العلاج النفسي للاكتئاب

أخي لاحظت أنك أعطيتني الضوء الأخضر للرد عليك وسأرد عليك قريبــاً جداااااااً لن انسى

وأتمنى عندما ترجع الدكتورة ليلى أن لا تتضايق وتشعر بأني احتليت مكانها بموضوعها فهذه ليست نيتي أبداً

كلام في منتهى الروعه دكتورة

أخي الحزين أعتذر بشدة عن التأخير ووعدت بالرد عليكِ وطبعاً أكيد لن يكون بنفس مستوى رد من الدكتورة ليلى ولكن شيء أفضل من لا شيء ألا تعتقد....!

بالنسبة لسؤالك نعم ولما لا حتماً هو غير مستحيل بعد ما مررت به أن لا يزال بإمكانك العيش حياة سوية وطبيعية... بعض العزيمة والقوة والرغبة للتغير لتخطي الأثر التي تركتها تلك الحياة مع ابيك وزجته لتكوين كيان جديد لنفسك بنفسك غير الذي وضعوه هم لك على أنك سيء الخلق، حقير، غبي، فاشل، ولا تفهم

ظل هذا الطفل طوال عمرة يحاول ان يحسن من نفسة وان لا يكون امامهم حقير فاشل غبي كل المحاولات لم تفلح النظرة له هي النظرة لا تتغير حتى اصبح هذا المفهوم عند هذا الطفل متاصل جدا مثل تاصل العقيدة

قصتك لفتت انتباهي لأن على مثال في هذا الجزء أستطيع فهمه جيداً اقصد ذلك الشعور حيث تبدأ أن تؤمن بما يقال لك...أخي الحزين صحيح ان والدي لم يطلق و والدتي بقت معي وليست هناك مقارنة متطابقة ولكــــــن والدي قاسي ودائما كان ينعتني بألقاب مثل انتي لا تفهمين لا فائدة منك غبية أنتي سبب كل مشاكلي لا استطيع العيش بسببك هذا ما أسمعه وإلى هذا اليوم وربما ليس بنفس الدرجة ولكنه موجود والتفريق شعرت به مواقف كثيرة جرحت بها من والدي من التفريق الكبير بيني وبين أخي منذ الصغر لا اقصد التفريق العادي بين البنات والأولاد لا أعرف الفرق بين الحالتين وطيب مع أخي نادراً ما ينعته بألقاب مثلي وكان حنون معه... صحيح أرى منه حنية ولكن لا أشعر أنها تعوض الأمور السلبية منه

تعبت أحاول ان أراضيه فعلاً حاولت أن أراضيه وأكثر ما يهمه الدراسة مهما فعلت لا يكفي وفكرت لعل ما يقوله عني صحيح نعم انا فاشلة غبية لا افهم لا فائدة مني

الخلاصة أنا كبرت الآن وبالتدريج تعلمت أني علي الاهتمام فقط بمراضاة نفسي وما يرضي الله إن حاولت في مراضاة الكل وخاصة من يصعب ارضائهم ولا يرضيهم شيء ولا يكفي كوالدي سأتعب وأضع مثل الحاجز لما أسمعه أحاول ذلك فـ إلى متى سأحزن وأضيق على نفسي بسبب آخرين دعني لأشكل حياة وكيان لنفسي

فما أريد أن أقوله إذا استعطت أنا فحتماً أنت يمكنك ماذا لدي ليس لديك لا ينقصك شيء أخي لا ينقصك شيء!!؟ أزلت أنا كل الاعتقادات السلبية التي بدأت أن أؤمن فيها بقوة واستبدلتها بإيجابية لا أنا لست غبية ولا فاشلة ولا ولا ولا وأهتم بإرضاء نفسي ولا أضع لنفسي معايير أو أهداف صغيرة ولا كبيرة حتى لا أحبط إن فشلت وإن فشلت أقول يكفيني شرف المحاولة!! أعتقد أن كل محاولة فشل هي محاولة اقرب للنجاح...بعض من أعظم الناس فشلوا كثيراً قبل ان ينجحوا فهم دليل لنا أنه ممكن كل شيء ممكن على فكرة!

الغريب ان هذا الطفل لا يمكن ان يقتنع انه تغير واصبح مثل الاخرين الا اذا قالوا له نفس الاشخاص الذين عاش معهم وعابوه اما غيرهم فليس له اعتبار ولو قال ذلك كل الناس الذين على وجه الارض يجب لكي يتعدل المفهوم ان يسمع ذلك من ابيه وزوجته!! .

