المطلوب منكم ضبط الأعصاب

المطلوب منكم ضبط الأعصاب

:mad:


عندما يغضب المرء ينطلق الأدرينالين وهرمونات أخرى إلى مجرى الدم ويرتفع ضغط الدم وتزيد سرعة النبض والتنفس بصورة عالية.

إن الغضب هو رد فعل عادي للأحداث اليومية كما أنه الاستجابة الطبيعية لأي موقف قد يشكل نوعا من التهديد. ويمكن العمل على توجيه الغضب ليصبح غضبا إيجابيا ويساعد على خلق قوة بناءة من خلال أفعالك.

أما العدوانية في أن تكون مستعدا للقتال طوال الوقت وتتسبب العدوانية المستمرة برفع ضغط الدم على الدوام مما يعني زيادة في نسبة الخطر من الأصابة بأمراض القلب أو أية أمراض أخرى كما أن العدوانية تتسبب أيضا في انعزالك عن الناس.

العلاج المنزلي
حاول أن تتفهم السبب الحقيقي لغضبك هل هو الوضع الحالي الذي يغضبك أم شيء ما حدث أثناء النهار؟
انتبه إلى نفسك عندما تبدأ بالغضب وحاول أن تتخذ خطوات للتعامل مع غضبك بصورة إيجابية لا تهمل غضبك إلى أن تنفجر، اعمل على التعبير عنه بصور صحية مثل:

ـ حاول أن تعد إلى العشرة أو تمرن على صور أخرى من الاسترخاء الذهني. وعندما تهدأ فستتمكن من مناقشة المشكلة بصورة أكثر عقلانية.
ـ حاول أن تصرخ أو تصيح في أماكن بعيدة عن الناس ولا تصرخ في الناس.
ـ اذهب للسير أو الهرولة لفترة قصيرة.
ـ تحدث عن غضبك مع صديق تثق به.
ـ حاول أن ترسم أو تدهن كي تطلق غضبك، او اكتب عنه في دفتر خاص بك.
ـ عندما تغضب فاستعمل تعبير "أنا" وليس "أنت" فمثلا قل أنا أشعر بالغضب عندما لا تلبى احتياجاتي بدلا من أنت تجعلينني غاضبا جدا عندما تكونين مهملة.
ـ عندما تكون غاضبا من أحد فاستمع لما يقوله الطرف الآخر، وحاول أن تتفهم وجهة نظره تعلم أن تسامح وتنسى. التسامح يساعد على خفض ضغط الدم ويرخي العضلات المتوترة وبالتالي تشعر بالاسترخاء.
ـ اقرأ كتبا عن الغضب وكيفية التعامل معه.

متى يجب علينا استشارة الطبيب؟
عندما تشعر بأن الغضب قد يؤدي إلى العنف أو إيذاء أشخاص آخرين
عندما تشعر بأن الغضب يتدخل في عملك وحياتك العائلية وصداقاتك .





منقوووووووووووووووول



لاتغضب :D

المصدر: نفساني

مرحباً...
أخي الكريم/ الهارب...
كل عام وأنت بخير بمناسبة العودة للجامعة وشكراً لأنك سمحت لي أن أعبر عن مشاعري....؟؟؟؟؟؟؟؟

تجربتي مع الغضب بسيطة فقد تربيت على كبت المشاعر سواء غضب أو سرور وعندما وصلت لمرحلة المراهقة عرفت أن شخصيتي تميل للهدوء والمسالمة بوجه عام وأن الكثير من ذلك كان بسبب الجينات الوراثية.....:D

عندما كبرت وشببت عن الطوق..:D تعاملت مع الغضب على أنه معادلة فيزيائية وكيميائه تخضع لعدة تفاعلات وقد تؤدي إلى الانفجار وللأسف الانفجار لا يولد إلا الضرر ونتيجته النهائية (جلطة، شلل، موت، ضغط، سكر، حقد، كره، غل، شرور، رغبة في الانتقام، تشويه صورتنا، تسرع، صراع، هوشة...)

ولذا في كل مرة أغضب بها أتقيد بحديث الرسول حيث أغير من وضعي العام (وقوف، جلوس) وقبل أن أنفجر غاضبة بالكلام أتشهد والحمدلله ما أن أنهي التشهد حتى أهداء....)

في الأمور المعقدة ألجاء لتبسيط المشكلة وتفكيك الموضوع بحيث أستطيع أن استهين بالأمر في نهاية حفلة التفكيك لأنني في النهاية أصل إلا أن سبب الغضب:
1- تافه
2-بسيط يمكن تجاوزة
3-مؤلم يمكن نسيانه أفضل لنا ولقلوبنا
4-حقير يمكن إسقاطه من الذاكرة...

حاول ألف مرة قبل أن تغضب وقبل أن تفرغ شحنة الغضب أن تبسط الأمر وتحلله لعدة نقاط في عقلك ثم قرر هل يستحق الغضب وحرقة الدم والأعصاب والانفجرا...
أم أنه لا يستحق أكثر من كلمة شكراً للمتسبب ونفيه من الذاكرة للأبد إذا كان المتسبب لا يهمنا أمره ..
وأما إذا كان المتسبب قريب أو صديق فيجب أن نتذكر حسناته وننظر في عينيه ونبتسم في وجهه ثم ننسى الأمر ونسامحه....


