7 علامات تدل على إصابتك بـ "الرهاب الاجتماعي"

7 علامات تدل على إصابتك بـ "الرهاب الاجتماعي"

1- يتخيلون مواقف يشعرون فيها بالإحراج

يتصور المصابون بالرهاب الاجتماعي سيناريوهاتٍ محرجةٍ وفظيعة، سواءاً كانوا على وشك لقاء شخص جديد أو المشاركة في لقاء اجتماعي. يشعرون دائماً بالقلق حول قول أو فعل شيء خاطئ، ويتخيلون أن أفعالهم تسبب الذعر للآخرين.


2- يتجنبون الأوضاع التي يُحكم عليهم فيها

يتسبب الرهاب الاجتماعي في التفكير بأشياء مثل “سيفكر الآخرون أنني أحمق” أو “سأفشل وسيعتقد الجميع أنني فاشل”، فالخوف الشديد من الرفض يتسبب في ابتعادهم عن المواقف الاجتماعية غير مؤكدة المصير قدر الإمكان.


3- يشعرون بالراحة مع قلةٍ قليلة من الناس

يرتاحون فقط مع أشخاص معينين، مثل الصديق الأقرب أو الوالدين أو الإخوة، فالتفاعل مع الآخرين يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع خطير في مستوى الخوف والقلق. وأحياناً تخفف مصاحبة شخص يشعرون بالأمان معه مشاعر للقلق والخوف.


4- يقلقون من استشعار خوفهم

يشعر المصابون بالرهاب الاجتماعي بالقلق حول ملاحظة الآخرين لوضعهم، سواءاً كانوا يتحدثون في اجتماع أو يحاولون القيام بحديث عابر مع المعارف. يميلون للمعاناة من أعراض جسدية مثل احمرار الوجه أو تعرق راحة اليد أو ارتعاشها أو ضيق في التنفس، وهم على يقين دائماً بأن الجميع يلاحظون توترهم.


5- يخافون من تجارب محددة

يقتصر الرهاب الاجتماعي عند بعض الأشخاص على الخوف من الحديث العام أمام الآخرين، أما البعض الآخر قد يعاني من الخوف والرهبة من أشياء مثل الكتابة أمام الآخرين أو تناول الطعام في الأماكن العامة، وبعضهم يقلق من استخدام الهاتف.


6- ينتقدون مهاراتهم الاجتماعية

يتسبب الرهاب الاجتماعي في قضاء الكثير من الوقت في تحليل تفاعلاتهم الاجتماعية. يكررون الأحاديث داخل عقولهم مرة بعد مرة للتدقيق فيها حتى المبالغة في عيوبهم والحكم على أنفسهم بقسوة.


7- غالباً ما تصبح أفكارهم نبوءات

تتحول الأفكار السلبية في كثير من الأحيان إلى نبوءات تتحقق من تلقاء نفسها. فإذا كان الشخص يفكر بأن “الناس يعتقدون دائماً أنني شخص غريب الطباع”، سيثني هذا الانطواء الآخرين عن الحديث معه ما يعزز لديه الشعور بأنه غريب.

المصدر: نفساني

كل هده الأعراض اعانى منها ادن انا مريض بالرهاب الأجتماعى أما انتم؟؟

الأعراض الانفعالية والسلوكية
وقد تشمل علامات وأعراض اضطراب القلق الاجتماعي ما يلي:
الخوف من المواقف التي يتم الحكم فيها عليك.
القلق من الارتباك أو إحراج النفس.
الخوف المتواصل من أذى شخصٍ ما.
الخوف الشديد من التعامل مع الغرباء أو التحدث معهم.
الخوف من ملاحظة الآخرين للقلق عليك.
الخوف من الأعراض البدنية التي قد تسبب مضايقتك، مثل احمرار الوجه من الخجل، أو التعرق، أو الارتعاش أو التحدث بصوت مرتعش.
تجنب القيام بالأشياء أو التحدث إلى الأشخاص خوفًا من المضايقة.
تجنب المواقف التي قد تكون في محور الاهتمام فيها.
القلق بسبب توقع نشاط أو حدث مخيف.
قضاء الوقت بعد موقف اجتماعي معين لتحليل أدائك وتحديد عيوب التعاملات.
توقع أسوأ النتائج المحتملة من تجربة سلبية أثناء موقف اجتماعي معين.

