إلى كل مدمن عمل ويسكر بؤءه وبراطمه !

إلى كل مدمن عمل ويسكر بؤءه وبراطمه !

لا يجب الخلط بين مدمني العمل وبين الأشخاص الذين هم ببساطة مجتهدون في عملهم.
ليس هناك خطأ في أن تحب عملك أو تبذل مجهود مضاعف لكي تستطيع الوفاء بمطالب عملك في الوقت المطلوب.
ولكن مدمني العمل فقدوا السيطرة على هذا الجانب من حياتهم. (الإدمان ليس مجرد المزيد من شيء وإنما هو فقدان السيطرة على شيء للدرجة التي بها يضر نواحي أخرى في الحياة).

• مدمن العمل مهووس بالعمل ولا يستطيع إلا أن يفكر فيه.
• مدمن العمل عندما لا يستطيع أن يعمل، يشعر بالتوتر أو ربما بالهلع.
• مدمن العمل يقاوم أخذ أجازات. الأجازة بالنسبة لمدمن العمل ليست مكافأة بل عقاب، حتى إذا أخذ أجازة فإنه يقوم بتنظيمها ووضع جدول لها لتحقيق عدد من الأهداف والمشاريع فيها و يتوتر إن لم يحققها!
• مدمن العمل يضغط ويضغط وعندما يقترب من الوصول لهدفه، لا بد أن يبحث عن هدف آخر جديد يعمل للوصول إليه.
• مدمن العمل يخترع مبررات بارعة لكي يأخذ مزيداً من العمل
• مدمن العمل لا يستطيع أن يتوقف ليستمتع بما أنجزه، لا يستطيع أن يسترخي أو يكون مع نفسه إلا إن كان يعمل شيئاً ما له قيمة!
• عندما لا يكون مدمن العمل في العمل، فهو متوتر، عصبي، سريع الانفعال، حتى أن المحيطين به يتمنون أن يتخلصوا منه ويعود إلى عمله، وفي نفس الوقت يعانون من غيابه في العمل أكثر من اللازم.

جذور إدمان العمل

إدمان العمل هو "ابن عم" إدمان الكمال أو "هوس الكمال" Perfectionism والاحتياج للسيطرة. عندما تسأل مدمن العمل لماذا كل هذا، فإنه يجيب بأن أحداً لن يستطيع أن يقوم بالعمل جيداً وأن عليه أن يفعل ذلك و إلا انهار العمل. على أي حال كل أنواع الإدمان هي محاولات للسيطرة الكاملة تؤدي دائماً إلى "فقدان" السيطرة الكامل.

كلمة أخيرة لمدمن العمل.

ربما لم تعترف لنفسك بهذه الحقيقة، ربما أنت تشعر بالرعب إذا أخذت يوماً أجازة، شخصاً آخر سوف يحتل مكانك، أو يكتشف المديرون أنه يمكن الاستغناء عنك.. ربما تخاف أن تكتشف حقيقة أنك لست مهماً لهذه ا لدرجة. ربما كل ما تفعله هذا هو محاولات مضنية للتغطية على رسائل سلبية تتردد داخلك منذ الطفولة وتتهمك بعدم القيمة أو الأهمية، أو ربما صرت مدمناً لكلمات الإعجاب والإطراء ولا تستطيع الحياة بدون هذه الكلمات حتى أنك ضحيت بزوجتك وأولادك على مذبح هذا الإدمان القاتل، وتخاف من يوم تسكت فيه هذه الأصوات إذا توقفت عما تقوم به أو صار الذي تقوم به عادياً يقوم به أشخاص آخرون بكفاءة لا تقل عن كفاءتك. الشك في النفس والصورة السلبية عن النفس، والخوف من الرفض هي المشاعر التي تحرك الرغبة في السيطرة والرغبة في السيطرة بدورها هي وقود الإدمان ولكن النتيجة النهائية المحتومة هي فقدان السيطرة.
قد يضحك الزملاء أو يسعد الرؤساء وهم يتجاذبون أطراف الحديث حول القهوة أو الشاي ويتحدثون عن إدمانك للعمل ، لكن الزوجة لا تضحك! الزوجة تبكي، بل ربما تكون قد تركت المنزل منذ وقت طويل ومعها الأولاد!