لماذا هل يمكنني أن أسأل؟ هناك سبب لكل شيء فما هو سبب؟ وإن لم يحدث أن تسمع ما تريده منهم ماذا ستفعل؟ هل تستاهل أن تعيش معذب نفسك طوال حياتك؟ هل هم يفكرون فيكِ ومتأثرين بما فعلوا مثلما أنت تفكر فيهم ومتأثر؟ أتوقع يعيشون حياتهم وكأن لم يحدث شيء! أليس هذا الحال... هم يعيشون كيفما يريدون وأنتي باقي تعذب نفسك برأيك هل يمكن ذلك... تضيع وقت في التفكير فيما قاله أناس لم يهتموا بك وأكثر من عذبوك!! الانسان ربما يضيع وقته في التفكير في كلام منطقي عين الصواب من أشخاص يريدون مصلحته غير ذلك فلا تسوى أنت تعذب لنفسك لناس حقيقة لا يبالون لك...إنها طاقة منك تضيع سدى

هذه الفكرة أنت وضعتها بذهنك أي أن (يجب أن تسمع منهم العكس ليتعدل المفهوم) أنت الذي كونت هذه الفكرة وأنت بإمكانك إزالتها وعليك ضرورة إزالتها لأنها لا تجلب لك أي منفعة سوى العكس تماماً

فأزيل هذه الفكرة... وحتى لا يهم ما يقوله الآخرين غيرهم لو قالوا العكس أنت قيم نفسك وبأمانة بعيداً عن ما قالوه ماذا ترى بنفسك كشخص؟؟ ابحث بذاتك...

ما تفكره أنت قبل أي أحد ثاني هو الأهم والذي تأثيره أكبر سواء بالايجاب او السلب وبعدها أي شيء يقوله الآخرين نعم جميل نحب سماعه لكن الأولى ما تظنه أنت عن نفسك...

ولا أحد أقول لااااااااا أحد حقيقة يمكنه إيذاءك بكلمة إلا لو سمحت لتلك الكلمة بإيذائك أنت تعطيها الضوء الاحمر أم الأخضر... هو صعب تطبيق ذلك ولكنه حقيقة نحن أحيانا نعطي المجال لغيرنا بالتأثير علينا سلبا... إنما طبعاً إن كان الكلام صحيح وليس محاولة منهم لأن يكونون سلبين معنا او إجراحنا ولكنه صحيح وواقعي ولكن من النوع المر والمؤلم الذي لا نحب سماعه ففي ذلك الحال يختلف الوضع ولكن يجب أن لا ندع أنفسنا ان ننغرق في أذى ذلك الكلام الصحيح بل تغيير أنفسنا في النقطة التي تم التعليق عليها مثلاً إن كان فعلا صحيح فقط!!! وليس ككلام والدك

ما زلت اشعر بالرغبة الشديدة الى الحنان

كلنا حقيقة كلنا نرغب ببعض الحنية سواء اعترفنا بذلك أم لا ولكن طبعاً المستويات تختلف... في نظري أنت عوض نفسك بنفسك أولاً كخطوة أولى أفعل أشياء محببة لنفسك كن حنون مع نفسك اعطف عليها افعل أشياء لنفسك ولنفسك فقط ولا أعني مثلا ان تكون اناني وتهتم لنفسك فقط كل شيء باعتدال جيد وحتى بينك وبين نفسك قل أشياء جميلة محببة لك لنفسك وحتى مثلاً عندما تنظر لنفسك بالمرآة نعم ربما تتعجب من كلامي ولكنه مجدي صدقني (لا اتكلم من فراغ) ولعل ستستغرب أكثر للتالي عندما تختلي بنفسك حتى لا يضحك عليك أحد او يتعجبون منك احضنك نفسك بقوة ضمها ولا تتعجب أنت من كلامي هو كله نافع حقيقة.

علينا الاهتمام والعطف والحنية على انفسنا بنفسنا في المقام الأول قبل انتظار ذلك من غيرنا ولو تواجد من الغير فذلك جيد أيضا وتقبله دائما تقبل واقبل المدح او الاهتمام الصادق من الغير لا تسمح لنفسك برفضه وقول لنفسك لا لا أنا لا استحق ذلك او لا لا ذلك الكلام الايجابي عني ليس حقيقة...إلخ هذه أمثلة

هل الاكتئاب هو سبب تلك المشاعر ام المشاعر والحرمان والاضطهاد الطفولي سبب هذا الاكتئاب ، وما هو علاج هذه الحالة التي ربما فات اوان حلها

أنت هنا عكست الأمور

الاكتئاب لا يسبب شيء من مشاعر

بل العكس

الأفكار التي تأصلت عندك سببت المشاعر والاحاسيس السلبية والمؤلمة التي بالتالي سببت الاكتئاب!!! هكذا الأمر بالترتيب ومتأكدة

فكرة = مشاعر = السلوك والجسم (مثل ضيق بالصدر، زيادة ضربات القلب عند الخوف وهكذا)

وقواعد أضعها لنفسي تعلمتها من معالجة طويلة: حياتنا من صنع أفكارنا، و سلوكياتنا باختيارنا