لميا الحزينه معجب بهذا

الأعراض البدنية
يمكن أن يصاحب اضطراب القلق الاجتماعي علامات وأعراض بدنية أحيانًا، وقد تشمل ما يلي:
تسارع ضربات القلب.
اضطراب في المعدة أو غثيان.
صعوبة في التنفس.
الدوخة أو الدوار.
الارتباك أو الشعور "بعدم الاتزان".
الإسهال.
الشد العضلي.

تجنب المواقف الاجتماعية الطبيعية
عند المعاناة من اضطراب القلق الاجتماعي، تشمل التجارب العامة اليومية التي قد يصعب التعامل معها ما يلي على سبيل المثال:
استخدام حمام عام.
التعامل مع الغرباء.
الأكل أمام الآخرين.
التواصل البصري.
بدء المحادثات.
حضور الحفلات أو التجمعات الاجتماعية.
التأخر على العمل أو المدرسة.
الدخول إلى غرفة بها أشخاص جالسون بالفعل.
إعادة الأشياء إلى المتجر.

انا كنت رهابي الآن لا لقد شفاني الله والله يشفيك يا أخي كما شفاني

الورده الشارده ,ألوان الحياة معجبون بهذا

ابشرك كل الاعراض عندي بس الحمدلله متفائلين ان شاءالله خير

ألوان الحياة معجب بهذا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قاهـر الرهاب

انا كنت رهابي الآن لا لقد شفاني الله والله يشفيك يا أخي كما شفاني

الحمدلله لله انك تشافيت.امين ويشافى جميع المرضى المسلمين

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لميا الحزينه

ابشرك كل الاعراض عندي بس الحمدلله متفائلين ان شاءالله خير

اللهم لك الحمد والشكر عدد ذرات الكون في السموات والأرض وما بينهما وما وراء ذلك.

مادمت متفائلة وحامدة لله دلك هو الخير صبرا قليلا وسيأتى الشفاء بأدن الله

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ألوان الحياة

اللهم لك الحمد والشكر عدد ذرات الكون في السموات والأرض وما بينهما وما وراء ذلك.

مادمت متفائلة وحامدة لله دلك هو الخير صبرا قليلا وسيأتى الشفاء بأدن الله

الحمد لله

بس ليتكم تذكرو طريقة الشفاء ليستفيد غيركم

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ألوان الحياة

الخوف من الأعراض البدنية التي قد تسبب مضايقتك، مثل احمرار الوجه من الخجل، أو التعرق، أو الارتعاش أو التحدث بصوت مرتعش.

قضاء الوقت بعد موقف اجتماعي معين لتحليل أدائك وتحديد عيوب التعاملات.
توقع أسوأ النتائج المحتملة من تجربة سلبية أثناء موقف اجتماعي معين.

فعلا انا قبل شهر من الان كان زواج اختي وحضرت والشهر الي بعده وللان انتكست وكان توتر ارتباك قلق وعلى اعصااابي لم اكن اتوقع اسوئ النتائج لاني حاولت اتجاهل وتجاهلت بالفتره قبل المناسبة لكن بعد الزواج قعدت افكر بنظرات الناس كيف كنت وليه ماكانت عندي ثقة لين ارتبكت ليه وليه وتعبت نفسيتي جاني اكتئاب احلل ادائي كله ونظررات الناس .. ( مع العلم انا اكثر من شخص قالو لي سابقا ببعض المواقف انتي ليه مرتبكة .. ليه خايفة ) يبين علي للاسف لكن نحمد الله ونشكره .. لازلنا متفائلين بالله سبحانه ورااضية بقضاء الله وقدرة وان شاءالله بتنفرج وتتيسر باذن الواحد الاحد

ألوان الحياة معجب بهذا