اريد حل لضيق التنفس

اريد حل لضيق التنفس

يا جماعة محدش يعرف حل لضيق التنفس المصاحب لتوتر والله هذا العرض هو اكبر عائق واكبر مشكلة تقابلني وهو سبب بدأ نوبات الهلع في المواقف العامة زهقت من هذا العرض نفسي اتغلب علية والله كل ما اتذكرة احس اني مااتنفس حتي وانا بكتب دلوقتي احس بهذا العرض المؤلم

المصدر: نفساني

اختي هل الاحساس يصاحبك فقط في الاماكن العامة او ممكن عادي مره تخرج ويكون مافية اعرض
وهل ممكن تصفي النوبات بشكل دقيق ومتي تجيك وهل ترتبط بموقف محدد مثل الخروج او وجود اغراب
من كلامك اشك انك تعانين من رهاب الخروج او الساحات وليس نوبات هلع
ارجو وصف الحالة بشكل دقيق حتي اعطيك الجواب

السلام عليكم ...

الأخت العزيزة افرجها يارب

تحية طيبة وبعد ....


ضيق التنفس المصاحب للتوتر عادة مايكون بسبب الشد العضلي والعصبي الناتج من التوتر ويكون هذا الشد في مختلف عضلات ومفاصل الجسم و منها عضلات الكتف والرقبة والصدر والعضلات المحيطة بلوح الكتف في أعلى
الظهر وقد يكون الشد غير واضح ظاهريا على العضلة أي أنه يكون شدا في أعصاب العضلات الأمر الذي يأثر في إنبساط وإنقباض العضلات وهو سبب رئيسي للإحساس بالضيق وصعوبة التنفس كما يكون الشد في أعصاب وعضلات الرجلين والساقين سببا للإحساس بالإعياء والتعب من أقل مجهود أيضا يلاحظ من خلال تجربة التوتر يسبب
شدا في أعصاب وعضلات الرأس وفروة الرأس يسبب إحساس بالصداع وثقل الرأس وعدم التركيز .

ومن أسباب ضيق التنفس المصاحب للتوتر إضطرابات المعدة والقولون العصبي وإرتجاع المرئ

وكل هذه الأعراض متوفرة لأصحاب القلق والهلع أو الغالبية العظمى منهم .

وهذه المعلومات من خلال تجربة شخصية وتجارب أناس أعرفهم شخصيا يعانون من الهلع ومن بعض المقالات الموجودة في النت والله أعلم .

طبعا عند الاحساس بالضيق يحاول البعض الشهيق والزفير بقوة وتكرار , وهذا يزيد الأمر سوءا ويؤدي لمزيد من الشد في أعصاب وعضلات الصدر والعضلات المحيطة بها والأسترخاء والتنفس ببطئ هو التصرف الأمثل في هذه الحالة أو القيام بكتم النفس لمدة 20 أو 30 ثانية ومن ثم التنفس ببطئ أو تضم راحتي اليد على الأنف والفم والتنفس داخل راحتي اليد .

الأدوية التي إستخدمتها واستفدت منها لتخفيف هذه الحالة (نيكسيوم) وهو علاج لإرتجاع المرئ وآلآم المعدة
زانكس عند اللزوم أي عند الإحساس بالضيق وهو مهدئ يساعد على الإرتخاء عند الشد العصبي .

تحياتي.....

انا تجيني هالحاله..

انو ماتحس انك قاعد تعمل عمليتي الشهيق والزفير..

صدقني هو مجرد احساس و وسواس فقط..

لان لو فعلا انت مابتتنفس بتحصل اعراض ثانيه غير اللي انت تحسها..

ولو كان ضيق بحق وحقيق اقصد

مجرد وسواس


كل العلاج انك تتغاضى عن هالفكره وتسفهها وقول لنفسك اذا كنت فعلا ما اتنفس مت من اول ماجاني هالعرض..

قريت حالتك مشابهه لحالتي كثيييير وخصوصا في المحاضرات..

الله يشفيك ويشفي الجميع

فعلا فأنا اعاني من هذا الضيق
واريد التخلص منه لأنه اعاق تقدمي
كل ما فكرت في تطوير نفسي تجيني
واحيانا تجي طول اليوم وتجلس ﻷيام
لم اعد اعرف التخلص من هذا الضيق
بالرغم اني مقتنعه بأن السبب نفسي
ولكن الوسواس يطارطني ويخيفني بأنها شيئ خطير

لو فعلاً زهقت منه كان تغلبت عليه :)

جرب الرقيه الشرعيه وماء مقري فيه صدقني راح تتشافى من ضيق التنفس
اسأل الله ان يشفيك ...!

الله يشفيك يارب والله كان عندي ضيق شديد جدا وتشافيت الحمدلله بالدعاء ﻻتيأس وادعو الله والح في الدعاء وسوف تتخلص منه انشالله