العلاج قلت لك عدة طريقة من خلال كلامي وجربتها جميعهاً... وبمكنك حتى إن رغبت الذهاب لأحد متخصص وإخراج كل ما بداخلك بخصوص هذا الأمر والحديث حول الأمر ومعالجة أثرها إن لديك تقبل لذلك

ولااااااااااااااا وألف لا لم يفت الآوان طالما مازلت حياً لم يفت الآوان أنا متأكدة ربما فقط يكون أصعب عندما تبقى على هذا الحال أطول وفهو إن عولج من بداياته لكان أسهل ولكنه ليس مستحيل فقط تحلى ببعض الارادة والعزيمة والأمل وألف لا للاستسلام وربما الفشل لا تسمح له بإحباطك والاهم الرغبة الجادة على التغيير وأظن أنك فعلاً ترغب بالتغيير

أتمنى بحق وبقوة أني أكون استعطت إفادتك ولو قليلاً ولو نتفة أخي أتمنى...

وأعتذر مرة أخرى على التأخير بالرد عليك

صباح الخير

اضافة ودت ان اضيفها اليوم اخي الحزين اعرف كيف هو فقد حنان وعدم وجود الام ليس من تجربة شخصية ولكن اقرب انسانه لي بنت عمي الاصغر مني فقدت والدتها من عمر صغير اولها لمشاكل اسرية لم تتواجد امها معها وثانيا بعدها والدتها الله يرحمها توفت من السرطان ووالدها كبير بالسن واخاها معاق يحتاج لرعاية خاصة فاغلب التركيز على أخاها ولا حول ولا قوة للوالدها لذا اعتدنا انا وامي على الاقتراب لها والاهتمام بها ومن ثم عندما كبرت انا كنت ااخذها لوحدي واي شيء تحتاجه من امور بناتيه ملابس مريول مدرسه الخ هي كثيره لفتاة وليس فقط البناتية كنت ااخذها واحاول التواجد لها والقرب لها والى اليوم نحن فقط نزداد قرابة واحاول انه اشعرها ان لا ينقصها شيء واعينها واساعد بكل ما بيدي مساعدتها به ولو اعلم ان مهما فعلت لا يمكنني تعويضها ما خسرته في بيتها اراها بشفافيه واعرف ما تشعر به اعي ذلك الشعور الذي تشعرون به

خلاصه قصتها تعلمت هي حب نفسها واحتوائها هكذا اراها وهي كبرت لا اعلم اين الزمن والوقت يذهب كانت بالامس طفله

المهم هي استطاعت ان تكون سويه ولها ظروف اخرى مشابهه قليلا لـ التى مع والدك فحين كانت امها على قيد الحياه كانت تسمع وترى ما لا يجب ان يعرض له اي طفل

ولكنها سويه وتعيش حياتها كزهره جميله لم تسمح لما مرت به لجعل حياتها عذابها وسودا نعم اكيد كانت هناك فترات كانت تشعر ايامها سودا ولكنها تخطته بشكل لا بأس به

اريد قصتها ان لعل تمدك بنوع من الامل انه ممكن ان تتخطى ما مررت به وان تكون سوي لا فرق كبير بينك وبينها شيء بسيط على فكرة

