افضل بالعلاج النفسى لبحث المشكله التى ادت للاكتئاب ومحاوله حلها بالعلاج النفسى وبالتالى التخلص من الاكتئاب كما ان دور الاخصائيين النفسيين ضعيف جدا جدا وفى اسوا حال وليس لديهم العلم او القدره على مساعده المرضى النفسيين عامه بالعلاج النفسى |
دكتورة ليلى عندي بعض الاسئلة التي اود ان اطرحها عليك ،لها علاقة بمشكلتي النفسية وهي : 1- اذا حرم الطفل من حنان الام منذ ولادته هل يعيش انسان سوي وطبيعي ؟ فكما لا يخفى عليك اهمية الام وحبها وحنانها خاصة في السنوات الاولى من عمر الطفل ، تخيلي يا دكتورة طفل يحرم من امة وعمرة ستة اشهر ، منذ هذا العمر وهو يعيش بدون ام وبدل الام الحنون يعيش مع زوجة ابية تربية مع ابنها ، ليرى بام عينية التفريق والاضطهاد منذ خروجة على الحياة يرى نفسة مكروة ليس من زوجة ابية فقط بل من ابية ايضا يفرق بينه وبين اخية وكانه ليس ابنه خاصة وان هذا الاب بطبعة قاسي جدا جدا عنيف اناني يفرق بين هذا الطفل واخية صراحة لانه ابن المطلقة ونسي انه ابنه من لحمة ودمة قسوة هذا الاب وعنفة اشد الاما وعذابا من قسوة زوجته عليه ، وحسبنا الله ونعم الوكيل ، الطفل يرى بكل وضوح مشاعر الحب والكرة اكثر من غيرة خاصة مع طفل ذكي حساس رقيق المشاعر جداً ، نعم راى هذا الطفل بكل وضوح ان الاسرة التي يعيش في كنفها وتحت ظلها تكرهه تنبذة تضطهدة هذه الاسرة التي يفترض ان تكون منبع الحنان والامان والسعادة اصبحت هي المصدر الاول لشقائة ، وكما هو معلوم من فقد السعادة داخل الاسرة فلن يجدها خارجها ابدا ، هذا الطفل يدرك تماما مشاعر عدم الحب والجفاء مع من يعيش معهم ويتبادلها بكل ما تحمله من الم وحسرة ،يعلم هذا الطفل جيدا انهم يكرهونه ينبذونه ، لكن الشي الوحيد الذي لايعلمه هو سبب هذه المعاملة السيئة وهذا التفريق وعدم الحب هذا الطفل لا يعلم سبب ذلك وكثير ما يسئل نفسة ليش اهلي يعاملوني هكذا لم يخبرة احد سر هذه المعاملة لذلك ظن او صدق ان سبب هذا الكرة هو لانه انسان سيئ الخلق حقير غبي فاشل ما يفهم هذا ما يسمعه منهم وما يسمعه يجب ان يكون هو الحقيقة انت حقير فاشل غبي نعم هذا ما يقولونه لي وهذا سبب الكراهية لي ، وليس كرههم لي هو سبب هذا الكلام نعم هذا الطفل البرئ قلب المعادلة وبدل ما يقول لانهم يكرهونني يقولون ذلك قال بسبب ذلك هم يكرهونني ، كل شي حول هذا الطفل يراه ويعلمة ويحسة جيدا ، الا شي واحد لا يعلمة مطلقا ولا يمكن ان يصل اليه او يخطر ببالة وهو ان سبب الكرة لانك لست ابنها وابيك لانه طلق امك ، وليس لانك انت تختلف عن الناس او انك احقر منهم ، ظل هذا الطفل طوال عمرة يحاول ان يحسن من نفسة وان لا يكون امامهم حقير فاشل غبي كل المحاولات لم تفلح النظرة له هي النظرة لا تتغير حتى اصبح هذا المفهوم عند هذا الطفل متاصل جدا مثل تاصل العقيدة ومثل ما تحاول ان تحاور شخص لتخرجة من دين الى دين عاش طول عمرة يعتقد انه الحق الذي لا حق غيرة ، الغريب ان هذا الطفل لا يمكن ان يقتنع انه تغير واصبح مثل الاخرين الا اذا قالوا له نفس الاشخاص الذين عاش معهم وعابوه اما غيرهم فليس له اعتبار ولو قال ذلك كل الناس الذين على وجه الارض يجب لكي يتعدل المفهوم ان يسمع ذلك من ابيه وزوجته!! . الغريب ان هذا الطفل يعتقد ان هذه الاسرة ليست اسرته وانهم يكذبون عليه هذا ليس ابي او احيانا يتحول الاحساس الى انه يعتقد ان ابوة ينكر انه ابنه والاسرة تنكر انه ابنها اذا كان خارج البيت يشعر انه بدون اسرة بدون ماوى واذا كان في البيت يخاف ان يطرد منها .. ختاما اقول يا دكتورة ما هو تحليلك لكل هذه المشاعر وماهو العلاج لطفل يريد حل لمشكلتة كطفل وهو الان يبلغ من العمر 38 عاما ومع ذلك لا تزال تلاحقة هذه الاحاسيس وهذه المشاعر ، ما زلت اشعر بالرغبة الشديدة الى الحنان ، لذلك كان سؤالي في اول الموضوع هل يكون الطفل سوي بدون ام او حنان ، لا ادري هل الاكتئاب هو سبب تلك المشاعر ام المشاعر والحرمان والاضطهاد الطفولي سبب هذا الاكتئاب ، وما هو علاج هذه الحالة التي ربما فات اوان حلها . |
