الخوف وماذا يفعل بي؟؟؟

الخوف وماذا يفعل بي؟؟؟

بسم الله الرحمن الرحيم

انا فتاة ابلغ من العمر 22 عاما طالبه جامعيه على وشك التخرج حياتي ولله الحمد رائعه ...لكن لدي مخاوف كثيره من اشياء مجهوله كانت تنتابني وانا صغيره ولكن لصغر سني لم اكن افكر بها كثيرا مثلا: ماذا لو حصل شي ما لنا ؟؟
او ماذا سيحدث لنا غدا؟؟
كلها مخاوف او قلق لامبرر له ولا اجد ان احدا يعاني منه سواي ذهب هذا القلق والخوف لفتره, ولكنه عاد الان بشكل اقوى لدرجه انه ارتبط باحداث خارجيه انتقل من خوفي على نفسي وأهلي الى خوف خارجي يخص احداثا واناس قد لااعرفهم .مثلا لااستطيع رؤية الاخبار قد يتابني الم في بطني وضيق في صدري يجعلني عصبيه لدرجة الجنون وأحس بتأنيب الضمير القاتل لو رأيت معاناة للمسلمين كالتي نرااها في التلفزيون ومع اعلم انني املك أجوبه لكل أسألتي وأعرف أنه من الطيب أن اتعاطف معهم ولكن أنا لاأملك لهم سوى الصدقة والدعاء ولكن لاأستطيع قلق يقتلني وخوف يحاصرني من كافة الجوانب من أبسط الأشياء لدرجة لو رأت اختي حلما اخشى أن تفسره .

معاناتي تعدت مرحلة الخوف على نفسي فقد انتقلت لاكبر من ذلك وأعرف ان السبب يكمن في شيء قد حدث لي في طفولتي لااعرف ماهو ولا اعرف أين الحل ذهبت لأخصائيه وقد ساعدتني ولكم لم أحس بأنها لمست مدى قوة الخوف ووجوب أن تبذل مجهودا أكبر معي ,(ماقصرت معي)وطلبت مني أن اكلمها في أي وقت أحتاج أن اتحدث فيه ولكن ظروف الحياة قد أشغلت الجميع .....

أريد حلا جذريا لمعاناتي مع الخوف رغم أنني مؤمنه أشد الايمان بأن مأصابنا لم يكن ليخطئنا.....وأعرف أن القلق يجعل الحياة جحيما وقلقي لامبرر له لكن من يقول هذا الكلام لعقلي الباطن وقرأت كتبا جعلت الوضع افضل واصراري هو السبب في التحسن ولكن اريد ان اكون افضل من ذلك بمساعتكم.

المصدر: نفساني

بعـد السلام ، والتحيـة :
* أســعـد الله صباحـك بكل خير ...
* الجلسات النفـسية أراحتك ، وغيّـرت شيء من مفاهيمك المبالغ فيها عن الخوف الذي ينتابك ، والذي بـداء يأخـذُ أبعادا أخرى .. لم تذكري بعض الأعراض الاخرى .. أي ما مـدى إنعكاســه على نـومك ، أكلك ، دراستك ، على حالتك المزاجية ، علاقاتكِ ؟؟ إن كان الخوف أو القلق الذي تشعري بــه قـد أثـّر على تلك الأشـياء لـدرجـة قـد تعيق أسـتذكارك أو راحتك في النوم ( أرق ) ... فالـدواء المناسـب سـيكون عاملا مساعـداً لمـا تعانيـه ؟؟ درجــة التأثتير تحتاج إلى تـقـدير من الطبيب ، وتوضـيح منك ..لك مني الدعاء .

أسأل الله لنا و لك الثبات. انت مؤمنة تتالمين لألم إخوانك المسلمين في شتى بقاع الأرض في وقت تداعت عليهم الأمم كما تتداعى الأكلة إلى قصعتها. و لكن التعاطف الذي يؤذيك و لا ينفعهم غير مرغوب فيه بلا شك.

لقد جربت التعامل مع إخصائية إستطاعت ان تساعدك بعد الله إلى حد ما. تعلمين أن علم النفس مدارس مختلفة ، و لك مدرسة لها إيجابياتها التي تناسب حالة و قد لا تناسب بأخرى. ما أعتقد انه يفيدك هو المدرسة السلوكية المعرفية. و هذه إذا ما طبقت بشكل صحيح فلها مفعول جيد جداً. كذلك كما أشار اخي الأستاذ سليما فإن بعض العقاقير المضادة للقلق قد تفيدك حسب ما يراه الطبيب من أعراض.

وفقك الله و أجزل لك المثوبة على هذه المشاعر الإنسانية الإسلامية الجياشة و السلام.

أختي الكريمه ...
ان الخوف والقلق نعم من نعم الله علينا ووظيفتهما حماية الانسان من الخطر لكن خير الأمور الوسط وان زاد القلق عن درجته المناسبه اعاق الانسان ولله الحمد توجد طرق تساعد الانسان على التحكم وجعل قلقه في درجته المناسبه الطبيعيه.

عموما اظن انك تعلمتي الاسترخاء مع الاخصائيه فطبقيه يوميا 3مرات وخصوصا قبل النوم ليساعدك على النوم ابدأي جربي الاسترخاء من الآن قبل النوم.

ايضا علاقة تفكيرنا بمشاعرنا وسلوكنا علاقه مهمه علينا ان نتعلم كيف نفكر بطريقة ايجابيه تبعد عنا القلق والتفكير الايجابي مهارة تحتاج لتعلم ارأيت الطفل الصغير كيف يحاول ان يكتب كيف يمسك بالقلم ويكتب حروفاً بخطوط مائله متعرجه ويكون سعيداً يكتب ويكتب ثم تتحسن كتابته ولكنها تحتاج مجهودا ويكتب ويكتب ثم تصبح كتابته جميله وتلقائيه"اتوماتيك" لاتحتاج مجهوداً كبيراً هكذا التفكير الايجابي نحتاج ان نتعلم ماهي الافكار السلبيه كيف تؤثر ماهي الافكار البديله وكيف تؤثر كيف اراقب افكاري واكتشف اين الافكار السلبيه وكيف ابدلها واكرر واكرر اجد صعوبه قد لا اتقنه كثيراً لكن افضل من السابق ثم اكرر اتقنه ولكن بجهد اكرر اتقنه ببساطه صار "اتوماتيك" ليس شيئاً مستحيلاً لكن يحتاج لجهد.

عندما اراجع متخصص معين ولا ارى نتيجه كبيره قد امون لاني لم اطبق او لم استمر في الجلسات او ان هذا المختص لايناسبي فهل اقف ام ابحث وابحث ...سلامي لك