العزيزه لدي امل

اطلب منك الاجابه على اسئلتي انا الاخرى لما رايته في كلامك من ملامسة الواقع
المشاعر المحزنه والمؤثره في النفس في الاحوال الطبيعيه يستطيع الانسان ان يتغلب
عليها ويعيش معها مهما كانت قويه وصعبه فهناك مخرج او حل ولاتظل متعلقه بالتفكير بشكل دائم ,, امال مع الاكتئاب حتى لو اختلفت الحده مع مرور الايام فالاكتئاب هو من يبحث عن المشاكل وليست المشاكل هي اللتي تبحث عنه هو من يحفز اي شعور قديم ومؤلم بدليل مثلاً ان هناك كثير من الاشخاص تعرضوا لحالة اليتم وفقد الام او غيرها من المشاكل في الصغر ,,لكن الانسان الطبيعي تبقى مشاعره عاطفيه مهما طال الزمن ولابد ان يمر موقف ما ينشط عنده الذاكره الى الوراء ليعكس لديه احساس مؤلم بالشيء اللذي افتقده او عانى منه ولكن تظل الامور في سياقها الطبيعي اما في حالة المكتئب
ينعكس عنده نفس شعور الانسان الطبيعي ولكن بصوره مبالغ فيها فيتالم ويشعر بالمراره بإضعاف المرات مقارنة بالاحساس الطبيعي والعادي فينعكس عنده الاحساس بامور الحياه وآلامها بشكل مركز جداً وغير واقعي فيهول حتى الامور الصغيره ويفخمها ويعطيها قدراً اكبر مما تستحق في حقيقتها ,,
ولكن بمجرد الوصول الى مرحلة العلاج والتحسن فيشعر من جديد انها احاسيس قابله للحل ولا تستحق كل هذا الكم من المبالغه في الشعور السلبي فيتعامل مع كل مايشعر بايجابيه وما بالنسبه للامور الصغيره لايلقي لها بالاً مثل ما كان يفعل وهو في حالة الاكتئاب ,,
,,عندما اترك العلاج الدوائي واعتمد على نفسي
تبتدىء معي المشاعر السلبيه والحزن تجاه اي شيء وقد تخطى الشعور بالحزن والضيق المشكله الاساسيه اللتي في الواقع تخلصت منها ,,بالرغم من ان حدة المشاعر خفت بدرجة 70 بالمئه عما كنت اشعر به في السابق ,, لكن اصبح سبب الاكتئاب غير محدد اي شيء قد يمر من الممكن ان يخلق عندي شعور بالاكتئاب كالاحداث السياسيه او غيرها من امور الحياه او امور واحاسيس متعلقه بالذاكره فيقوم الاكتئاب بتنشيطها ولايرتكز عند فكره معينه فمايضايقني الليله اتخلص منه غدا
او قد اتضايق واحس بالكآبه دون وجود سبب يحفز الكآبه ,, وقد تمر ايام اشعر فيها بسعاده واستقرار ثم تنقلب فجأه الى ضيق وحزن وفقد الشعور بحالة الانشراح بدون سبب يذكر فاستنتجت ان المشكله لدي ليست في وجود مشاكل مستعصيه في العقل الباطن بقدر ما يتسبب الاكتئاب في البحث عنها او عن غيرها حتى بدون سبب
في الاحوال العاديه اجد اني ولله الحمد قد حسنت كثيرا من نظرتي حول نفسي وفهم السبب الرئيسي اللذي حطمني وادى بي للوصول لحالة الاكتئاب واحس اني قد تخطيت مرحلة الضعف الشديد وعدم القدره عن النهوض
لكن ماتبقى عندي من اكتئاب يعرقل عجلة السير بي في طريق النجاح في الحياه
فلا يكون لدي رغبه حقيقه في الانجاز وافتقد كثيرا المحفزات والطموح وتغلب علي حالة الضيق واليأس والخمول عن مواصلة طريقي في هذه الحياه ,,,
سؤالي اللذي لم اجد الاجابه عليه للان من اين ابتديء هل ارجع للعلاج ومعه مثبتات للمزاج لكي لا يعود الاكتئاب مجدداً كما قالت الطبيبه ام اعود للعلاج مع اضافة علاج معرفي مع عدم ثقتي في كفاءة المختصين في هذا المجال عندنا كما اشرتم هنا في ردٍسابق,, ابحث عن حل ولاادري اين هو .وكيف اصل له ........... !!

ولا يهمك أختي سأرد عليكِ امهليني فقط بعض الوقت وانشالله لن أطيل

سؤالك يلامسني كثيراً وما أمر به هذه الفترة بوجه الخصوص هكذا أشعر

وعسى/أتمنى أن تشعرين أنك وجدتي إجابة أو شيء في ردي لكِ

انتظريني فقط أنا بالقرب

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لدي أمل

ولا يهمك أختي سأرد عليكِ امهليني فقط بعض الوقت وانشالله لن أطيل

سؤالك يلامسني كثيراً وما أمر به هذه الفترة بوجه الخصوص هكذا أشعر

وعسى/أتمنى أن تشعرين أنك وجدتي إجابة أو شيء في ردي لكِ

انتظريني فقط أنا بالقرب

بإنتظارك ,, عزيزتي

سامحيني أختي ولكن الذي حدث هو منذ آخر رد مني لكِ مررت بما أصفه بزلزااااال ولعل بنظري أرى حجمه يفوق أي شيء مررت به من قبل هز كياني تماما ومازلت ألملم نفسي هكذا أشعر ولم ادخل للمنتدى إلا قلــــــيل بسبب ما حدث

لذا لهذا لم أصل إليك بوقت أقرب والتجاهل ليس طبعي صدقيني

ولأكون منصفة أنتي لا علاقة ولا ذنب لك في تجربتي وما أخرني من سبب وأنا أعطيت لكِ كلمة بأني سأرد عليك لذا سأرد هما ذنبك في عدم الحصول على الاجابة واهتمامك بالاجابة واضح ولكن الآن في هذه اللحظة أشعر بأني لو أجبت عليكِ سأكون مقصرة ولن تكن اجابة انا سأكون راضيه عنها لأن الوقت متأخر وانا فعلا مرهقة تماما ونومي بالنقصان الليلة السابقة اساسا لذا تركيز واضح للرد عليكِ للأسف غير موجود حاليا الآن بهذه اللحظة ويؤسفني ويحرجني قول ذلك ولكن جد لا اكذب يمكنني النوم على الكيبورد سأكون صريحه معك