استاذ الحزين الله معك انا شايفه ان حلك تنسي كل هذه المشاكل وتبحث عن الحب .الم تجد من تعطيك الحنان وتكون ام وصديقه وحبيبه انا بقول راي لاني اشعر ان حل اي مشكله خاصتا الاكتئاب هي المشاعر العكسيه وبما ان الاكتئاب مشاعر حزن وخنقه والم وندم وكره فحله هي المشاعر الصادقه للحب ...الله يعينك علي مشاكلك ويعينا
|
اقتباس:
|
اقتباس:
|
اقتباس:
للاسف هذا ماجعل نسبة شفاء مرضانا متدهورة لو تطلعين على فرنسا تجدين ان الاخصائي النفسي دوره جد مهم وليس في فرنسا فقط بل كل الدول الاروبية خصوصا المرضى العصابيين ولاننا اهملنا هذا الجانب لقلة ثقاقتنا فيه اصبح المرض النفسي ينتشر بسرعة وبدون شفاء لان اغلب المرضى تجدينهم يتوجهون فقط للعلاج الدوائي في حين توجد بعض الامراض ينبغي لها التكفل النفسي مثل الوسواس والرهاب والهلع... والا بماذا تفسيرين ان هناك الملايين يعالجون دوائيا ولم تكون اي نتيجة واكبر دليل الاعضاء هنا هناك من لديه 10سنوات يعالج دوائيا ولم يشفى مع الاسق هذا واقع الدول المتخلفة |
اقتباس:
لي عودة للاجابة ان شاء الله |
شكرا لكل من مر على الموضوع |
اقتباس:
|
تمتلكني رغبة بالرد ولكنه ليس موضوعي والسؤال لم يوجه لي
ما مررت به صعب ولم يفت الأوان |
اقتباس:
|
أخي لاحظت أنك أعطيتني الضوء الأخضر للرد عليك وسأرد عليك قريبــاً جداااااااً لن انسى
وأتمنى عندما ترجع الدكتورة ليلى أن لا تتضايق وتشعر بأني احتليت مكانها بموضوعها فهذه ليست نيتي أبداً |
كلام في منتهى الروعه دكتورة
|
أخي الحزين أعتذر بشدة عن التأخير ووعدت بالرد عليكِ وطبعاً أكيد لن يكون بنفس مستوى رد من الدكتورة ليلى ولكن شيء أفضل من لا شيء ألا تعتقد....!
بالنسبة لسؤالك نعم ولما لا حتماً هو غير مستحيل بعد ما مررت به أن لا يزال بإمكانك العيش حياة سوية وطبيعية... بعض العزيمة والقوة والرغبة للتغير لتخطي الأثر التي تركتها تلك الحياة مع ابيك وزجته لتكوين كيان جديد لنفسك بنفسك غير الذي وضعوه هم لك على أنك سيء الخلق، حقير، غبي، فاشل، ولا تفهم اقتباس:
تعبت أحاول ان أراضيه فعلاً حاولت أن أراضيه وأكثر ما يهمه الدراسة مهما فعلت لا يكفي وفكرت لعل ما يقوله عني صحيح نعم انا فاشلة غبية لا افهم لا فائدة مني الخلاصة أنا كبرت الآن وبالتدريج تعلمت أني علي الاهتمام فقط بمراضاة نفسي وما يرضي الله إن حاولت في مراضاة الكل وخاصة من يصعب ارضائهم ولا يرضيهم شيء ولا يكفي كوالدي سأتعب وأضع مثل الحاجز لما أسمعه أحاول ذلك فـ إلى متى سأحزن وأضيق على نفسي بسبب آخرين دعني لأشكل حياة وكيان لنفسي فما أريد أن أقوله إذا استعطت أنا فحتماً أنت يمكنك ماذا لدي ليس لديك لا ينقصك شيء أخي لا ينقصك شيء!!؟ أزلت أنا كل الاعتقادات السلبية التي بدأت أن أؤمن فيها بقوة واستبدلتها بإيجابية لا أنا لست غبية ولا فاشلة ولا ولا ولا وأهتم بإرضاء نفسي ولا أضع لنفسي معايير أو أهداف صغيرة ولا كبيرة حتى لا أحبط إن فشلت وإن فشلت أقول يكفيني شرف المحاولة!! أعتقد أن كل محاولة فشل هي محاولة اقرب للنجاح...بعض من أعظم الناس فشلوا كثيراً قبل ان ينجحوا فهم دليل لنا أنه ممكن كل شيء ممكن على فكرة! اقتباس:
