أول موضوع لي وأهم موضوع لي --- وأريد حلاً قبل فوات الأوان ---

أول موضوع لي وأهم موضوع لي --- وأريد حلاً قبل فوات الأوان ---

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين


بصراحه يشرفني الإنضمام إلى هذا المنتدى ولكن سوف ابداء مشاركتي بمشكله تواجهني ولا اعرف لها حالا وانا متاكد بأنها تواجه الكثير ممن هم في الوضع الي أنا موجود فيه وهو الدراسه بالصف الثالث الثانوي ونحن على ابواب اختبارات والمشكله هنا
1\كيف نتغلب على الخوف من الاختبار
2\ عندما ذهب الى الاختبار يكون راسي مليا بالمعلومات ولمن استلم ورقت الاسئله اجدها سهلة جدا لدرجه انني اكون سعيدا جدا ولكن عندما امسك بالقلم لا استطيع كتابة شي وبعد الاختبار اجيب على الاسئله جميها دون ان اسئل احد او اخرج الاجابه من الكتاب (( حصلت معي بالاختبارات النصفيه ))
3\ مارائيكم بالحبوب المنشطه وكثرة شرب المنبهات من شاي وقهوه ليلة الاختبار
4\ كيف ينضم الطالب نفسه ايام الاختبار
5\ ما هو النفكير الذي يستحسن التفكير فيه اثناء فترة الاختبارات




ودمتم


وأخيراً ......... لا أستطيع الا أن أشكركم على جهودكم الواضحة و السلام ورحمة الله وبركاته

المصدر: نفساني

أخي الكريم رحيل العمر اعتذر فعلا عن التأخير0

سوف احاول الاجابة عن اسئلتك


1\كيف نتغلب على الخوف من الاختبار ؟ الخوف من الاختبار امر طبيعي جدا بشرط ان لا يعيق تركيزك وللتخلص منه استعد جيدا للأختبار وثق بالله وثق بانك قادر على الاجابه عن الاسئله ، قبل الدخول للقاعه وقبل كل اجابه خذ نفس عميق واحبسه لثواني ثم اخرجه ببطئ كرر العمليه عدة مرات وركز في تنفسك سوف تجد ان الخوف والقلق بدأ يخف باذن الله سم بالله وابدأ لا تقرأ ورقة الاسئله خذ كل سؤال على حدة وجاوب عليه وان لم تستطيع اتركه وخذ الذي يليه ثم في النهايه الى الاسئله التي تركتها 0



2\ عندما ذهب الى الاختبار يكون راسي مليا بالمعلومات ولمن استلم ورقت الاسئله اجدها سهلة جدا لدرجه انني اكون سعيدا جدا ولكن عندما امسك بالقلم لا استطيع كتابة شي وبعد الاختبار اجيب على الاسئله جميها دون ان اسئل احد او اخرج الاجابه من الكتاب (( حصلت معي بالاختبارات النصفيه


هذا يحدث نتيجه للتوتر وشرب المنبهات وكما ذكرت سابقا التنفس سوف يساعدك على تخفيف التوتر0



3\ مارائيكم بالحبوب المنشطه وكثرة شرب المنبهات من شاي وقهوه ليلة الاختبار


الحبوب المنشطه ضررها يغلب على النفع منها لانها تشعرك في البدايه بالقدرة على التركيز والحفظ ولكن هي في الواقع تضعف ذلك كله
كذلك القهوة والشاي تساعدك على السهر وهذا صحيح ولكنها تضعف القدرة على التركيز والحفظ لا مانع من كوب واحد لا أكثر
استبدلها بشرب عصير البرتقال فهو مقوي ومفيد للذاكرة خاصة في صباح الاختبار تناول حبات من التمر مع عصير البرتقال الطازج فهو مجرب

معلومة جديدة عرفتها ان شرب الماء اثناء المذاكرة يساعد على فتح المسارات العصبيه وذلك يسهل الاستيعاب والحفظ0


4\ كيف ينضم الطالب نفسه ايام الاختبار

افضل شئ هو اخذ قسط من الراحه بعد العودة من الاختبار
الاهتمام بالغذاء وشرب العصيرات الطازجه
البعد عن كل مايسبب تشتيت لك تلفاز ، الهاتف 000 اخذ فترة راحه ولو لخمسة دقائق بين الحين والاخر وتغير خلالها مكانك تحرك قليلا في ارجاء المكان لتستعيد نشاطك
النوم باكرا وهو مفيد جدا لتتمكن من الاستيقاظ باكرا قبل الامتحان بحوالي ساعتين للتتمكن من المراجعه


5\ ما هو النفكير الذي يستحسن التفكير فيه اثناء فترة الاختبارات

لا تفكر باي شي آخر غير الامتحان كل الامور والمشاكل اتركها جانبا وخذ فترة راحه منها وفكر بما بين يديك الأن ، اطرد جميع الافكار السلبيه بانك غير قادر على الحفظ او انك لن تتمكن من الاجابه او او او واستبدلها بافكار ايجابيه تزيد الدافعيه لديك للنجاح




توكل على الله فهو المعين وحده واكثر من الدعاء

اكثر من هذا الدعاء ( اللهم لا سهل الا ما جعلته سهلا وانت تجعل الصعب سهلا )

وفقك الله يااخي وجميع الطلبه والطالبات وحقق لكم امانيكم 0

طمنا على النتيجه0