23-06-2002, 02:22 PM
|
#1
|
|
عضو نشط
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 1380
|
|
تاريخ التسجيل : 03 2002
|
|
أخر زيارة : 28-06-2002 (04:24 PM)
|
|
المشاركات :
62 [
+
] |
|
التقييم : 10
|
|
|
لوني المفضل : Cadetblue
|
|
علم الانسان ما لم يعلم .
تقنيات التنفس للتخلص من التوتر
هل تعرف حقا كيف تتنفس ؟
خذ نفسا عميقا الآن هل انتفخ صدرك أو بطنك أثناء الشهيق ؟
-انتفخ صدرك : التنفس غير عميق للأسف حاول مرة أخرى
إن التنفس البطء والعميق هو الصحيح وهو افضل وسيلة لمحاربة التوتر و الإجهاد والتعب
حيث تبادل الأكسجين في اسفل الرئة يكون اكثر فاعلية فيتباطأ القلب وينخفض ضغط الدم وتسترخي العضلات
التوتر هو الذي يقودنا إلى التنفس بطريقة سطحية
والتنفس العميق البطني الذي يمارسه أل أطفال عندما تنتفخ البطن ثم يسترخي ببطء هذا التنفس يخفف من القلق ويحسن من النوم كما إن التنفس عبر الحجاب الحاجز يخفف من الاكتئاب بإذن الله
الموضوع مما قرأت وجربت ....
|
|
|
|