الخلاصة وددت قول ما قلت من كلام الآن فقط حتى لا تكون لديك علامة استفهام في لما لم تحصلي على تلك الاجابة وهل مازلتي ستحصلين عليها ام ماذا واطمئنك "وعد" سأرد عليكِ وأتمنى أنك ستخرجي منها بشيء ولو ذرة على الاقل من ما سأقول بالاجابة واتمنى ان اكون عند حسن الظن

استأذن إلى النوم المعذرة

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لدي أمل

سامحيني أختي ولكن الذي حدث هو منذ آخر رد مني لكِ مررت بما أصفه بزلزااااال ولعل بنظري أرى حجمه يفوق أي شيء مررت به من قبل هز كياني تماما ومازلت ألملم نفسي هكذا أشعر ولم ادخل للمنتدى إلا قلــــــيل بسبب ما حدث

لذا لهذا لم أصل إليك بوقت أقرب والتجاهل ليس طبعي صدقيني

ولأكون منصفة أنتي لا علاقة ولا ذنب لك في تجربتي وما أخرني من سبب وأنا أعطيت لكِ كلمة بأني سأرد عليك لذا سأرد هما ذنبك في عدم الحصول على الاجابة واهتمامك بالاجابة واضح ولكن الآن في هذه اللحظة أشعر بأني لو أجبت عليكِ سأكون مقصرة ولن تكن اجابة انا سأكون راضيه عنها لأن الوقت متأخر وانا فعلا مرهقة تماما ونومي بالنقصان الليلة السابقة اساسا لذا تركيز واضح للرد عليكِ للأسف غير موجود حاليا الآن بهذه اللحظة ويؤسفني ويحرجني قول ذلك ولكن جد لا اكذب يمكنني النوم على الكيبورد سأكون صريحه معك

الخلاصة وددت قول ما قلت من كلام الآن فقط حتى لا تكون لديك علامة استفهام في لما لم تحصلي على تلك الاجابة وهل مازلتي ستحصلين عليها ام ماذا واطمئنك "وعد" سأرد عليكِ وأتمنى أنك ستخرجي منها بشيء ولو ذرة على الاقل من ما سأقول بالاجابة واتمنى ان اكون عند حسن الظن

استأذن إلى النوم المعذرة

عزيزتي لابأس
لاتأتي الظروف دائما حسب رغبتنا و تحيل دائما دون ارادتنا
ارجو ان تكوني بخير دائماًو بأفضل حال
تقربي لله الواحد الأحد
ولاتنسي ان لكل ليل فجر جديد
طاب مساؤك

الآن أكتب لكِ الرد أختي....

فالاكتئاب هو من يبحث عن المشاكل وليست المشاكل هي اللتي تبحث عنه

هو من يحفز اي شعور قديم ومؤلم بدليل

الافكار السلبية حول ماضينا حاضرنا مستقبلنا مواقف حياتنا نظرتنا للأمور...إلخ هي التي تسبب الاكتئاب "أفكارنا"

فلا الاكتئاب يبحث عن المشاكل ولا المشاكل تبحث عنه وكيف تعاملنا ومواجهتنا للمشاكل فكرياً تحدد في هل سنكتئب أم نحاول النظر للمشاكل بنظرة إيجابية بقدر الامكان او يعني فكرة معتدلة منطقية وليست سلبية هناك فرق...

الاكتئاب لوحده بحد ذاته ليس مسبب شيء لوحده بل الافكار التي سببت الاكتئاب وهكذا...الافكار الأساس

اما في حالة المكتئب
ينعكس عنده نفس شعور الانسان الطبيعي ولكن بصوره مبالغ فيها فيتالم ويشعر بالمراره بإضعاف المرات مقارنة بالاحساس الطبيعي والعادي فينعكس عنده الاحساس بامور الحياه وآلامها بشكل مركز جداً وغير واقعي فيهول حتى الامور الصغيره ويفخمها ويعطيها قدراً اكبر مما تستحق في حقيقتها ,,

أتعلمين لماذا؟ لأن المكتئب لا ينظر للأمور بطريقة صحية منطقية معتدلة وفي إيجاب قدر الامكان.... طريقة تعامله للأمور بينه وبين نفسه تختلف عن الانسان العادي... المكتئب نظره تغلبها النظرة السوداوية السلبية.... لا يمكن ان يكون الفرد مكتئب وطريقة تفكيره سليمة!

تبتدىء معي المشاعر السلبيه والحزن تجاه اي شيء

العلاج الدوائي بوجهه نظري المتواضعة لا يعالج جذور الأمر والأساس لهذا لا أراه بوجهه نظري دائما صالح لوحده... لهذا الكثير يشتكون بعدم التحسن الملموس حتى بعد تجريب الكثير من الأدوية وأنا واحدة منهم....