هذه الفكرة أنت وضعتها بذهنك أي أن (يجب أن تسمع منهم العكس ليتعدل المفهوم) أنت الذي كونت هذه الفكرة وأنت بإمكانك إزالتها وعليك ضرورة إزالتها لأنها لا تجلب لك أي منفعة سوى العكس تماماً فأزيل هذه الفكرة... وحتى لا يهم ما يقوله الآخرين غيرهم لو قالوا العكس أنت قيم نفسك وبأمانة بعيداً عن ما قالوه ماذا ترى بنفسك كشخص؟؟ ابحث بذاتك... ما تفكره أنت قبل أي أحد ثاني هو الأهم والذي تأثيره أكبر سواء بالايجاب او السلب وبعدها أي شيء يقوله الآخرين نعم جميل نحب سماعه لكن الأولى ما تظنه أنت عن نفسك... ولا أحد أقول لااااااااا أحد حقيقة يمكنه إيذاءك بكلمة إلا لو سمحت لتلك الكلمة بإيذائك أنت تعطيها الضوء الاحمر أم الأخضر... هو صعب تطبيق ذلك ولكنه حقيقة نحن أحيانا نعطي المجال لغيرنا بالتأثير علينا سلبا... إنما طبعاً إن كان الكلام صحيح وليس محاولة منهم لأن يكونون سلبين معنا او إجراحنا ولكنه صحيح وواقعي ولكن من النوع المر والمؤلم الذي لا نحب سماعه ففي ذلك الحال يختلف الوضع ولكن يجب أن لا ندع أنفسنا ان ننغرق في أذى ذلك الكلام الصحيح بل تغيير أنفسنا في النقطة التي تم التعليق عليها مثلاً إن كان فعلا صحيح فقط!!! وليس ككلام والدك اقتباس:
علينا الاهتمام والعطف والحنية على انفسنا بنفسنا في المقام الأول قبل انتظار ذلك من غيرنا ولو تواجد من الغير فذلك جيد أيضا وتقبله دائما تقبل واقبل المدح او الاهتمام الصادق من الغير لا تسمح لنفسك برفضه وقول لنفسك لا لا أنا لا استحق ذلك او لا لا ذلك الكلام الايجابي عني ليس حقيقة...إلخ هذه أمثلة اقتباس:
الاكتئاب لا يسبب شيء من مشاعر بل العكس الأفكار التي تأصلت عندك سببت المشاعر والاحاسيس السلبية والمؤلمة التي بالتالي سببت الاكتئاب!!! هكذا الأمر بالترتيب ومتأكدة فكرة = مشاعر = السلوك والجسم (مثل ضيق بالصدر، زيادة ضربات القلب عند الخوف وهكذا) وقواعد أضعها لنفسي تعلمتها من معالجة طويلة: حياتنا من صنع أفكارنا، و سلوكياتنا باختيارنا العلاج قلت لك عدة طريقة من خلال كلامي وجربتها جميعهاً... وبمكنك حتى إن رغبت الذهاب لأحد متخصص وإخراج كل ما بداخلك بخصوص هذا الأمر والحديث حول الأمر ومعالجة أثرها إن لديك تقبل لذلك ولااااااااااااااا وألف لا لم يفت الآوان طالما مازلت حياً لم يفت الآوان أنا متأكدة ربما فقط يكون أصعب عندما تبقى على هذا الحال أطول وفهو إن عولج من بداياته لكان أسهل ولكنه ليس مستحيل فقط تحلى ببعض الارادة والعزيمة والأمل وألف لا للاستسلام وربما الفشل لا تسمح له بإحباطك والاهم الرغبة الجادة على التغيير وأظن أنك فعلاً ترغب بالتغيير أتمنى بحق وبقوة أني أكون استعطت إفادتك ولو قليلاً ولو نتفة أخي أتمنى... وأعتذر مرة أخرى على التأخير بالرد عليك |
صباح الخير
اضافة ودت ان اضيفها اليوم اخي الحزين اعرف كيف هو فقد حنان وعدم وجود الام ليس من تجربة شخصية ولكن اقرب انسانه لي بنت عمي الاصغر مني فقدت والدتها من عمر صغير اولها لمشاكل اسرية لم تتواجد امها معها وثانيا بعدها والدتها الله يرحمها توفت من السرطان ووالدها كبير بالسن واخاها معاق يحتاج لرعاية خاصة فاغلب التركيز على أخاها ولا حول ولا قوة للوالدها لذا اعتدنا انا وامي على الاقتراب لها والاهتمام بها ومن ثم عندما كبرت انا كنت ااخذها لوحدي واي شيء تحتاجه من امور بناتيه ملابس مريول مدرسه الخ هي كثيره لفتاة وليس فقط البناتية كنت ااخذها واحاول التواجد لها والقرب لها والى اليوم نحن فقط نزداد قرابة واحاول انه اشعرها ان لا ينقصها شيء واعينها واساعد بكل ما بيدي مساعدتها به ولو اعلم ان مهما فعلت لا يمكنني تعويضها ما خسرته في بيتها اراها بشفافيه واعرف ما تشعر به اعي ذلك الشعور الذي تشعرون به خلاصه قصتها تعلمت هي حب نفسها واحتوائها هكذا اراها وهي كبرت لا اعلم اين الزمن والوقت يذهب كانت بالامس طفله المهم هي استطاعت ان تكون سويه ولها ظروف اخرى مشابهه قليلا لـ التى مع والدك فحين كانت امها على قيد الحياه كانت تسمع وترى ما لا يجب ان يعرض له اي طفل ولكنها سويه وتعيش حياتها كزهره جميله لم تسمح لما مرت به لجعل حياتها عذابها وسودا نعم اكيد كانت هناك فترات كانت تشعر ايامها سودا ولكنها تخطته بشكل لا بأس به اريد قصتها ان لعل تمدك بنوع من الامل انه ممكن ان تتخطى ما مررت به وان تكون سوي لا فرق كبير بينك وبينها شيء بسيط على فكرة |
