نوبات هلع واكتئاب شديد وسواس

نوبات هلع واكتئاب شديد وسواس

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا اعاني من اكتئاب ونوبات هلع وسواس الموت من ثلاث سنوات مشكلتي بدئت بنوبه هلع وتكررت على فترات متباعده لكن بعد سنه تقربيآ بدئت النوبات بشكل متكرر مااحدث عندي رهاب سفر وخوف من النوبه الى ان وصلت الى مرحله لااستطيع الخروج من البيت الأن لي حوالي اربع اشهر انا في البيت والوسواس ينهش في نفسي حتى الطبيب لااستطيع الذهاب اليه اصبحت عصبي المزاج ليس عندي امل واني والله اعيش في كرب لايعلمه إلا الله عندي بعض الادويه القديمه لكن لااستطيع اخذ دواء خشيه ان تزيد عندي الاعراض ..

المصدر: نفساني

الخطوة الاولى هي اصعب خطوة و لكنها ضرورية للخروج من حلقة الخوف و الهلع .. و سترى مدى سخافة تفكيرك الان
لن يحدث لك شيئ فلا تخف ..
نوبة الهلع حالة خوف شديد غير مبرر هي حادة صحيح لكنها ليست خطيرة .. و لا قاتلة مهما زادت اعراضها ،،

لا تبقى هكذا مكتوف الايدي ،، لانك لن تتحسن
عليك الخروج ان لم يكن لوحدك فبرفقة صديق او قريب
عليك زيارة الطبيب ان كنت عاجز تماما عن السيطرة على وضعك الحالي
اما ان كان بمقدورك عمل جهد و لو بسيط فحاول ..
كل يوم خصص وقتا للخروج ..
حقّر كل فكرة سلبية تاتيك
اذا شعرت بالنوبة تاتيك لا تقاومها .. دعها تمر بسلام و حاول تتنفس بعمق ،، ستجد تمارين التنفس و الاسترخاء في اليوتوب

عافك الله اخي الكريم

لا يا خوي. لا تسوي بنفسك جذي ..شد حيل وأول شي صل لك ركعتين تطلب من الله القوه والتوفيق ..وبعدها ابحث عن طبيب ممتاز ..وتوكل على الله اشرح له حالتك وخذ العلاج ..وإن شاء الله تخف وترتاح وتخوز عنك الحاله هاذي..وترجع حق حياتك الطبيعيه بتوفيق من الله ثم من الادويه

فتوكل على الله لا تحاتي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حزين جدا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا اعاني من اكتئاب ونوبات هلع وسواس الموت من ثلاث سنوات مشكلتي بدئت بنوبه هلع وتكررت على فترات متباعده لكن بعد سنه تقربيآ بدئت النوبات بشكل متكرر مااحدث عندي رهاب سفر وخوف من النوبه الى ان وصلت الى مرحله لااستطيع الخروج من البيت الأن لي حوالي اربع اشهر انا في البيت والوسواس ينهش في نفسي حتى الطبيب لااستطيع الذهاب اليه اصبحت عصبي المزاج ليس عندي امل واني والله اعيش في كرب لايعلمه إلا الله عندي بعض الادويه القديمه لكن لااستطيع اخذ دواء خشيه ان تزيد عندي الاعراض ..

خطأ الي قاعد تسويه ضروري تراجع دكتور يشخص حالتك ويصرف لك ادويه تساعدك وتريحك علشان تروح وتجي مع الناس. ودي اسئلك وش الادويه القديمه الي عندك؟

انا اومع كلام الإخوان هنا لازم تراجع طبيب وصدقني انشاء الله راح تتحسن

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حور العليلي

لا يا خوي. لا تسوي بنفسك جذي ..شد حيل وأول شي صل لك ركعتين تطلب من الله القوه والتوفيق ..وبعدها ابحث عن طبيب ممتاز ..وتوكل على الله اشرح له حالتك وخذ العلاج ..وإن شاء الله تخف وترتاح وتخوز عنك الحاله هاذي..وترجع حق حياتك الطبيعيه بتوفيق من الله ثم من الادويه

فتوكل على الله لا تحاتي

كنت بقول نفس كلامك والله العظيم الصلاة هي حبل بينك وبين الله تعالى
نعم صل ركعتين وبعده توجه الى طبيب يكون ممتاز مو من الاطباء اللي كل همهم صرف.لك
ادويه مهدئه اسال عن دكتور سمعته ممتازه
ا