أشعر أن العلاج النفسي يطغى على الادوية بالنسبة لي

لكن اصبح سبب الاكتئاب غير محدد اي شيء قد يمر من الممكن ان يخلق عندي شعور بالاكتئاب كالاحداث السياسيه او غيرها من امور الحياه او امور واحاسيس متعلقه بالذاكره

فيقوم الاكتئاب بتنشيطها

لأن طريقة تعاملك مع أفكارك لم تتغير!!! راجعي طبيعة أفكارك حول الأمور وكل الأفكار أصلها ترجع لواحده او اكثر من ثلاثة أمور: لا قوة، لا أمل، لا حب

أرجع أقول الاكتئاب لا يفعل شيء لوحده بحد ذاته.... لا يمكنك القول الاكتئاب هو الذي ينشط شيء....

بالنسبة للذاكرة لا أعرف ما مررتي به... ولكن عليك تحديد "الأمور" التي تذكرك بالشيء في ذاكرتك وعليك العمل على أفكارك المرتبطة بتلك الذاكرة إن كونتي أفكار صحية منطقية معتدلة إيجابية حول الأمر الذي تذكرتيه و واجهتيه عدة مرات يفترض ألا يضايقك بعد ذلك او بناء على طبيعة الأمر الذي تتذكرينه بعض الاشياء لا يمكن سوى التخفيف منها بحيث لا تسبب ذلك الأذى لكِ والأمر في بعض الأمور يحتاج لصبر ووقت ويعتمد عليكِ كثيراً بكل طاقتك ولا استسلام ولا فقدان الأمل.... ربما أنتي أشطر مني هل نتحدى بعض ههههه...... أمزح معكِ

اتضايق واحس بالكآبه دون وجود سبب يحفز الكآبه

ببساطة أختي الأفكار السلبية هي مسببة الاكتئاب..... لا يوجد اكتئاب بدون سبب كلها ترجع لأفكار

ويعتمد بعدها هذه الأفكار مرتبطة بماذا في حياتك.... يمكن أن يكون مرتبط مثلا بخبرة ماضية او حتى تفكيرك في كل شيء الآن.... بماذا؟؟؟ فكري بالأمر أنا لا أعرفك أنتي ابحثي بنفسك جيداً

وفهم السبب الرئيسي اللذي حطمني

افهم أن شيء سابق وصل بكِ إلى حيث أنتي الآن!!؟ إذن ما هي أفكارك/نظرتك/معتقداتك حول هذا الأمر.... كلها ستستخرج لكِ أفكارك

والمشكلة ليس بالشيء الذي مررتي به بحد ذاته وإنما كيف تعاملتي مع هذا الشيء!!؟؟

هناك ناس يمرون او مروا بالكثير من الصعوبات بحياتهم ولكنهم سعداء نسبيا وبعضنا الآخر العكس تماما...

هذا دليل واقعي على ان ليس الخبرات نفسها المسببات لتعاستنا ولكن كيف تعاملنا معها

فلا يكون لدي رغبه حقيقه في الانجاز وافتقد كثيرا المحفزات والطموح

والله أختي إن لم نضغط بقــــــــــــــــــــــــوة على أنفسنا للإنجاز ومساعدة أنفسنا لن يستطيع أي أحد بالعالم مساعدتنا ولو كانوا أشطر معالجين بالعالم... فهم فقط عوامل مساعدة بطريقتهم

من اين ابتديء هل ارجع للعلاج ومعه مثبتات للمزاج لكي لا يعود الاكتئاب مجدداً كما قالت الطبيبه ام اعود للعلاج مع اضافة علاج معرفي مع عدم ثقتي في كفاءة المختصين في هذا المجال عندنا كما اشرتم هنا في ردٍسابق

يعتمد على حدة اكتئابك!!!؟ من عشرة مثلا ماذا ستكون درجتك....

إن كنتي فعلاً مكتئبة ارجعي للعلاج لتستقري وأثناءه تعلمي المهارات التي تساعدك على الوقوف لوحدك بالنهاية اسميها بيني وبين نفسي "اسلحة" محاربة الاكتئاب ومواجهة الحياة بما فيها.... وبعدها بالمستقبل مع التكلم مع طبيبنك فكري بمحاولة الوقوف لوحدكِ

وملاحظة جربت أطباء نفسيين كثيرون وأغلبهم الغالبية العظمى سينصحونك بالادوية أولا وأخيرا مهما كان لا يتعاملون إلا مع الأدوية والقلة النادرة سينصحك بالعلاج النفسي فقط بعد اعطائك الدواء ولكن إن أخذتي رأيهم في الوقوف بلا دواء نهائيا أشك في أن طبيب سينصحك بذلك هم قلة نادرة من سينصح بذلك.... تعليمهم ونظرتهم كلها تعتمد على أدوية وليس علاجات نفسية من اسمهم "أطبااااء" درسوا طب أساسهم أشعر بأن لديهم تحيز ويفكرون بالادوية فقط "الغالبية"