العزيزه لدي امل
اطلب منك الاجابه على اسئلتي انا الاخرى لما رايته في كلامك من ملامسة الواقع المشاعر المحزنه والمؤثره في النفس في الاحوال الطبيعيه يستطيع الانسان ان يتغلب عليها ويعيش معها مهما كانت قويه وصعبه فهناك مخرج او حل ولاتظل متعلقه بالتفكير بشكل دائم ,, امال مع الاكتئاب حتى لو اختلفت الحده مع مرور الايام فالاكتئاب هو من يبحث عن المشاكل وليست المشاكل هي اللتي تبحث عنه هو من يحفز اي شعور قديم ومؤلم بدليل مثلاً ان هناك كثير من الاشخاص تعرضوا لحالة اليتم وفقد الام او غيرها من المشاكل في الصغر ,,لكن الانسان الطبيعي تبقى مشاعره عاطفيه مهما طال الزمن ولابد ان يمر موقف ما ينشط عنده الذاكره الى الوراء ليعكس لديه احساس مؤلم بالشيء اللذي افتقده او عانى منه ولكن تظل الامور في سياقها الطبيعي اما في حالة المكتئب ينعكس عنده نفس شعور الانسان الطبيعي ولكن بصوره مبالغ فيها فيتالم ويشعر بالمراره بإضعاف المرات مقارنة بالاحساس الطبيعي والعادي فينعكس عنده الاحساس بامور الحياه وآلامها بشكل مركز جداً وغير واقعي فيهول حتى الامور الصغيره ويفخمها ويعطيها قدراً اكبر مما تستحق في حقيقتها ,, ولكن بمجرد الوصول الى مرحلة العلاج والتحسن فيشعر من جديد انها احاسيس قابله للحل ولا تستحق كل هذا الكم من المبالغه في الشعور السلبي فيتعامل مع كل مايشعر بايجابيه وما بالنسبه للامور الصغيره لايلقي لها بالاً مثل ما كان يفعل وهو في حالة الاكتئاب ,, ,,عندما اترك العلاج الدوائي واعتمد على نفسي تبتدىء معي المشاعر السلبيه والحزن تجاه اي شيء وقد تخطى الشعور بالحزن والضيق المشكله الاساسيه اللتي في الواقع تخلصت منها ,,بالرغم من ان حدة المشاعر خفت بدرجة 70 بالمئه عما كنت اشعر به في السابق ,, لكن اصبح سبب الاكتئاب غير محدد اي شيء قد يمر من الممكن ان يخلق عندي شعور بالاكتئاب كالاحداث السياسيه او غيرها من امور الحياه او امور واحاسيس متعلقه بالذاكره فيقوم الاكتئاب بتنشيطها ولايرتكز عند فكره معينه فمايضايقني الليله اتخلص منه غدا او قد اتضايق واحس بالكآبه دون وجود سبب يحفز الكآبه ,, وقد تمر ايام اشعر فيها بسعاده واستقرار ثم تنقلب فجأه الى ضيق وحزن وفقد الشعور بحالة الانشراح بدون سبب يذكر فاستنتجت ان المشكله لدي ليست في وجود مشاكل مستعصيه في العقل الباطن بقدر ما يتسبب الاكتئاب في البحث عنها او عن غيرها حتى بدون سبب في الاحوال العاديه اجد اني ولله الحمد قد حسنت كثيرا من نظرتي حول نفسي وفهم السبب الرئيسي اللذي حطمني وادى بي للوصول لحالة الاكتئاب واحس اني قد تخطيت مرحلة الضعف الشديد وعدم القدره عن النهوض لكن ماتبقى عندي من اكتئاب يعرقل عجلة السير بي في طريق النجاح في الحياه فلا يكون لدي رغبه حقيقه في الانجاز وافتقد كثيرا المحفزات والطموح وتغلب علي حالة الضيق واليأس والخمول عن مواصلة طريقي في هذه الحياه ,,, سؤالي اللذي لم اجد الاجابه عليه للان من اين ابتديء هل ارجع للعلاج ومعه مثبتات للمزاج لكي لا يعود الاكتئاب مجدداً كما قالت الطبيبه ام اعود للعلاج مع اضافة علاج معرفي مع عدم ثقتي في كفاءة المختصين في هذا المجال عندنا كما اشرتم هنا في ردٍسابق,, ابحث عن حل ولاادري اين هو .وكيف اصل له ........... !! |
ولا يهمك أختي سأرد عليكِ امهليني فقط بعض الوقت وانشالله لن أطيل
سؤالك يلامسني كثيراً وما أمر به هذه الفترة بوجه الخصوص هكذا أشعر وعسى/أتمنى أن تشعرين أنك وجدتي إجابة أو شيء في ردي لكِ انتظريني فقط أنا بالقرب |
