مشاعر مبعثرة.

مشاعر مبعثرة.

السلام عليكم أهلا بكم جميعا🌹

كما اسلفت فيما مضى من وقتي و كم اشتكيت و عانيت ..
أنا الآن أصل لمرحلة من الضغط هائلة جداً تكاد تصيبني بالجنون!
اشعر بأنني كائن آخر غريب في جسدي اشعر أن التصرفات التي اتصرفها هي تصرفات سبق و فعلتها ليس إلا و ليست عن رغبة بحيث أنني اجلس في مكان أو استلقي في مكان آخر شعور جنوني جداً مربك .. ثم اقول ما هذا كيف قلبي ينبض و كيف دمي يتدفق و كيف أعرف نفسي و كيف اعرف أنها أنا الموجودة في داخلي ما هي مشاعري الحقيقية؟ هل اتصرف لأنني كنت اتصرف هكذا أو اتصرف عن رغبة؟
كلمة أنا لا اعرفها اجهلها تماماً ما هذه القدم و الرأس و الجسد حتى أنه عندما تصيبني حكّة في جزء ما و المسه يأتيني سؤال ما هذه اليد لماذا هكذا هل لأنه تعودت على هذا الشيء؟ يالله يا شعور يا مستحيل!! تعبت اوصفه ولا قدرت اوصفه بالشكل اللائق .. لماذا افكر كيف افكر و كيف اتذكر و كيف اعرف أنهم أهلي أو صديقاتي أو اقاربي؟ اشعر أنني سأنفجر من هول الشعور.

المصدر: نفساني

هل من أحد؟😥💔

السلام عليكم أختي خيط الأمل

يبدو أنك مع نفس الوضع وتشتكين نفس الأعراض كما أخبرتينا في مواضيعك السابقة

هذه كلها أفكار وسواسية وتسلطية ويجب عدم التفاعل معها (لا مناقشة ولا رد ولا تبرير ولا مراقبة إذا جاءت أو ذهبت هذه الأفكار)
ويجب إشغال نفسك بعيدا عنها (أعمال ونشاطات وهوايات وترفيه ونقاشات عائلية واملئي برنامجك اليومي واجبري نفسك على الاهتمام بأشغالك وأمورك)
أيضا سابقا قلتي لنا أن هذه الأفكار تتسلط لما تجلسين وحدك .... إذن دربي نفسك على التفكير في أمور أخرى لما تجسلين وحدك (مثلا أعمالك المنتظرة أو أمور من حياتك)
أو اشغلي نفسك بشيء لما تكوني جالسة لوحدك (برنامج طبخ أو تصفح الفايسبوك أو مشاهدة التلفاز)
طبعا هذه كلها نصائح سلوكية .... وتنطبق على جميع الوسواس والأفكار التسلطية

لكن في حالتك أنصحك بزيارة الطبيب لأن الوسواس عندك أخذ حيز كبير من تفكيرك وكثرت أفكاره وأسئلته والوسواس كما تعلمين هو خلل في كيمياء الدماغ
بأخذ الدواء المناسب راح يبدا يرجع التوازن الطبيعي للنواقل العصبية في الدماغ وستخرجين من دوامة الوساوس إن شاء الله

حذف هذا التفكير الوسواسي يحصل بشيئين : تناول العلاج + تطبيق النصائح السلوكية
الدواء راح يعطيك دفعة في تفكيرك ونفسيتك ويمنع الافكار من السيطرة عليك و ستستطيعين بناء أسلوب تفكير جديد إن شاء الله

ربنا يشفيك ويشفينا جميعا

اولا حاجة عليك القيام بها هو إيقاف الإسترسال مع الأفكار التسلطية وبدء تمرين الإسترخاء لمدة 3 مرات باليوم
وسوف تشعرين براحة إن شاء الله