لكن لا تنسى في حالة الظلم أو الصراع مع الأغبياء عليك أن توقف كل فرد عند حدة طبعاً وأنت متمالك لأعصابك ثم أعمل على تجاهل تبعات الأمر ولا تقبل الاستفزاز أو تحاول أن تباري الأغبياء والجهلة لأنك حتماً ستغضب وقد تحرق نفسك دون أن تضر بهم...:mad: :mad: :mad:

أيضاً خالتك بدادة المستبدة.... :mad:
هل تتذكر موضوعنا الذي كنا نتناقش فيه ...ترى لم نصل لنتيجة...:1:

أهلا بدادة
كيييييييييييييييف الحااااااااااااال



شكرا على مرورك وتوقيعك الكريم في صفحتنا


وانه ليسعدني ذلك




واتمنى لك السعادة في الدنيا والاخرة




اود ان اقول انه لايوجد هناك ما يسمى المستحيل








نحن من نجعل هذا المستحيل بافكارنا واعتقادنا










والنتائج نحن من يصنعها












تعلمي كيف تسيطري على عقلك وافكارك











رددي كلمة ستوووووب للافكار السلبية بمجرد تواردها وبذلك ومع الايام سيكون ذلك شعارك وطريقة أخرى للتفكير والدخول الى عالم الايجابية














لاتبحثي عن الاخطاء .... والبحث عن العلاج هو الافضل














تحياتي لك :D

بسم الله الرحمن الرحيم

اخي الهارب بارك الله في منقولك:rolleyes:

لاننسى حديث رسولنا صلى الله عليه وسلم(( لاتغضب كرر هذه العباره

ثلاث مرات )) لحكمه

مساء الخير...
يـــــــــــــــــــــــا أخي الكريم/ الهارب..؟؟

لقد تعلمت منك شيء جداً رائع وكل من أتعلم منه شيء حتى لو كان تنبيهي لأخطائي أعتبره أنسان جدير بالاحترام والتقدير أكثر من أي شخص أخر...

لقد تعلمت منك:
أنني إذا نظرت لأي أمر وعالجته أو تعا ملت معه على أنه شخصي فإنني أدخله في نفسي فيختلط بالعواطف ويصل إلى حدود الخطر حيث الحقد والحب والحزن والمرض والتعب واليأس وكل تلك الأمور....؟؟ وهذه الأشياء هي التي تتعبني و تسرق مني بهجة الحياة من حيث لا أدري..!!:rolleyes:

هذا ما أستخلصته من كلماتك في عدة أماكن وعبر الكثير من المواضيع التي تفضلت مشكوراً بالمشاركة فيها أو تحريرها...

العقل البشري كما أحب أن أصفه هو النفق الكبير وأننا جميعاً نظل نصارع الموج بشراسة لنحاول أن نتعرف على أعماقنا ورغم ذلك لا نصل إلى لقشورها...

أرجوك لا داعي لشكري مستقبلاً ....!!! .بدادة المستبدة. :mad:

لقد تعلمت منك شيء جداً رائع وكل من أتعلم منه شيء ((((حتى لو كان تنبيهي لأخطائي)))) أعتبره أنسان جدير بالاحترام والتقدير أكثر من أي شخص أخر...


ما اجمل منطقك اخت المستبدة 00 وما اروع قلمك عندما يكون هادئا 00

صباح الخير...
عذراً أخي الهارب لهذاا لخروج عن النص....

صوت الشباب...
قلتها لك سابقاً أن الآخر هو من يجبرنا على أحترامه وهو من يرسم في مخيلتنا أجمل الصورة عنه أو يشوهها...ولا أحد آخر...


بدادة المستبدة...... :)

جائتني بنت اخي الصغيرة 00 تطلب مني حلاوة 00 فنبهتني امي الى انها قد اكلت حتى الان اربع قطع وهذا مضر بها 00

فرفضت اعطائها الحلاوة 00 رغم انها تراها في يدي ولا مجال لان ابرر 000 الا ان اقول ان هذا يضر باسنانك 00 فزعلت البنت واخذت موقف مني واني لا احبها 00

فقمت اليها واردت ان العب معها فهربت الى اخي الاصغر 00 وكأنها تقول انني غير مرغوب في 00


فهل هذه الصورة التي رسمتها هي عني 00 نتيجة عن خطأ قمت به انا 00 ام انه نتيجة خطأ في فهمها هي للامور ؟؟


اظنه فهمها الخاطئ 00 ومع هذا متأكد بأنه لن يطول وسينتهي قريباً لانها طفلة وقلبها كبير جداً 00 ولا يعرف الاستبداد


;)

شكرا لكم جميعا على توقيعكم في هذه الصفحة





القريشية جزاك الله خيرا






بدادة






كلماتك تلك جعلتني استاذا







وماانا الا تلميذ صغير يبحث عن مكان في عالم الكبار ( عالمكم اساتذتي )









كلماتك شهادة اعتز بها واضعها وسام على صدري










اتمنى لك التوفيق









صوت الشباب











نعم هي قلب كبير لايعرف الاستبداد












بدادة على فكرة













الخروج على النص مسموح :p



















مع تحيات















المخرج :D