اقتباس:
|
سامحيني أختي ولكن الذي حدث هو منذ آخر رد مني لكِ مررت بما أصفه بزلزااااال ولعل بنظري أرى حجمه يفوق أي شيء مررت به من قبل هز كياني تماما ومازلت ألملم نفسي هكذا أشعر ولم ادخل للمنتدى إلا قلــــــيل بسبب ما حدث
لذا لهذا لم أصل إليك بوقت أقرب والتجاهل ليس طبعي صدقيني ولأكون منصفة أنتي لا علاقة ولا ذنب لك في تجربتي وما أخرني من سبب وأنا أعطيت لكِ كلمة بأني سأرد عليك لذا سأرد هما ذنبك في عدم الحصول على الاجابة واهتمامك بالاجابة واضح ولكن الآن في هذه اللحظة أشعر بأني لو أجبت عليكِ سأكون مقصرة ولن تكن اجابة انا سأكون راضيه عنها لأن الوقت متأخر وانا فعلا مرهقة تماما ونومي بالنقصان الليلة السابقة اساسا لذا تركيز واضح للرد عليكِ للأسف غير موجود حاليا الآن بهذه اللحظة ويؤسفني ويحرجني قول ذلك ولكن جد لا اكذب يمكنني النوم على الكيبورد سأكون صريحه معك الخلاصة وددت قول ما قلت من كلام الآن فقط حتى لا تكون لديك علامة استفهام في لما لم تحصلي على تلك الاجابة وهل مازلتي ستحصلين عليها ام ماذا واطمئنك "وعد" سأرد عليكِ وأتمنى أنك ستخرجي منها بشيء ولو ذرة على الاقل من ما سأقول بالاجابة واتمنى ان اكون عند حسن الظن استأذن إلى النوم المعذرة |
اقتباس:
عزيزتي لابأس لاتأتي الظروف دائما حسب رغبتنا و تحيل دائما دون ارادتنا ارجو ان تكوني بخير دائماًو بأفضل حال تقربي لله الواحد الأحد ولاتنسي ان لكل ليل فجر جديد طاب مساؤك |
الآن أكتب لكِ الرد أختي....
|
اقتباس:
اقتباس:
الافكار السلبية حول ماضينا حاضرنا مستقبلنا مواقف حياتنا نظرتنا للأمور...إلخ هي التي تسبب الاكتئاب "أفكارنا" فلا الاكتئاب يبحث عن المشاكل ولا المشاكل تبحث عنه وكيف تعاملنا ومواجهتنا للمشاكل فكرياً تحدد في هل سنكتئب أم نحاول النظر للمشاكل بنظرة إيجابية بقدر الامكان او يعني فكرة معتدلة منطقية وليست سلبية هناك فرق... الاكتئاب لوحده بحد ذاته ليس مسبب شيء لوحده بل الافكار التي سببت الاكتئاب وهكذا...الافكار الأساس اقتباس:
اقتباس:
أشعر أن العلاج النفسي يطغى على الادوية بالنسبة لي اقتباس:
اقتباس:
أرجع أقول الاكتئاب لا يفعل شيء لوحده بحد ذاته.... لا يمكنك القول الاكتئاب هو الذي ينشط شيء.... بالنسبة للذاكرة لا أعرف ما مررتي به... ولكن عليك تحديد "الأمور" التي تذكرك بالشيء في ذاكرتك وعليك العمل على أفكارك المرتبطة بتلك الذاكرة إن كونتي أفكار صحية منطقية معتدلة إيجابية حول الأمر الذي تذكرتيه و واجهتيه عدة مرات يفترض ألا يضايقك بعد ذلك او بناء على طبيعة الأمر الذي تتذكرينه بعض الاشياء لا يمكن سوى التخفيف منها بحيث لا تسبب ذلك الأذى لكِ والأمر في بعض الأمور يحتاج لصبر ووقت ويعتمد عليكِ كثيراً بكل طاقتك ولا استسلام ولا فقدان الأمل.... ربما أنتي أشطر مني هل نتحدى بعض ههههه...... أمزح معكِ اقتباس:
ويعتمد بعدها هذه الأفكار مرتبطة بماذا في حياتك.... يمكن أن يكون مرتبط مثلا بخبرة ماضية او حتى تفكيرك في كل شيء الآن.... بماذا؟؟؟ فكري بالأمر أنا لا أعرفك أنتي ابحثي بنفسك جيداً اقتباس:
والمشكلة ليس بالشيء الذي مررتي به بحد ذاته وإنما كيف تعاملتي مع هذا الشيء!!؟؟ هناك ناس يمرون او مروا بالكثير من الصعوبات بحياتهم ولكنهم سعداء نسبيا وبعضنا الآخر العكس تماما... هذا دليل واقعي على ان ليس الخبرات نفسها المسببات لتعاستنا ولكن كيف تعاملنا معها اقتباس:
اقتباس:
إن كنتي فعلاً مكتئبة ارجعي للعلاج لتستقري وأثناءه تعلمي المهارات التي تساعدك على الوقوف لوحدك بالنهاية اسميها بيني وبين نفسي "اسلحة" محاربة الاكتئاب ومواجهة الحياة بما فيها.... وبعدها بالمستقبل مع التكلم مع طبيبنك فكري بمحاولة الوقوف لوحدكِ وملاحظة جربت أطباء نفسيين كثيرون وأغلبهم الغالبية العظمى سينصحونك بالادوية أولا وأخيرا مهما كان لا يتعاملون إلا مع الأدوية والقلة النادرة سينصحك بالعلاج النفسي فقط بعد اعطائك الدواء ولكن إن أخذتي رأيهم في الوقوف بلا دواء نهائيا أشك في أن طبيب سينصحك بذلك هم قلة نادرة من سينصح بذلك.... تعليمهم ونظرتهم كلها تعتمد على أدوية وليس علاجات نفسية من اسمهم "أطبااااء" درسوا طب أساسهم أشعر بأن لديهم تحيز ويفكرون بالادوية فقط "الغالبية" الأخصائي او الدكتور النفسي وليس الاطباء هم الذين يمكنهم اعطائك رأيهم ولا أشعر بانهم من تجربتي يتحيزون فإن شعروا بأن يمكن التحسن بلا دواء سيقولون ذلك وإن وجدوا الحاجة لدمج الاثنان سيقولون ذلك ولو لفترة مؤقتة او مرات في بعض الحالات لا ينصحون بتركها في أي مدى قريب وبعض الحالات الأدوية العلاج الرئيسي لها ثم ربما النفسي والبعض الآخر العكس ويختلف الأمر أنا لا أفكر سوى بالعلاج المعرفي من تجربتي.... هل أنتي متأكدة أن لا يوجد مختصين جيدون في هذا الأمر عندك حيث أنتي؟؟ تأكدي أو جربي بنفسك ماذا ستخسرين مع العلم أنه ليس كالسحر فلا تتسرعي كثيراً بالرغبة بالشعور بتحسن ملموس سريعا بعد مثلا مقابلة ولا اثنين او حتى ثلاث.... قيمي جيداً بتأني ولا تتسرعي واصبري وشخصية وارتياحك للمعالج لها اثر ايضا وأنا أشجع وأنصح بالعلاج المعرفي لأقصى حد إن رغبتي بقوة بهذا العلاج ولم توفقي بالحصول عليه حيث أنتي هناك موضوع بالمنتدى أنا أشعر أنه غني لحدٍ ما كحل بديل ولكني شخصيا أشعر بأنه صعب الاستخدام وتعليمه لنفسك بنفسك وفعلا اتقانه لوحدكِ والمساعدة من مختص أفضل هذه وجهه نظري وما موجود على المنتدى هو شبه مبسط اكثر و اسهل وفي بادئ الأمر قي العلاج لم اشعر انه سهل ابداً في تفكيك الافكار ""إلى الآن"" هناك افكار انا اتلخبط فيها وانا اتعالج من زمن ليس قصير.... ولكن ربما انا لست تلك الطالبة المجتهدة كثيراً.... وكثيرة الاستسلام وووو الصبر والقوة وعدم الاستسلام مفتاح إن استطعتي الحفاظ عليهما في رحلتكِ ولن أدعي سهولة ذلك وأي أسئلة حاضرة إن كان هناك أمر غير واضح |
عزيزتي لدي امل
لااستطيع ان اعبرلك عن مدى شكري وامتناني بما خطته اناملك ياليت الاطباء هنا يحملون بعضاً من الحس المرهف ليتابعون اسئلة المرضى واستفساراتهم ليأخذوا بيدهم الى شاطىء الامان فالمرضى هنا بأمس الحاجه لوجود من يبادلهم شعورهم واحساسهم ويتفهم ماهي طبيعة معاناتهم ليستمد منهم بعض الامل للسير نحو طريق الشفاء فالمرضى هنا اثبتوا انهم اكفء من اي طبيب او مختص متواجد هنا ليس من واقع الخبره وحسب انما من واقع التجربه والاحساس العميق بمن يعانون مثلهم المريض يحتاج ليد حانيه تمسح على رأسه وتعيد له احساس الوجود في هذه الدنيا وهذا الشيء اللذي طالما افتقدناه في هذا القسم لاوجود للمتابعه او الاهتمام باحتياجات الاعضاء كل مايفعلونه هنا كتابة مواضيع عامه عن الاكتئاب يظنون انهم ادوا دورهم وانهوه على اكمل وجه بينما يفتقد المريض الى الاهتمام الشخصي تماما كما هو الحال في جميع العيادات الطبيب لايملك وقتاً ليحاورك خذ علاجك واذهب لان هناك مريض آخر ينتظر الدور غيرك وهكذا وكأن العلاج هو الدواء السحري سااامحوني على صراااحتي ولكن هذا بالفعل مانفتقده من الاطباء النغسيين وهو وجود الاحساس العميق بالمريض والتفهم لطبيعة مرضه للاخذ بيده نحو طريق الشفاء لكنه يتفاجأ بأن جميع الابواب موصده ولا طريق للآخذ والعطاء ااكرر شكري مره اخرى عزيزتي لدي امل لما قدمتيه لي من معلومات تفيدني لاتخطى محنتي اللتي اعاني منها كم استشعرت حنانك وعمق احساسك بمن حولك من خلال ماخطته يداك ,,, لك خااالص محبتي وامتناني واطلب من الله العلي القدير ان يحقق ماتتمنيه ويمتعك باتم الصحه والعافيه اقتباس:
