انسه فوبيا

انسه فوبيا

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

انا قرات اعراض الرهاب فى الموضوع السابق

ووجدت انها تنطبق عليا

انا بشعر بالتوتر الشديد عند الوقوف امام مجموعه كبيره للتحدث وباشعر انى سمعه

الكلام اللى انا بقوله واحيانا بتهته

المشكله انى بحكم دراستى بنزل مدارس لكى اشرح للتلاميذ باعتبار انى سوف اكون

مدرسه ان شاء الله فى المستقبل

انا نزلت مره واحده حتى الان وشرحت ولخبطت جدا وسوف انزل تانى بعد العيد ومش

عارفه اعمل ايه

انا بحاول اضغط على نفسى واتجاهل الشعور ده

يا ريت الافاده

واكون مشكوره

المصدر: نفساني

اختي الكريمه
هل لك أن تجربي هذا المقياس ؟


مقياس الرهاب الاجتماعي .
http://www.nafsany.cc/ruhab.php

شكرا استاذى الحورانى على اهتمامك بمشكلتى
لقد دخلت على الموقع وكانت هذه نتيجتى

أنت تعاني من حالة شديدة من الرهاب الاجتماعي. لن يكون بمقدروك التغلب عليها بمفردك. لذلك لا بد من مراجعة الطبيب النفسي . التأخر في العلاج يفقدك المهارات الاجتماعية اللازمة لتحقيق النجاح في حياتك. لاتدع الحالة تتفاقم وسارع في العلاج فهو مأمون ومضمون النتائج بإذن الله

ولكنى قمت بعرض موضوع فى محاضره وكان حالى افضل من المره السابقه

لا اعرف هل هذه دليل على انى اتجاوز توترى ام كان هذا بسبب ان عدد الموجودين كان قليل لا اعلم

........
....
..
أهلا أختي المعلمــة ..
وصباحات الخير لكـــ ، وكل أيامكــ صباحات ..
أختي إن كنت قادرة ، والأمر سهل لمراجعتك للطبيبة النفسية لأجل منحك على الأقل دواء مؤقتا أي عند حاجتك له ... كوقت إلقاء درسكـ أو أي موقف تعتقدين أنك ستكونين فيه متوترة فشيء جميل لأنه سيساعدك في تخفيف الأعراض الواضحة لرهابك كرعشة يديك ، ونشفان فمكـ ، وزيادة ضربات قلبك ، وشعورك بإحمرار وجهكــ... وإن لم يكن هذا ولديك التفهم ، أن مثل تلك الأعراض نتيجة للموقف ، والرهبة منه ، وقد فعلت درسا ، وإن كنت متلعثمـة أو مترددة لكن في تصوري أن ثلين رهابكـ قد زال ...
المهم الآن إلى أن يبدأ الفصل الثاني أو فيما بعد الإجازة عليكـ بأن تدربي نفسك في الإلقاء مع التخيل أنك أمام الطالبات ، ومشرفتك التي ستقيمكـ ، وحاولي أيضا أن تقفي أمام المرآة لعشر دقائق لأكثر من مرة في اليوم ، وتتحدثين بصوت يتدرج في أرتفاعه ، ويديك تعبر عن محتوى ما تحكين عنه ، ولن يكون هناك ما نع إن جمعـت أفراد عائلتكـ لتلقي عليهم محاضرة أو فكرة أو قصـة ، وثقي بأنك كلما تدربتي مع نفسك ، وأمام مجموعات صغيرة سيزول الشعور الذي يعيقكـ ، وتأكدي أيضا أن القلق ، والتوتر يكون في البداية ، ومع استمرارك في الشرح سيزول ، وتودين أن لا تقفي .
ربي يوفقكــ ، ونسمع عن أخباركـ بعد الإجازة .

بعد العيد يا أختي أي عيد أم أن السؤال قديم أم عيد ميلادكـ ..؟!.

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أ.القحطاني

........
....
..
أهلا أختي المعلمــة ..
وصباحات الخير لكـــ ، وكل أيامكــ صباحات ..
أختي إن كنت قادرة ، والأمر سهل لمراجعتك للطبيبة النفسية لأجل منحك على الأقل دواء مؤقتا أي عند حاجتك له ... كوقت إلقاء درسكـ أو أي موقف تعتقدين أنك ستكونين فيه متوترة فشيء جميل لأنه سيساعدك في تخفيف الأعراض الواضحة لرهابك كرعشة يديك ، ونشفان فمكـ ، وزيادة ضربات قلبك ، وشعورك بإحمرار وجهكــ... وإن لم يكن هذا ولديك التفهم ، أن مثل تلك الأعراض نتيجة للموقف ، والرهبة منه ، وقد فعلت درسا ، وإن كنت متلعثمـة أو مترددة لكن في تصوري أن ثلين رهابكـ قد زال ...
المهم الآن إلى أن يبدأ الفصل الثاني أو فيما بعد الإجازة عليكـ بأن تدربي نفسك في الإلقاء مع التخيل أنك أمام الطالبات ، ومشرفتك التي ستقيمكـ ، وحاولي أيضا أن تقفي أمام المرآة لعشر دقائق لأكثر من مرة في اليوم ، وتتحدثين بصوت يتدرج في أرتفاعه ، ويديك تعبر عن محتوى ما تحكين عنه ، ولن يكون هناك ما نع إن جمعـت أفراد عائلتكـ لتلقي عليهم محاضرة أو فكرة أو قصـة ، وثقي بأنك كلما تدربتي مع نفسك ، وأمام مجموعات صغيرة سيزول الشعور الذي يعيقكـ ، وتأكدي أيضا أن القلق ، والتوتر يكون في البداية ، ومع استمرارك في الشرح سيزول ، وتودين أن لا تقفي .
ربي يوفقكــ ، ونسمع عن أخباركـ بعد الإجازة .

بعد العيد يا أختي أي عيد أم أن السؤال قديم أم عيد ميلادكـ ..؟!.

مشكور استاذى القحطانى على اهتمامك بمشكلتى والرد عليها
وان شاء الله سوف احاول متابعه النصائح السابقه وا
وان شاء الله تاتى بالفائده المرجوه منها
اما بالنسبه للعيد فالموضوع قديم ولكن حضرتك لم تكن موجود حينها فى المنتدى
وانا كنت اقصد عيد الاضحى ولكن لم يحدث انى نزلت التدريب ولكنى سوف اتدرب ان شاء الله بعد الاجازه
ولك منى جزيل الشكر