الأخصائي او الدكتور النفسي وليس الاطباء هم الذين يمكنهم اعطائك رأيهم ولا أشعر بانهم من تجربتي يتحيزون فإن شعروا بأن يمكن التحسن بلا دواء سيقولون ذلك وإن وجدوا الحاجة لدمج الاثنان سيقولون ذلك ولو لفترة مؤقتة او مرات في بعض الحالات لا ينصحون بتركها في أي مدى قريب وبعض الحالات الأدوية العلاج الرئيسي لها ثم ربما النفسي والبعض الآخر العكس ويختلف الأمر


أنا لا أفكر سوى بالعلاج المعرفي من تجربتي.... هل أنتي متأكدة أن لا يوجد مختصين جيدون في هذا الأمر عندك حيث أنتي؟؟ تأكدي أو جربي بنفسك ماذا ستخسرين مع العلم أنه ليس كالسحر فلا تتسرعي كثيراً بالرغبة بالشعور بتحسن ملموس سريعا بعد مثلا مقابلة ولا اثنين او حتى ثلاث.... قيمي جيداً بتأني ولا تتسرعي واصبري وشخصية وارتياحك للمعالج لها اثر ايضا

وأنا أشجع وأنصح بالعلاج المعرفي لأقصى حد

إن رغبتي بقوة بهذا العلاج ولم توفقي بالحصول عليه حيث أنتي هناك موضوع بالمنتدى أنا أشعر أنه غني لحدٍ ما كحل بديل ولكني شخصيا أشعر بأنه صعب الاستخدام وتعليمه لنفسك بنفسك وفعلا اتقانه لوحدكِ والمساعدة من مختص أفضل هذه وجهه نظري وما موجود على المنتدى هو شبه مبسط اكثر و اسهل وفي بادئ الأمر قي العلاج لم اشعر انه سهل ابداً في تفكيك الافكار ""إلى الآن"" هناك افكار انا اتلخبط فيها وانا اتعالج من زمن ليس قصير.... ولكن ربما انا لست تلك الطالبة المجتهدة كثيراً.... وكثيرة الاستسلام وووو

الصبر والقوة وعدم الاستسلام مفتاح إن استطعتي الحفاظ عليهما في رحلتكِ ولن أدعي سهولة ذلك

وأي أسئلة حاضرة إن كان هناك أمر غير واضح

عزيزتي لدي امل
لااستطيع ان اعبرلك عن مدى شكري وامتناني
بما خطته اناملك
ياليت الاطباء هنا يحملون بعضاً من الحس المرهف ليتابعون اسئلة المرضى واستفساراتهم ليأخذوا بيدهم الى شاطىء الامان
فالمرضى هنا بأمس الحاجه لوجود من يبادلهم شعورهم واحساسهم ويتفهم ماهي طبيعة معاناتهم ليستمد منهم بعض الامل للسير نحو طريق الشفاء
فالمرضى هنا اثبتوا انهم اكفء من اي طبيب او مختص متواجد هنا ليس من واقع الخبره
وحسب انما من واقع التجربه والاحساس العميق بمن يعانون مثلهم
المريض يحتاج ليد حانيه تمسح على رأسه وتعيد له احساس الوجود في هذه الدنيا
وهذا الشيء اللذي طالما افتقدناه في هذا القسم لاوجود للمتابعه او الاهتمام باحتياجات الاعضاء كل مايفعلونه هنا كتابة مواضيع عامه عن الاكتئاب يظنون انهم ادوا دورهم وانهوه على اكمل وجه بينما يفتقد المريض الى الاهتمام الشخصي
تماما كما هو الحال في جميع العيادات الطبيب لايملك وقتاً ليحاورك خذ علاجك واذهب لان هناك مريض آخر ينتظر الدور غيرك وهكذا وكأن العلاج هو الدواء السحري
سااامحوني على صراااحتي ولكن هذا بالفعل مانفتقده من الاطباء النغسيين وهو وجود الاحساس العميق بالمريض والتفهم لطبيعة مرضه للاخذ بيده نحو طريق الشفاء
لكنه يتفاجأ بأن جميع الابواب موصده ولا طريق للآخذ والعطاء

ااكرر شكري مره اخرى عزيزتي لدي امل لما قدمتيه لي من معلومات تفيدني لاتخطى محنتي اللتي اعاني منها كم استشعرت حنانك وعمق احساسك بمن حولك من خلال ماخطته يداك ,,,
لك خااالص محبتي وامتناني واطلب من الله العلي القدير ان يحقق ماتتمنيه ويمتعك باتم الصحه والعافيه

ربماانت أشطر مني هل نتحدى بعض ههههه...... أمزح معكِ

هههههههههههه بالطبع اتمنى ان اكون اشطر وحده فيكم لأرتاح

اشعر اني سأتجه لمفهوم تغيير الافكار من الان وصاعدا
وسأحاول البحث والتقصي عن مختص ليساعدني
ضعي هنا رابط الموضوع اللذي ذكرتيه علي اجني بعض الفائده منه

هلا بطيخة صراحة لم اتوقع ان اسمع منكِ فاختفيتي مدة طويلة

لا داعي للشكر أختي احب المساعدة....