اشعر اني سأتجه لمفهوم تغيير الافكار من الان وصاعدا وسأحاول البحث والتقصي عن مختص ليساعدني ضعي هنا رابط الموضوع اللذي ذكرتيه علي اجني بعض الفائده منه |
هلا بطيخة صراحة لم اتوقع ان اسمع منكِ فاختفيتي مدة طويلة
لا داعي للشكر أختي احب المساعدة.... احساسك عن الاطباء والعيادات والمنتدى هنا هو احساس مشترك يندر من تجدين المعالج النفسي بالعلاج النفسي او حتى بالدواء فإن وجدتي شخص يعمل بأمانة وضمير وترتاحين للحديث معه وتشعرين انه يتفهم ما تقولين تمسكي فيه جيدا إلى ان تقفي بنفسك باتزان والله هذا ما فعلته انا وهي نعمه اراها ولا استهين بها وافكر فيها كثيرا تخطر على بالي لأن لولا ذلك لاختلفت اوضاعي واموري وما كان ممكن ان يحدث لي هي عبارة صورة قبيحة بمعنى الكلمة بنظري لما كان ممكن ان تكون آلت إليه الأمور اضعاف الآن ولعل تشعرين بعمق احساسي وبعض الحنية لأن الحياة فعلا يمكنها ان تكون تعيسه وغير محتملة واعرف الاحاسيس التي يمكن ان تشعرين بها انتي وغيرك... اشعر بأني مررت بكثير من الاحاسيس المنوعة والمشكلة بحيث يندر ان اسمع شخص يعبر عن شيء مشكلة مهما كانت او حالات نفسيه او او اوا إلخ واشعر اني لا استطيع تفهمهم او اجد اي صعوبة التفهم ليس مسألة فقط تفهم بل فعلا معرفة كيف هو الاحساس بما يشعر به الطرف الآخر ليس فقط التفهم سهلة جداً عندي فالتفهم شيء ومعرفة كيف معايشه الاحساس يكون شيء اخر بنظري.... يمكن لاحد فهم شعور ولكن لا يعرف كيف هو معايشه ذلك الاحساس واقعيا يمكنه فقط التصور لا اكثر.. فهذا لعل يفسر استشعارك بعمق الاحساس كما قلتي واهتمامي بالمساعدة عندما استطبع اختي اتحداكِ ان تصبحي اشطر مني واشجعكِ بقوة باتجاه بطريق تغيير الافكار ولا تتمللي ولا تفقدين الامل ولا تستسلمين مهما طال الامر رجاء مني لكِ.... الموضوع الذي تكلمت عنه "الرابط" الآن اصبح قديم واستخراجه يحتاج لوقت اصابع الغبار هههه لذا احتاج لوقت لإيجاده وقت لا امتلكه هذه اللحظه ولكن اعدك سأجده واضع الرابط هنا واي شيء اي شيء لا تتردين :) لا اشارك بالمنتدى ودخول ناااادر لكن كل فترة والاخره ادخل لذا سأرى ما يكتب ولو يبدو اني مختفيه ولكن لا استطيع فعل ذلك قريبا فحصلت على وظيفه ونظامها شفتات ويقال على تخصيص هاتف خاص للعمل حيث يقال لي العمل سيلاحقني لبيتي وناهيك عن الاجتماعات الطارئة بغض النظر عن وقت دوامي ومع السلامة لعطلة نهاية الاسبوع التقليدية و وداعا للحصول على كل ايام العطل الرسميه كالأعياد ناهيك عن الجهد والصبر والصبر والصبر والصبر،..... والبال الطويل لطبيعة مكان عملي اخترته واريده لا اشتكي هههه ولن اتراجع لذا لا يمكنني العطاء كثيرا بنواحي اخرى وكل شي سيختلف وسأتقيد لحد ما... هذا بعد ثلاث اسابيع بالتقريب... تمنيت عمل فعلا به من يحتاج للمساعدة فيه وتمنيت الحصول على عمل او عملين (او عمل رئيسي وتطوع بمكان آخر) لاشغل وقتي جيدا الذي بنظري سيكون بصالحي تمنيت مكان يطورني في مجالي ويعطيني خبره وليس فقط عمل مكتبي اوراق وما إلى ذلك كشيء رئيسي فحسب ومكان العمل فيه بسيط. في دوري فيه.... وحصلت على كل ذلك واكثر بكثير هههه بعمل واحد.... فعلا علينا توقع الغير متوقع اختكـ امل :) |
هذا الرابط الذي سألتي عنه للعلاج المعرفي للأخت الحبيبة ريم طلال
http://www.nafsany.cc/vb/showthread.php?t=65765 |
السلام عليكم و رحمة الله
استاذة ليلى حمدان انا من الجزائر حبيت اعرف ان كان بامكاني التواصل معك في عيادتك او بمستشفى او اذا امكن تدليني على طبيب متمكن تعرفينه في عاصمة الجزائر تحديدا. اشكرك و انتضر ردك باذن الله............... بفارغ الصبر. |
أنا أيضا من الجزائر
لكن لا استطيع الذهاب للطبيب أو معرفة حالتي فقط هل في كتب مساعدة وممكن تقترحي بعض الأسماء بوركت |
