إلى أ. نوال .......إليك بقية الأعراض

إلى أ. نوال .......إليك بقية الأعراض

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أشكرك على الرد ، وحيث أنني لم أتمكن من الرد خلال الموضوع ! ولست أدري لماذا ؟
فإني أفردت ردي في موضوع جديد .

أما من حيث سبب نوبات الخوف فهي بدون سبب واضح ، فهي تأتي بسبب
وبدون سبب ، بل وصل الأمر إلى أن الخوف من نوبات الهلع يأتي بهذه
النوبة مرة أخرى .

أما عن تشخيصي لهذه الحالة فهو يأتي من قراءتي لعشرات الكتب في علم
النفس ، وسماع العديد من الأشرطة النفسية .

لكن أعتمادي على نفسي وعلى ما كسبته من مطالعتي ليس كاف - في وجهة نظري - للتشخيص السليم و العلاج الأكيد .

أما عن المواقف التي تصيبني فيها تلك الحالة فهي المواقف المخيفة أو المقلقة تأتي لي بهذه الحالة ، وليس لأن الموقف مخيف بل لأن خوفي من حدوث نوبة الخوف الشديدة يوصلني لها .
كذلك عندما أكون لوحدي و عندما أفكر فيها تأتيني
أيضًا الأمكان التي جاءتني فيها حالة الخوف الشديدة سابقًا ... عندما أدخلها فيما بعد أفكر في الحالة فتأتيني مرة أخرى ، لذلك أتجنب الأماكن
التي جاءتني في الحالة مخافة أن تصيبني مرة أخرى .
ومما ألاحظه على نفسي ..أنه عندما تأتني حالة الخوف وبعد إنتهاءها يصبح
جهازي العصبي حساسًا ومتوترًا جدًا مخافة حدوثها مرة أخرى .
وعندما أخرج من روتين الحياة - كإجازة مثلاً - أنسى كل ما مر بي سابقًا
و لا تأتيني لمدة عدة شهور .

أني كل ما أرجوه هو تواصلكم معي ، فلقد أصبحت ألاحظ تأثير تلك الحالة
على حياتي سلبيًا ، و أخشى أن يتمادى الأمر أكثرمما هو عليه .

أخوكم
الواثق بالله

المصدر: نفساني

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. عذرا على التأخير
اخي الكريم قد يكون ما تعانيه هو نوبات الفزع ... تعلم يا اخي عندما تخاف من النوبه سيؤثر ذلك على هرمون الادرينالين وتزاد دقات قلبك ..الخ.
لاحظ نفسك اثناء النوبه تنفسك سريع وعندما يسرع التنفس تزداد دقات القب، كذلك يزداد الاكسجين في الدم لذلك يشعر المرء ببروده او تنميل في الاطراف.
نظم تنفسك وراقب افكارك من خلال فهمك لمعنى النوبه سترى ان خوفط سيقل منها لفهمك.

نحن كبشر نشعر بنغزات في قلبنا مثلا لكن هناك من يضخم الامور ربما كان مرض قلب ولطريقة تفكيره وتضخيمه يخاف لذلك عليك مراقبة افكارك وعدم التركيز على جسمك في التفكير وضبط تنفسك.

من الاجدى الذهاب لمراجعة اخصائي نفسي "متمكن" للفهم السليم والمساعده في العلاج... وفقك الله ورعاك