احساسك عن الاطباء والعيادات والمنتدى هنا هو احساس مشترك يندر من تجدين المعالج النفسي بالعلاج النفسي او حتى بالدواء فإن وجدتي شخص يعمل بأمانة وضمير وترتاحين للحديث معه وتشعرين انه يتفهم ما تقولين تمسكي فيه جيدا إلى ان تقفي بنفسك باتزان والله هذا ما فعلته انا وهي نعمه اراها ولا استهين بها وافكر فيها كثيرا تخطر على بالي لأن لولا ذلك لاختلفت اوضاعي واموري وما كان ممكن ان يحدث لي هي عبارة صورة قبيحة بمعنى الكلمة بنظري لما كان ممكن ان تكون آلت إليه الأمور اضعاف الآن

ولعل تشعرين بعمق احساسي وبعض الحنية لأن الحياة فعلا يمكنها ان تكون تعيسه وغير محتملة واعرف الاحاسيس التي يمكن ان تشعرين بها انتي وغيرك... اشعر بأني مررت بكثير من الاحاسيس المنوعة والمشكلة بحيث يندر ان اسمع شخص يعبر عن شيء مشكلة مهما كانت او حالات نفسيه او او اوا إلخ واشعر اني لا استطيع تفهمهم او اجد اي صعوبة التفهم ليس مسألة فقط تفهم بل فعلا معرفة كيف هو الاحساس بما يشعر به الطرف الآخر ليس فقط التفهم سهلة جداً عندي فالتفهم شيء ومعرفة كيف معايشه الاحساس يكون شيء اخر بنظري.... يمكن لاحد فهم شعور ولكن لا يعرف كيف هو معايشه ذلك الاحساس واقعيا يمكنه فقط التصور لا اكثر.. فهذا لعل يفسر استشعارك بعمق الاحساس كما قلتي واهتمامي بالمساعدة عندما استطبع


اختي اتحداكِ ان تصبحي اشطر مني واشجعكِ بقوة باتجاه بطريق تغيير الافكار ولا تتمللي ولا تفقدين الامل ولا تستسلمين مهما طال الامر رجاء مني لكِ....

الموضوع الذي تكلمت عنه "الرابط" الآن اصبح قديم واستخراجه يحتاج لوقت اصابع الغبار هههه لذا احتاج لوقت لإيجاده وقت لا امتلكه هذه اللحظه ولكن اعدك سأجده واضع الرابط هنا

واي شيء اي شيء لا تتردين :) لا اشارك بالمنتدى ودخول ناااادر لكن كل فترة والاخره ادخل لذا سأرى ما يكتب ولو يبدو اني مختفيه ولكن لا استطيع فعل ذلك قريبا فحصلت على وظيفه ونظامها شفتات ويقال على تخصيص هاتف خاص للعمل حيث يقال لي العمل سيلاحقني لبيتي وناهيك عن الاجتماعات الطارئة بغض النظر عن وقت دوامي ومع السلامة لعطلة نهاية الاسبوع التقليدية و وداعا للحصول على كل ايام العطل الرسميه كالأعياد ناهيك عن الجهد والصبر والصبر والصبر والصبر،..... والبال الطويل لطبيعة مكان عملي

اخترته واريده لا اشتكي هههه ولن اتراجع لذا لا يمكنني العطاء كثيرا بنواحي اخرى وكل شي سيختلف وسأتقيد لحد ما... هذا بعد ثلاث اسابيع بالتقريب... تمنيت عمل فعلا به من يحتاج للمساعدة فيه وتمنيت الحصول على عمل او عملين (او عمل رئيسي وتطوع بمكان آخر) لاشغل وقتي جيدا الذي بنظري سيكون بصالحي تمنيت مكان يطورني في مجالي ويعطيني خبره وليس فقط عمل مكتبي اوراق وما إلى ذلك كشيء رئيسي فحسب ومكان العمل فيه بسيط. في دوري فيه.... وحصلت على كل ذلك واكثر بكثير هههه بعمل واحد.... فعلا علينا توقع الغير متوقع

اختكـ امل :)

هذا الرابط الذي سألتي عنه للعلاج المعرفي للأخت الحبيبة ريم طلال

http://www.nafsany.cc/vb/showthread.php?t=65765

السلام عليكم و رحمة الله

استاذة ليلى حمدان

انا من الجزائر حبيت اعرف ان كان بامكاني التواصل معك في عيادتك او بمستشفى

او اذا امكن تدليني على طبيب متمكن تعرفينه في عاصمة الجزائر تحديدا.

اشكرك و انتضر ردك باذن الله............... بفارغ الصبر.