اخي الحزين اتمنى لك الاستقرار وربي يوفقك ولكن من تجارب مارستها ولا زلت امارسها على مكتئبين الا وهو
جلسات تختص بممارسة التحليل النفسي وهذا النوع يعمل على التفريغ الوجداني واعادة الاستبصار بالنفس وهو جزء في مرحلة معينه اذا انت بالرياض انا مستعد اساعدك لكن بعد ما تقرر ان العلاج باذن الله موجود ان حالتك تحتاج اراده وتقرر ذلك فمسؤولية العلاج وقراره بيدك ونحن فنكر معك ونساعدك لتجاوز المشكلة او التكيف معها اشكر الدكتور ليلى على الطرح المتميز والاضافه القيمه في واقع عالم الانترنت العربي |
اقتباس:
يادكتور ناصر انا مستعد اعمل كل ما تطلبة من وانا يدك او عصاك التي ما تعصاك ، يادكتور هل تمارس العلاج النفسي التحليلي ، صراحة انا عندي قناعة قوية بفائدة وخاصة في مثل حالتي لكن المشكلة ان الاطباء الذي ناقشتهم عن هذا النوع من العلاج يقولون انه علاج قديم ونظريته قديمة ماخوذة من فرويد وهو يحتاج جلسات طويلة ومكثفة ، هذا ما قالة لي احد الاطباء قبل عشر سنين عندما طلبت من ممارسة العلاج النفسي التحليلي الذي اشعر اني بحاجة ماسة له وسوف يفيدني كثيرا خاصة من شخص يعاني من مشكلة قديمة جدا منذ الطفولة ، ويقال انه تم الاستغناء عنه بالعلاج النفسي السلوكي والمعرفي ونحوها من العلاجات المختصرة التي تركز على الواقع الحالي للمريض . دكتور ناصر اسعدني كثيرا قولك : ( ولكن من تجارب مارستها ولا زلت امارسها على مكتئبين الا وهو جلسات تختص بممارسة التحليل النفسي وهذا النوع يعمل على التفريغ الوجداني واعادة الاستبصار بالنفس وهو جزء في مرحلة معينه اذا انت بالرياض انا مستعد اساعدك لكن بعد ما تقرر ان العلاج باذن الله موجود ان حالتك تحتاج اراده..) انا سعيد جدا بانك تمارس هذا النوع من العلاج انا في القصيم لكن هذا ما يمنع من السفر اليك وفق الخطة التي ترسمها لي |
اقتباس:
يادكتور ناصر انا مستعد اعمل كل ما تطلبة من وانا يدك او عصاك التي ما تعصاك ، يادكتور هل تمارس العلاج النفسي التحليلي ، صراحة انا عندي قناعة قوية بفائدة وخاصة في مثل حالتي لكن المشكلة ان الاطباء الذي ناقشتهم عن هذا النوع من العلاج يقولون انه علاج قديم ونظريته قديمة ماخوذة من فرويد وهو يحتاج جلسات طويلة ومكثفة ، هذا ما قالة لي احد الاطباء قبل عشر سنين عندما طلبت من ممارسة العلاج النفسي التحليلي الذي اشعر اني بحاجة ماسة له وسوف يفيدني كثيرا خاصة من شخص يعاني من مشكلة قديمة جدا منذ الطفولة ، ويقال انه تم الاستغناء عنه بالعلاج النفسي السلوكي والمعرفي ونحوها من العلاجات المختصرة التي تركز على الواقع الحالي للمريض . دكتور ناصر اسعدني كثيرا قولك : ( ولكن من تجارب مارستها ولا زلت امارسها على مكتئبين الا وهو جلسات تختص بممارسة التحليل النفسي وهذا النوع يعمل على التفريغ الوجداني واعادة الاستبصار بالنفس وهو جزء في مرحلة معينه اذا انت بالرياض انا مستعد اساعدك لكن بعد ما تقرر ان العلاج باذن الله موجود ان حالتك تحتاج اراده..) انا سعيد جدا بانك تمارس هذا النوع من العلاج انا في القصيم لكن هذا ما يمنع من السفر اليك وفق الخطة التي ترسمها لي واظن انه ليس شرطا ان اكون من سكان الرياض اذا كنت سوف اسافر اليك في كل جلسة ، خاصة وانا الان تعابان جدا وعادت الي فكرة الانتحار وافكر في جلسات الكهرباء ، فهل يمكن ممارسة التحليل النفسي مع نوبة الاكتئاب شديدة . |
أخي الحزين ... الآوان لم يفت ابدا ابحث عن الحب ودفء عائلة صغيرة تحيطك
وسيعوضك الله وتنسى كل مامريت به انشاءالله . |
موضوع رائع أختي ليلى
|
| الساعة الآن 05:14 AM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.
المواضيع المكتوبة لاتعبر بالضرورة عن رأي الموقع رسميا