ضبط النفس

ضبط النفس

السادة الاستشاريون اسعد الله اوقاتكم بكل خير

هناك موضوع مهم اريد ان تتفضلواعلي بالمساعدة هو عدم السيطرة على
ردة فعلي اتجاه مواقف قد تكون تافهة ولا تستاهل هاذا الانفعال فانا احيانن اتصرف بطريقة تفقدني شخصيتي امام المجتمع فانا انسان سريع الغضب وسريع الرضا فعندما اغضب ممكن اتهور واندفع بسرعةواتصرف بطريقة غير ملائمة ثم بعد دقائق اراجع نفسي ثم اتراجع عما فعلت من تصرفات عصبية أتجاه الاخرين وأالوم نفسي ليلاونهار ولكن بعد ما ان أكون افسدت كل شيئ من تصرفات غير مسؤلة فانا متزوج وعندي اولاد و اتعامل مع الناس بكل طيبة فانا شديد الحساسية قد تصل احيانا انني ابكي من شدة التأثر اذا اهنت واحد من اولادي او أي شخص قريب أذكر أني ضربت ابني عمرة 6-سنوات مره واحده فقط فلم انام اليل وذهبت الى فراشه ونمت جنبة أتأمل فيه ودموعي تنهار من شدة الندم السؤال ما هاذا التناقض الرهيب اعمل المشكلة ثم اندم عليها ارجو منكم المساعدة لحل هذه المشكلة فأنا لست عنيدا اتراجع واعترف بالذنب ولكن المجتمع غير مجبر على تحملي و لااحد يجد العذر لي عمري 37 سنة يعني اني في سن النضوج
ولكم جزيل الشكر

المصدر: نفساني

اخي الفاضل ناصر

اولا : ما شاء الله عليك كم انت حنون وطيب لكن الزين مايكمل
مشكلتك فقط في التسرع في رد الفعل والذي تخرجه بصورة عصبية قوية :

فكر معي الان

1- في كل مرة تغضب و تتصرف تندم مالفائدة في المرة الاولى غضب والثانية ندم وكلاهما من المشاعر السلبية ...
2- انت تغضب من امور تافهة جدا ..ز
والان هل انت مستغرب كما انا كذلك بان مشاعرك السلبية قد سيطرت على حياتك


ولكن الي متى

يجب ان تفكر من الان بالعلاج زيارة المعالج النفسي لوضع برنامج متكامل للتحكم بنوبات الغضب ضروري

والذي قد يشمل

1- المهارات الاجتماعية
2-الاسترخاء
3- فنيات التوافق
4- فنيات الحديث للذات
5- العلاج العقلاني الانفعالي ( تعديل الافكار)
6- وضع خطة للعلاج الواقعي والاستفادة من بعض فنياته

كل ما سبق واكثر تجده في جعبة المعالج النفسي
ما عليك سوى طلب الاستشاره وبعد عدة جلسات ستشعر بالتغير في حياتك الي الافضل طبعا بعد الاتكال على الله