هل لمشكلتي حل

هل لمشكلتي حل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :
اولا : اشكركم جزيلاً على هذا الموقع المتميز فعلاً واجوا لكم التوفيق .
ثانياً : عندي مشكلة الا وهي الخوف ( الجبن ) لدي هذا الاحساس الذي اتعبني جداً ولا ادري كيف اتخلص منه حتى اصبحت مسخرة لبعض زملائي .
بداية مشكلتي أنه كان لدي اكتئاب قبل عشر سنوات وقد شوفيت منها ولله الحمد ولكن يبدوا انني كنت اعاني ايضاً من الرهاب الاجتماعي دون ان اعلم بذلك
المهم انني الآن لا اعاني من مشكلة اكتئاب ولا رهاب اجتماعي بمعنى الخوف او الخجل من الكلام امام الناس ولكن يبدو ان الخوف اصبح خوفاً من المواجهة الجسدية ان صح التعبير لدرجة انني لا استطيع في حالة العراك بالايدي الدفاع عني نفسي ومما جعلني مسخرة للناس وجعلني اخجل من نفسي واحتقرها حتى في حالة المزح والصراخ في وجهي بالتهديد مثلاً يجعلني ذلك خائفاً وتظهر اعراض الخوف على وجهي ( مثل احمرار الوجه والتعرق ) مما يجعلني في حالة تثير الضحك ، ارجوكم هل هناك حل لمشكلتي فقد مملت من خوفي وجبني واريد اتخلص من ذلك ولكن كيف ؟

المصدر: نفساني

انا احب انا اكون شجاع ولا اريد انا اكون عدواني ( يعني مسالم وشجاع في نفس الوقت )
لقد قلت لي هناك طرق عديدة ارجوك ان تخبرني بها وشكرا

أخي الفاضل ...
سلام الله عليك ، ورحمته ، وبركاته ..
وصباحات الخير ...
من هذه الطرق كما ذكر لك أخي نفساني أفتقادك لمهارة التوكيدية في المواقف المختلفة التي تشعر فيها انك جبان .... إن كان ذالك باللفظ أو غيرها ، وهذا يحتاج تدريبا ، وقبله مناقشة لأفكاركِ المتشبعة بالخوف من الآخرين ، تدريب تتدرج فيه أولا من الأقل إلى الأكثر ، ومن البسيط إلى الأصعب للمواقف .... تتعلم متى تقول لا ، ومتى تقول نعــم ..متى ترفض ، ومتى توافق .
ربي يوفقك .

شكرا لكم
انا ناوي باذن الله اني اتعالج من هذا الخوف اريد اسم دكتور نفسي جيد واسم المستشفى حتى اتعالج عنده وشكرا جزيلا

في مدينة الرياض

ارجوا الاجابة على سؤالي

اريد دكتور نفسي جيد حتى اتعالج عنده مما اعاني من مشاكل نفسية علماً انني اسكن في مدينة الرياض وشكرا