الآن ماذا تفعل؟ (نصائح من د. مارلين ماهيو منشورة في مجلة المساعدة الذاتية)

- حدد وقت في جدولك لأهم علاقة في حياتك، (الزوجة/الزوج) بالنسبة للمتزوجين. معظم العلاقات الحميمة تحتاج إلى 20- 30 دقيقة في اليوم لتحقيق "إعادة الاتصال" لا يشمل هذا مناقشة ا لأمور العملية الخاصة بالمنزل والأولاد. ربما قبل بداية يوم العمل إن كنت تبدأ يومك متأخراً أو في نهاية يوم العمل إن كنت تبدأ مبكراً.

- تحتاج أيضاً إلى نصف يوم أو يوم كامل كل شهر أو ربما عطلة نهاية أسبوع كاملة كل ستة أشهر(بدون الأولاد).
- خصص وقت لصداقاتك (لا تتكلم في العمل في هذه الأوقات)من أفضل الطرق بالنسبة لمدمن العمل أن يسجل لقاءات مع الأصدقاء في أجندته اليومية باعتبارها نوع من أنواع "العمل"!

- اهتم بجسدك. أجر كشفاً طبياً دورياً، مارس الرياضة على الأقل مرة في الأسبوع.

- خذ راحات أثناء العمل (5 – 10 دقائق) مارس فيها الاسترخاء الكامل. أغلق عينيك وتنفس بانتظام شد عضلاتك ثم ا رخها تماماً، ركز تفكيرك في أفكار أو أماكن مريحة.

- أعد تقييم أهدافك طويلة المدى وحدد أولوياتك لكي لا تقبل أعمال لا تتفق مع هذه الأهداف وتلك الأولويات.

- أعد فحص أهدافك قصيرة المدى، لا تتأمل فقط ما لم يتم إنجازه، بل تأمل ما قد تم إنجازه واحتفل به.

- إذا لم تستطع القيام بكل هذا بمفردك، احصل على مشورة لكي تجد من يحاسبك ويرشدك ويساندك وأنت تغير من نمط حياتك وتشفى من إدمان العمل.


مع خالص محبتي للجميع

المصدر: نفساني

ام عبدالله

دائما تأتي بكل جديد
ولا يخلو كلامك بجديته الرائعه من اسلوبك المميز في الطرح

دمتي لنا ،، وكل ما قيل في هذا المدمن صحيح .

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام عبدالله الاحسائيه

• مدمن العمل مهووس بالعمل ولا يستطيع إلا أن يفكر فيه.
• مدمن العمل عندما لا يستطيع أن يعمل، يشعر بالتوتر أو ربما بالهلع.
• مدمن العمل يقاوم أخذ أجازات. الأجازة بالنسبة لمدمن العمل ليست مكافأة بل عقاب، حتى إذا أخذ أجازة فإنه يقوم بتنظيمها ووضع جدول لها لتحقيق عدد من الأهداف والمشاريع فيها و يتوتر إن لم يحققها!
• مدمن العمل يضغط ويضغط وعندما يقترب من الوصول لهدفه، لا بد أن يبحث عن هدف آخر جديد يعمل للوصول إليه.
• مدمن العمل يخترع مبررات بارعة لكي يأخذ مزيداً من العمل
• مدمن العمل لا يستطيع أن يتوقف ليستمتع بما أنجزه، لا يستطيع أن يسترخي أو يكون مع نفسه إلا إن كان يعمل شيئاً ما له قيمة!
• عندما لا يكون مدمن العمل في العمل، فهو متوتر، عصبي، سريع الانفعال، حتى أن المحيطين به يتمنون أن يتخلصوا منه ويعود إلى عمله، وفي نفس الوقت يعانون من غيابه في العمل أكثر من اللازم.

أنا لا أستغرب وجود مثل هؤلاء الأفراد وبكثرة في العالم (الآخر) ، ولكنني بصدق لم أشاهد في حياتي بين العرب أمثال هؤلاء . هل شاهدت أنت يا أم عبدالله ؟

يقاوم أخذ إجازات !!
يتوتر إن لم يعمل !!
يخترع مبررات ليعمل !!

أنا بأتمنى يا أختنا الفاضلة أم عبدالله أن تشاهدي كاريكاتيرات الكاريكاتيريست الشهير عماد حجاج اللي بيوريك يا أختنا الفاضلة أم عبدالله كيف يعمل ويشتغل العرب على وجه الحقيقة . وهذا هو عنوان موقعه :
http://www.mahjoob.com/index.php?L=Ar

أنا آسف يا أختنا الفاضلة أم عبدالله ...
موضوعك لا يناسب الذوق العام العربي ...

أنا أطالب بحذف هذا الموضوع .